Πώς να ξεπεράσω μια διατροφική διαταραχή ;

Οι διατροφικές διαταραχές σίγουρα δεν είναι μια εύκολη υπόθεση και σίγουρα δεν πρέπει να τις αφήνουμε στην τύχη. Η καταστροφή που προκαλούν στον οργανισμό είναι τεράστια και τα προβλήματα στην υγεία πολλά και μάλιστα ιδιαίτερα επικίνδυνα. Βασικοί παράγοντες που οδηγούν στην εκδήλωση κάποιας διατροφικής διαταραχής είναι συνήθως ένα έντονο συναισθηματικό κενό, μια απώλεια, ένα μεγάλο σοκ ή μια αγχωτική κατάσταση ή ακόμα και μια πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση. Γενικότερα η ανασφάλεια σε οποιονδήποτε τομέα (είτε έχει να κάνει με ανασφάλεια με τον εαυτό μας, είτε με τον σύντροφό μας, είτε με την εργασία μας) μπορεί να οδηγήσει το άτομο σε εκδήλωση τέτοιων διαταραχών που ως στόχο τους έχουν την κάλυψη των συναισθηματικών κενών του ατόμου.

Τα βασικά βήματα για θεραπεία από τις διατροφικές διαταραχές

  • 1ο βήμα : Μαθαίνω να ακούω το σώμα μου και να διακρίνω και να κατανοώ τις ανάγκες του.
  • 2ο βήμα : Μαθαίνω να δίνω προσοχή στα συναισθήματά μου και στις επιθυμίες μου.
  • 3ο βήμα : Μαθαίνω να δίνω αξία στον εαυτό μου, να στηρίζομαι και να εμπιστεύομαι τις δυνάμεις μου.
  • 4ο βήμα : Μαθαίνω να αποδέχομαι τον εαυτό μου και να τον αγαπώ γι’αυτό που είναι.
  • 5ο βήμα : Μαθαίνω να απολαμβάνω την καθημερινότητα και τη ζωή μου, να βλέπω την θετική πλευρά των πραγμάτων.

Δεν πρέπει μια διατροφική διαταραχή να αποτελεί θέμα ταμπού

  • Μοιραστείτε το πρόβλημά σας με τα κοντινά σας άτομα.
  • Συζητείστε με τα άτομα της εμπιστοσύνης σας τις σκέψεις που σας οδήγησαν στην εκδήλωση αυτής της διατροφικής διαταραχής.
  • Παρατηρείστε τις διαφορές επάνω σας (απώλεια μαλλιών, υπερβολική και αδικαιολόγητη κόπωση, προβλήματα στην περίοδο, πεπτική δυσλειτουργία) και μοιραστείτε τις με κάποιο κοντινό σας άτομο (μητέρα, σύζυγο, φίλο, αδερφό).
  • Βάλτε ένα άτομο του κοντινού σας περιβάλλοντος να σας προσέχει και να παρακολουθεί τη συμπεριφορά σας, ενώ παράλληλα θα σας ελέγχει αλλά και θα σας υποστηρίζει στην προσπάθειά σας να αντιμετωπίσετε τη διαταραχή.
  • Ενημερωθείτε σχετικά από κάποιον ειδικό και ζητείστε τη βοήθειά του.

Τι περιλαμβάνει μια πλήρης και ολοκληρωμένη προσπάθεια θεραπείας από διατροφική διαταραχή ;

  • Ατομική ή σε γκρουπ υποστήριξη και θεραπεία
  • Οικογενειακή ενημέρωση σχετικά με την διαταραχή και θεραπεία
  • Νοσηλεία σε κάποια κλινική
  • Ενημέρωση σχετικά με την συγκεκριμένη διατροφική διαταραχή
  • Συνεχόμενη ιατρική παρακολούθηση για όσο κρίνει ο γιατρός ότι είναι απαραίτητο για την πλήρη καταπολέμηση της διαταραχής.

Απλά πράγματα της καθημερινότητας που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της διαταραχής

  • Η συναναστροφή με αγαπημένα πρόσωπα της οικογένειας ή του φιλικού περιβάλλοντος
  • Το διάβασμα ενός καλού και ενδιαφέροντος βιβλίου
  • Η έξοδος σε ένα θέατρο ή σε έναν κινηματογράφο
  • Μια αναζωογονητική βόλτα για περπάτημα
  • Η επαφή με τη φύση
  • Η επαφή με κάποιο κατοικίδιο
  • Η επαφή με μωρά ή με παιδιά
  • Το άκουσμα της αγαπημένης σας μουσικής
  • Η συναναστροφή με ενδιαφέροντα άτομα
  • Η απασχόληση με κάποιο χόμπυ

Leave a Reply