Η δίαιτα CUPS

Τι είναι η δίαιτα CUPS ; Η δίαιτα CUPS ή αλλιώς δίαιτα “Control Using PortionS”  είναι μια δίαιτα που δημιουργήθηκε από τον ψυχίατρο Dr. Jimmy R. Mascaro, στοχεύει στην απώλεια βάρους και στηρίζεται στην πολύ απλή διαπίστωση πως ΟΛΕΣ οι δίαιτες αποτυγχάνουν επειδή ΚΑΝΕΝΑΣ δεν είναι πρόθυμος να θυσιάσει τις αγαπημένες του διατροφικές συνήθειες για να μειώσει το σωματικό του βάρος !
Αυτή η τόσο απλή αλλά και συνάμα τόσο μεγαλοφυής διαπίστωση του Dr. Jimmy R. Mascaro, τον οδήγησε στη δημιουργία αυτής της δίαιτας που επιτρέπει στον χρήστη να καταναλώνει ΟΛΑ τα αγαπημένα του φαγητά, να μη στερείται σε γεύσεις, με μοναδική προϋπόθεση να ελέγχει τις ποσότητες που καταναλώνει !

Πώς λειτουργεί η δίαιτα του Dr. Jimmy R. Mascaro ;

Η δίαιτα CUPS εφαρμόζεται με μετρήσεις τον τροφών με βάση το φλυτζάνι. Η ακριβής βέβαια ποσότητα που θα επιτρέπεται σε καθημερινή βάση υπολογίζεται με βάση το σωματικό σας βάρος, τα κιλά που επιθυμείτε να χάσετε και τις θερμίδες που απαιτεί ο οργανισμός σας για να παραμένει υγιής και αποδοτικός στις υποχρεώσεις της ημέρας.
  • Ο καφές επιτρέπεται σε απεριόριστη ποσότητα.
  • Τα μη αμυλούχα λαχανικά επίσης επιτρέπονται σε απεριόριστη ποσότητα.
  • Τα τυριά υπολογίζονται διπλά.
  • Τα κέικ και τα γλυκά επίσης πρέπει να υπολογίζονται διπλά.
  • Επιβάλλεται η κατανάλωση ενός ποτηριού νερό για ΚΑΘΕ γεύμα και για ΚΑΘΕ σνακ (δηλαδή τουλάχιστον 5 ποτήρια νερό την ΚΑΘΕ ημέρα). Η κατανάλωσή του ιδανικά θα πρέπει να γίνεται περίπου 15 λεπτά πριν από το κάθε γεύμα. Το νερό έχει την ιδιότητα να δημιουργεί αίσθημα πληρότητας με αποτέλεσμα το άτομο να καταναλώνει μετά στο γεύμα του λιγότερες θερμίδες. Επίσης το νερό ενισχύει στον οργανισμό τη διαδικασία της λιποδιάλυσης !

Δηλαδή ;;; Πώς ξέρω πόσο θα φάω ;;;

Είναι πολύ απλό. Ανάλογα με τα κιλά σας και τα κιλά που θέλετε να χάσετε υπολογίζεται ένας αριθμός από «φλυτζάνια» (cups) που σας αντισταοιχεί εβδομαδιαίως. Εάν για παράδειγμα αυτά τα φλυτζάνια είναι 56 θα μπορούσατε να ισομοιράσετε τα φλυτζάνια αυτά σε 8 κάθε ημέρα. Ωστόσο επειδή μπορεί να προκύψουν διάφορα θέματα, (όπως πάρτυ, έξοδοι για φαγητό ή γυμναστήριο που σας κάνει μετά να πεινάτε περισσότερο), εάν κάποια μέρα καταναλώσετε περισσότερα φλυτζάνια φροντίζετε ώστε το εβδομαδιαίο άθροισμα να παραμένει 56 μειώνοντας τα φλυτζάνια τις υπόλοιπες ημέρες ! Απόλυτα ΚΑΤΑΝΟΗΤΟ και απόλυτα ΑΠΛΟ και ΕΥΧΡΗΣΤΟ !!!
ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Η δίαιτα CUPS απαιτεί ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ 30 λεπτά έστω και ελαφριάς σωματικής άσκησης (εάν όχι ΚΑΘΕ ημέρα) τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας ώστε να ενεργοποιείται ο μεταβολισμός και να αυξάνονται οι καύσεις του λίπους !

Τρόφιμα που προτείνει η δίαιτα CUPS

Όπως ήδη αναφέραμε στη δίαιτα αυτή δεν υπάρχουν απαγορεύσεις. Ωστόσο για την καλύτερη εφαρμογή της και για καλύτερα αποτελέσματα συνίσταται η κατανάλωση θρεπτικών τροφών. Παρ’ολα αυτά  επιτρέπεται να καταναλώσει κανείς διάφορες τροφές μεταξύ των οποίων :
  • Ψάρια
  • Χοιρινο κρέας
  • Βοδινό κρέας
  • Θαλασσινά
  • Μπανάνες
  • Μήλα
  • Αβοκάντο
  • Μούρα
  • Αυγά
  • Γιαούρτι
  • Τυρί
  • Ντομάτα
  • Μαρούλι
  • Ελαιόλαδο
  • Φυστικοβούτυρο
  • Ρύζι
  • Ψωμί ολικής άλεσης
  • Βρώμη
  • Καρύδια

Leave a Reply