Η νέα μόδα που λέγεται CrossFit !

Τι είναι το CrossFit ;;; Το  CrossFit είναι ένα νέο είδος άσκησης που συνδυάζει πολλά πράγματα και πολλά είδη άσκησης ώστε να καταφέρει να επιτύχει το επιθυμητό, δηλαδή ένα σώμα σφιχτό σαν πέτρα και χωρίς πλαδαρότητα, και φυσικά τι άλλο ; ... ΓΡΑΜΜΩΜΕΝΟΥΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ !!! Χρόνια τώρα, άνδρες και γυναίκες, προσπαθούν να ανακαλύψουν τον ιδανικό τρόπο άσκησης ώστε να καταφέρουν να αποκτήσουν το σώμα των αγαπημένων τους celebrities. Η απάντηση δόθηκε και λέγεται CrossFit !!!

Τι είναι πραγματικά το CrossFit ;;;

Το CrossFit λοιπόν είναι μια άσκηση, ή μάλλον ένα ολοκληρωμένο άθλημα, που συνδυάζει την αερόβια κατά κάποιον τρόπο θα λέγαμε άσκηση με την ενόργανη άσκηση, την κωπηλασία, τον στίβο, αλλά και με την χρήση αντιστάσεων και την άρση αλτήρων.
(!!!) : Πρωταρχικός στόχος στο CrossFit είναι η καθολική και φυσικά η αρμονική εκγύμναση του σώματος, το οποίο συσφίγγει και γραμμώνεται, χαρίζοντάς σας μια αψεγάδιαστη εξωτερική εμφάνιση που θα ζήλευε ο οποιοσδήποτε !

Ένα πρόγραμμα γεμάτο ενδιαφέρον ...

Ακόμα και αυτοί που βαριούνται το γυμναστήριο και την γυμναστική με όργανα, με το CrossFit, θα αλλάξουν σίγουρα γνώμη ! Το CrossFit, όπως ήδη αναφέραμε, συνδυάζει ασκήσεις και τεχνικές από διαφορετικά αθλήματα, με αποτέλεσμα να διατηρεί το ενδιαφέρον ακόμα και του πιο απαιτητικού ασκούμενου ! Το πρόγραμμα CrossFit δεν είναι ένα απλό πρόγραμμα εκγύμνασης, αλλά συνδυάζει την ανάπτυξη και βελτίωση πολλών χαρακτηριστικών και ικανοτήτων του ατόμου, ώστε να επιτύχει μια γενικότερα όμορφη και υγιή πλευρά του εαυτού του.

Έτσι, με το πρόγραμμα CrossFit επιτυγχάνεται :

  • σωματική ενδυνάμωση ακόμα και του πιο αγύμναστου ατόμου ή του αρχάριου
  • σταδιακή αλλά ορατή αύξηση των επιπέδων αντοχής του
  • ευκαμψία και ευλυγισία του σώματος
  • ανάπτυξη ταχύτητας
  • καλύτερη ισορροπία
  • μεγαλύτερη ακρίβεια στις κινήσεις
  • αποτελεσματικότερος συντονισμός
  • αποβολή του στρες και όλων των δυσάρεστων σκέψεων
  • καλύτερη διάθεση και πιο ανεβασμένη ψυχολογία
  • καταπολέμηση της κατάθλιψης
  • εκτόνωση (σωματική και ψυχική)
  • πιο αισιόδοξη στάση ζωής
  • πιο υγιεινή καθημερινότητα
  • αυξημένα επίπεδα ενέργειας
  • μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση
  • ομορφότερο σώμα χωρίς περιττά κιλά
  • σωματική άσκηση χωρίς να βαριέστε ...

Μια ολοκληρωμένη προπόνηση CrossFit ...

Μια ολοκληρωμένη προπόνηση CrossFit, ξεκινάει όπως και κάθε σωματική άσκηση με ένα σωστό ζέσταμα του σώματος και των μυών. Εν συνεχεία, αφού το σώμα έχει κάνει την σωστή προθέρμανση ώστε να αποφευχθούν τραυματισμοί, έπεται η προπόνηση της ημέρας (WOD). Το πρόγραμμα αυτό σχεδιάζεται καθημερινά από τον εκπαιδευτή και απαρτίζεται από διάφορες ασκήσεις, άλλες με τη χρήση αλτήρων, άλλες με καταβολές από στίβο και άλλες από κωπηλασία ή αερόβια άσκηση. Το πρόγραμμα WOD διαρκεί το πολύ 20 λεπτά και ακολουθείται από ένα πιο ελαφρύ πρόγραμμα αεροβικών ασκήσεων σε συνδυασμό με διατάσεις των μυών και αποθεραπεία.
(!!!) : Ένα πλήρες πρόγραμμα CrossFit διαρκεί 1 ώρα και ιδανικά πρέπει να πραγματοποιείται 3 με 4 φορές την κάθε εβδομάδα ώστε να έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα και μάλιστα γρήγορα !

Leave a Reply