Προτεραιότητα ασκήσεων με βάρη

Όταν ξεκινάμε να κάνουμε βάρη, μία καίρια ερώτηση είναι με ποια σειρά πρέπει να κάνουμε τις ασκήσεις. Γενικά στο μυαλό μας πρέπει να έχουμε πως στην αρχή πρέπει να κάνουμε τις ασκήσεις που απαιτούν μεγαλύτερη ενέργεια. Αυτό σημαίνει πως οι μεγάλες μυϊκες ομάδες πρέπει να προηγούνται. Εκτός από την περισσότερη ενέργεια που χρειαζόμαστε, οι ασκήσεις των μεγάλων μυϊκών ομάδων χρειάζονται υποβοήθηση και από άλλες μυϊκές ομάδες όπως τους δικέφαλους και τους τρικέφαλούς. Αν έχουμε ξεκινήσει ανάποδα δεν θα μπορούμε να ανταπεξέλθουμε στην άσκηση. Ένας ακόμα παράγοντας που είναι σημαντικός, είναι η αδυναμίες του καθενός. Αυτό σημαίνει πως στα σημεία που δεν είμαστε τόσο δυνατοί δεν πρέπει να τα αφήνουμε για το τέλος γιατί το χάσμα θα μεγαλώνει ανάμεσα στις δυνατές μυϊκές μας ομάδες αντί να γεφυρώνεται. Αυτές οι συμβουλές δεν έχουν τόσο σημασία αν γυμνάζεστε με έντονο και γρήγορο πρόγραμμα όλων των μυϊκών ομάδων. Εκεί η σειρά δεν έχει μεγάλη σημασία.

Leave a Reply