Άρχισε τα push-ups και φτιάξε θεϊκούς κοιλιακούς !

May 28, 2014 No Comments by

Το καλοκαίρι έρχεται … το «σωσίβιο» φεύγει !

Οι καταχρήσεις του χειμώνα δυστυχώς μαζεύτηκαν όλες γύρω από την μέση, στο γνωστό σε όλους μας σωσίβιο ! Η αντιαισθητική αυτή συσσώρευση του λίπους στην περιοχή αυτή μας δυσκολεύει πολύ φορώντας τα στενά μας παντελόνια ή λίγο πιο κοντά μπλουζάκια και φυσικά … καταστρέφει την αυτοπεποίθησή μας !

Όσο λοιπόν το καλοκαίρι πλησιάζει και τα ρούχα μας γίνονται όλο και πιο λίγα και όλο και πιο αραχνοΰφαντα, τόσο αρχίζουμε να αγχωνόμαστε για τις δραστικές λύσεις που πρέπει να πάρουμε για να απαλλαγούμε από το «βάρος» που φορτωθήκαμε κατά τη διάρκεια του χειμώνα.

Τη λύση για αξιοζήλευτους κοιλιακούς δίνουν τα push-ups. Αν και τα push-ups δεν αποτελούν την κατ’εξοχήν άσκηση τόνωσης και εκγύμνασης των κοιλιακών μυών, ωστόσο αποτελούν μια πραγματικά αποτελεσματική λύση που θα καταπλήξει ακόμα και τον πιο δύσπιστο !

Τα push-ups λειτουργούν …

Ναι !!! Είναι αλήθεια ! Τα push-ups λειτουργούν πραγματικά και αυτό γιατί χρησιμοποιούν την πιο απλή πραγματικότητα για να πετύχουν μέγιστα αποτελέσματα. Χρησιμοποιούν την δύναμη της βαρύτητας και με τον τρόπο αυτό μέσα σε λίγα μόνο λεπτά, με μερικές μόνο ωθήσεις, επιτυγχάνουν τόνωση πολλών διαφορετικών μυών του σώματος, μεταξύ των οποίων φυσικά και των «πολυπαθών» κοιλιακών μυών.

Όλο το ανώτερο μέρος του σώματος τονώνεται και ΟΛΟΙ οι μύες του τίθενται σε λειτουργία. Δεν είναι λοιπόν υπερβολή να πούμε ότι με λίγα push-ups,δηλαδή με λίγα μόνο λεπτά την κάθε ημέρα μας, μπορούμε όλοι να οικοδομήσουμε το τέλειο κορμί.

Αρχάριοι ή προχωρημένοι ….ΟΛΟΙ για push-ups !

Αυτό που οι περισσότεροι αγνοούν για τα push-ups είναι πως είναι μια άσκηση που μπορεί να πραγματοποιήσει ακόμα και ένας αρχάριος. Οι περισσότεροι αποφεύγουν τα push-ups από φόβο πως είναι μια άσκηση που απευθύνεται αποκλειστικά σε ανθρώπους περισσότερο γυμνασμένους και με καλύτερη φυσική κατάσταση.

Αυτό όμως είναι ΜΥΘΟΣ !!! Στην πραγματικότητα, τα push-ups, όπως και οι περισσότερες ασκήσεις, υπάρχουν σε διάφορες εκδοχές με μικρές διαφοροποιήσεις, ώστε να μπορούν να είναι συμβατές με κάθε άνθρωπο ανάλογα με το επίπεδο των αντοχών και των δυνατοτήτων του, αλλά και ανάλογα με το αποτέλεσμα που θέλει να επιτύχει.

Το άτομο σταδιακά βελτιώνει την φυσική του κατάσταση και αναπτύσσει τις αντοχές του, οπότε αποδίδει σε όλο και δυσκολότερες ασκήσεις.

Τα push-ups & το σώμα

Τα push-ups είναι μια άσκηση που επικεντρώνεται κυρίως :

  • στους κοιλιακούς μύες
  • στους τρικέφαλους (μύες των χεριών)
  • στους πρόσθιους δελτοειδείς (μύες των ώμων)
  • στους μύες του στήθους

αλλά και :

  • στους μύες των ποδιών
  • στους μύες της μέσης
  • στους μύες της πλάτης
  • στους μύες του αυχένα
  • στους μύες των μηρών
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 7.0/10 (4 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)
Άρχισε τα push-ups και φτιάξε θεϊκούς κοιλιακούς !, 7.0 out of 10 based on 4 ratings

Διαβάστε επίσης:

Γυμναστική

About the author

The author didnt add any Information to his profile yet
No Responses to “Άρχισε τα push-ups και φτιάξε θεϊκούς κοιλιακούς !”

Leave a Reply