Ενοχλητικές νυχτερινές κράμπες στα πόδια …

Η κακή ημέρα ξεκινάει από μια κακή νύχτα !!! Πόσες φορές δεν έχει διακοπεί ο ύπνος σας από ενοχλητικές αλλά και επίπονες κράμπες, με αποτέλεσμα να μην μπορείτε μετά να ξανακοιμηθείτε και να ξεκινάτε την ημέρα σας γεμάτοι κούραση, εξάντληση και νεύρα ;;; Οι συσπάσεις που προκαλούν στους μύες αυτές οι κράμπες εμφανίζονται κυρίως στους μύες των ποδιών και είναι αρκετά επίπονες. Παρά το ότι θυμίζουν σπασμούς, στην πραγματικότητα είναι ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΕΣ μυϊκές κράμπες που πραγματοποιούνται κατά τη διάρκεια του ύπνου και που κρατούν τον πληγέντα μυ μαζεμένο και σφιγμένο προκαλώντας έντονο και οξύ πόνο.

Διάγνωση και θεραπεία : ΥΠΑΡΧΕΙ ;;;

Οι νυχτερινές μυϊκές κράμπες των ποδιών, αν και αποτελούν μια ενοχλητική κατάσταση που προκαλεί πόνο στο άτομο, ωστόσο δεν έχουν καταχωρηθεί ως ασθένεια και δεν έχει ακόμα εντοπιστεί ακριβώς η αιτία που τις προκαλεί. Σύμφωνα με ορισμένους επιστήμονες αιτία των μυϊκών αυτών κραμπών αποτελεί η έλλειψη κάποιας βιταμίνης ή κάποιου στοιχείου από τον οργανισμό (π.χ. πιστεύεται πως η έλλειψη καλίου από τον οργανισμό μπορεί να δημιουργεί τις μυϊκές συσπάσεις), ενώ σύμφωνα με άλλους επιστήμονες ο λόγος που προκαλούνται οι κράμπες οφείλεται στην μη ισορροπημένη ύπαρξη υγρών στο σώμα και την αφυδάτωση. Στην δεύτερη αυτή περίπτωση αιτία μπορεί να είναι και κάποια φαρμακευτική αγωγή που ακολουθεί το άτομο και που προκαλεί κατακράτηση υγρών, με αποτέλεσμα τις μυϊκές συσπάσεις που προαναφέραμε. Επιπροσθέτως όμως με το γεγονός πως οι επιστήμονες δεν έχουν κατασταλάξει σχετικά με τα αίτια των μυϊκών νυχτερινών κραμπών των ποδιών, υπάρχει και το θέμα της μη ακριβούς τοποθέτησής τους σχετικά με το θέμα της θεραπείας τους ... και αν πραγματικά υπάρχει !

Θεραπεία είναι η καλή διατροφή ...

Μια σωστή διατροφή λοιπόν, και μάλιστα πλούσια σε κάλιο, ενδεχομένως να μπορεί να αποτρέψει όλες αυτές τις ενοχλητικές συσπάσεις των μυών μέσα στη νύχτα, ή έστω να τις περιορίσει σε ικανοποιητικό επίπεδο ώστε να διασφαλίσετε έναν ήρεμο ύπνο και ένα γεμάτο ενέργεια ξεκίνημα της ημέρας σας. Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητη προύπόθεση για την καλή λειτουργία του οργανισμού και για την υγεία (σωματική αλλά και ψυχική) του ατόμου.

Διασφαλίστε έναν καλό ύπνο ... με τα κάτάλληλα τρόφιμα !

Βάλτε στη διατροφή σας τις ακόλουθες τροφές και απαλλαγείτε από τις κράμπες που σας ταλαιπωρούν, ενώ παράλληλα ενισχύετε και τον οργανισμό σας και διατηρείτε τη σιλουέττα σας !
  • Μπανάνες
  • Βερύκοκα
  • Σταφύλια
  • Πορτοκάλια
  • Καλαμπόκι
  • Λάχανο
  • Μπρόκολο
  • Κουνουπίδι
  • Πατάτες
  • Ντομάτες
  • Ψάρια 

Leave a Reply