Βαριέσαι κι εσύ το γυμναστήριο … η επίπονη και άκρως ανιαρή προσπάθεια στα βάρη σου φαίνεται και σένα άθλος ! Επίλεξε τον χορό που ταιριάζει στο δικό σου γούστο και γύμνασε ολόκληρο το σώμα σου διασκεδάζοντας !!!
Ο χορός αποτελούσε πάντα ένα είδος άσκησης που μπορεί να δημιουργήσει ένα όμορφο, σφιχτό, καλλίγραμμο και άκρως θηλυκό και σέξι σώμα. Η διαφορά με το γυμναστήριο είναι ότι χορεύοντας εκφράζεσαι, νιώθεις, αισθάνεσαι, ζεις…. ! Με το χορό πλημμυρίζεις από συναισθήματα, εικόνες, φαντασία, δημουργία. Είναι μια μορφή τέχνης !! Στο γυμναστήριο αντιθέτως, αρκείσαι απλά στην πραγματοποίηση συγκεκριμένων ασκήσεων και επαναλήψεων.
Τα πιο διαδεδωμένα είδη χορού που συνδυάζουν άσκηση και διασκέδαση είναι τα παρακάτω:
Zumba :
Το πιο εμπνευσμένο και ίσως πιο διαδεδομένο σήμερα πρόγραμμα, το οποίο συνδυάζει πολλά είδη χορού όπως mambo, rumba, salsa, flamenco, reggaeton. Με τον συνδυασμό όλων αυτών επιτυγχάνεται άμεση γράμμωση των μυών και καθιστά την zumba μία απ’ τις καλύτερες και πιο αποτελεσματικές αερόβιες προπονήσεις !
Η zumba θυμίζει πιο πολύ πάρτυ με ξέφρενο χορό παρά μια μονότονη άσκηση. Με τη zumba εκτονώνεσαι, διασκεδάζεις, χαίρεσαι, γελάς και ταυτόχρονα χάνεις κιλά καίγοντας πολλές θερμίδες!
Η zumba προέκυψε κατά λάθος καθώς ένας κολομβιανός δάσκαλος aerobic ξέχασε μια μέρα τη μουσική που χρησιμοποιούσε και αναγκάστηκε να κάνει το μάθημά του με μουσική latin που είχε στο αμάξι. Έτσι παντρεύοντας την αεροβική άσκηση με τις latin κινήσεις και μουσική συνειδητοποίησε πόσο διασκεδαστικό και πρωτότυπο έγινε το μάθημά του που αμέσως κέρδισε τους πρώτους φανατικούς θαυμαστές!
Φόρεσε τα πιο άνετα ρούχα και τα αθλητικά σου παπούτσια, πάρε ένα μπουκαλάκι νερό και μια πετσέτα και ετοιμάσου να ιδρώσεις και να διασκεδάσεις με τη ψυχή σου ! Κάν’ το αυτό 2-3 φορές την εβδομάδα και θα δεις το σώμα σου να αλλάζει και την ψυχολογία σου, καθώς και την αυτοπεποίθησή σου να ανεβαίνουν στα ύψη !
Hip – hop :
Πρόκειται για μία πολύ υψηλής σε ένταση άσκηση ενώ χαρακτηριστικό του hip – hop αποτελούν οι συχνά επαναλαμβανόμενες κινήσεις, πράγμα που το καθιστά αρκετά εύκολο στο να παρακολουθηθεί από κάποιον αρχάριο ενώ ταυτόχρονα αποτελεί έναν πολύ αποτελεσματικό τρόπο καψίματος θερμίδων . Το πρόγραμμα περιλαμβάνει ισχυρές κινήσεις που ενδυναμώνουν όλο το σώμα, βοηθούν στην ευλυγισία και αυξάνουν την αντοχή !
Εάν δεν είστε “γεννημένοι” χορευτές και δεν έχετε το ρυθμό μέσα σας, η προσπάθεια που θα πρέπει να καταβάλετε θα πρέπει να είναι λίγο μεγαλύτερη αφού τα βήματα μπορεί να φαίνονται πολύ απλά όταν βλέπεις έναν έμπειρο χορευτή όμως στην πραγματικότητα είναι δυσκολότερα και απαιτούνται πολλές ώρες εξάσκησης ώστε να φαίνονται φυσικές και ότι βγαίνουν αβίαστα.
( !!! ) : Ειδικοί επισημαίνουν ότι όλοι μπορούμε να χορέψουμε ανεξαρτήτως ηλικίας και φυσικής κατάστασης, ενώ σε συνδυασμό με μία υγιεινή διατροφή μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στην διατήρηση υγιούς βάρους του σώματός μας
Bellydance :
Η ιστορία του χορού αυτού ξεκινά από την Αίγυπτο και είναι από τα παλαιότερα είδη χορού. Πλέον έχει διαδοθεί και στην Ευρώπη και έχει πολλούς θαυμαστές. Ο θηλυκός και άκρως αισθησιακός αυτός χορός συμβάλλει σημαντικά στη εκγύμναση των κοιλιακών μυών και γενικότερα ολόκληρου του κορμού. Ενισχύει σημαντικά την ευλυγισία του σώματος. Παρακολούθησε video – clips της Shakira και πάρε μια ιδέα για τα ευεργετικά αποτελέσματα του συγκεκριμένου χορού στο σώμα.
Latin :
Οι επιμέρους χοροί που συμπεριλαμβάνονται σ’ αυτή την κατηγορία είναι : το cha – cha, η samba, το pasodoble, η rumba και το jive. Καθένας απ’ αυτούς προσφέρει ελαστικότητα και ενδυνάμωση στους μύες επομένως η επιλογή για τον ποιόν θα ακολουθήσετε είναι καθαρά θέμα προσωπικού γούστου. Όλοι αποτελούν πολύ καλή αερόβια άσκηση και εξαιρετικό τρόπο εκγύμνασης συνδυασμένη με πολλή διασκέδαση ! Το μόνο που χρειάζεται να διαθέτεις είναι κέφι και ζωντάνια.
Οι χοροί αυτοί αποτελούν ένα μέσο ώστε να έρθουμε και σε επαφή με άλλα άτομα, να δημιουργήσουμε φιλίες, να νιώσει ο ένας τον παλμό του άλλου και να διασκεδάσουμε, ξεχνώντας λίγο την καθημερινότητα και τις απαιτήσεις που αυτή έχει. Μέσα από τους latin χορούς έχουν προκύψει φιλίες, αλλά και μεγάλοι έρωτες αφού απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και φύλα. Εσύ μήπως να το ξανασκεφτείς;;
Jazzercise :
Το jassercise είναι ένα ομαδικό πρόγραμμα γυμναστικής, διάρκειας συνήθως 60 λεπτών, το οποίο συνδυάζει τον jazz χορό με πιλάτες, γιόγκα και kickboxing. Ο συνδυασμός του χορού και ασκήσεων με βάρη αλλά και διατάσεων οδηγεί σε γρήγορη σμίλευση του σώματος, ενδυνάμωση των μυών όπως και επιμήκυνση αυτών με αποτέλεσμα να καίμε περισσότερο λίπος.
( !!! ) : Ο χορός είναι διαπιστωμένο ότι μειώνει τους καρδιαγγειακούς κινδύνους ενώ γιατροί τονίζουν ότι η αερόβια άσκηση – συμπεριλαμβανομένου και του χορού – μειώνει και την αρτηριακή πίεση !
( !!! ) : Η τέχνη του χορού, σε οποιαδήποτε μορφή της, μπορεί να έχει θεαματικά αποτελέσματα πλην του σώματος ΚΑΙ στην ψυχή μας. Αποτελεί αποδεδειγμένα σημαντικότατο μέσο μείωσης του στρες και προσφέρει υψηλά επίπεδα ευεξίας!
Capoeira :
Ο χορός capoeira μας έρχεται από την Βραζιλία και αποτελεί ένα είδος πολεμικής τέχνης, αρχικά χρησιμοποιούμενος ως αυτοάμυνα. Αποτέλεσμα ; Επιτυγχάνεται σύνδεση των ατόμων που απαρτίζουν το χορευτικό σχήμα κάθε φορά, μέσω της μουσικής με αποτέλεσμα το υψηλό αίσθημα ευεξίας, την πολύ καλή ενδυνάμωση αλλά ταυτόχρονα και την εκμάθηση ενός πρωτότυπου μεν αποτελεσματικού δε τρόπου αυτοάμυνας !
Μία απ’ τις παραπάνω προτάσεις πιθανώς να ταιριάζει κ σε εσάς! Μπείτε λοιπόν σήμερα κιόλας στην ενεργό δράση και θα δείτε την ζωή σας να αλλάζει ριζικά, με τον πιο διασκεδαστικό τρόπο !
Μην ξεχνάς ότι μαζί με την άσκηση, βασική προϋπόθεση είναι και η ισορροπημένη διατροφή για να χάσεις βάρος και να αποκτήσεις ένα κορμί… κόλαση ! Τα δύο αυτά στοιχεία είναι αλληλένδετα και μόνο μαζί μπορούν να επιτύχουν ένα άριστο αποτέλεσμα. Φυσικά μην παραλείπετε και την ενυδάτωση του οργανισμού που είναι απαραίτητη.
Leave A Comment