Ασκήσεις με kettlebell

Από την έφη Τσεκούρα, Personal Trainer mail: etsekura@otenet.gr Ασκήσεις με kettlebell Το kettlebell είναι ένα παραδοσιακό Ρώσικο αλτηράκι το οποίο μοιάζει με μία μπάλα κανονιού με χερούλι. Είναι ιδιαίτερα δημοφιλή σε άνδρες αλλά και σε γυναίκες στην Αμερική ενώ το τελευταίο καιρό έχει γίνει ιδιαίτερά αγαπητή μορφή άσκησης και στην Ελλάδα. Παρόλο που κάποιες ασκήσεις με τα kettlebells μπορούν να γίνουν και με τους κοινούς αλτήρες οι ειδικοί αναφέρουν ότι δεν έχουν το ίδιο αποτέλεσμα. Η χρήση τους κάνουν τις ήδη γνωστές ασκήσεις άκρως απαιτητικές και άρα περισσότερο αποδοτικές. Τι πρέπει να προσέξει κάποιος αν θέλει να γυμναστεί με kettlebells; Πρέπει να έχει ένα πολύ καλό μυικό σύστημα στην κοιλιακή περιοχή καθώς σε διαφορετική περίπτωση υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού.. http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo   Πηγή: stilato.gr  

Leave a Reply