Aerial yoga: Κρεμάσου στον αέρα και φέρε τα …. πάνω κάτω στο σώμα σου !!!

Sep 15, 2014 No Comments by

Η νέα μόδα στην άσκηση ονομάζεται εναέρια γιόγκα και συνδυάζει τις γνωστές στάσεις και αναπνοές της γιόγκα με ακροβατικές κινήσεις! Προμηθεύσου λοιπόν μια υφασμάτινη αιώρα και ξεκίνα …

  • Τι ακριβώς είναι η aerial yoga ;

Δεν πρόκειται για τίποτα άλλο απ’ τον συνδυασμό των κλασσικών στάσεων που εκτελούνται στη γιόγκα – ενσωματώνοντας φυσικά τις αντίστοιχες αναπνοές- και ακροβατικών κινήσεων που επιτυγχάνονται μέσω ενός πανιού με μήκος 6 μέτρα και πλάτος 2, και το οποίο είναι εξαιρετικά ανθεκτικό επιτρέποντας την πραγματοποίηση των εναέριων ακροβατικών.

  • Πρόκειται για ωφέλιμη άσκηση ή απλώς για παιχνίδι ;

Το μάθημα της συγκεκριμένης άσκησης ξεκινάει ήπια με στάσεις της γιόγκα και την χρήση του πανιού ως απλού βοηθήματος ενώ τα ακροβατικά προστίθενται στην συνέχεια. Είναι πολύ σημαντικό να ξέρουμε ότι για την εφαρμογή της δεν απαιτείται σωματική δύναμη αλλά το να εντοπίσει ο καθένας το σημείο ισορροπίας στο σώμα του, καθιστώντας έτσι τα ακροβατικά εύκολα στην εφαρμογή τους. Σύντομα επιτυγχάνεται απόλυτη χαλάρωση απ’ την κορφή μέχρι τα νύχια – με τα πόδια να απέχουν απ’ το έδαφος και τον κορμό όπως και το κεφάλι να ξεκουράζονται απόλυτα.

( !!! ) : Κάθε μάθημα του συγκεκριμένου τύπου άσκησης διαρκεί από 1 έως 1 ½ ώρα, εφαρμόζεται ιδανικά για τουλάχιστον 2 φορές μέσα στην εβδομάδα και το κόστος του υπολογίζεται στα 15€ ανά μάθημα.

  • Ποια είναι τα σωματικά οφέλη της aerial yoga ;

Τα οφέλη που προσφέρει αυτή η καινοτόμα και συνδυαστική άσκηση είναι πολλά και σημαντικά. Η μυϊκή ενδυνάμωση είναι το πρώτο και κύριο ιδιαιτέρως αφού επιτυγχάνεται σχεδόν σε όλο το σώμα! Η κοιλιά συσφίγγεται λόγω της ισορροπίας η οποία πρέπει να διατηρείται κατά την παραμονή του ατόμου στην αιώρα ενώ τα χέρια και οι ώμοι ταυτόχρονα ενδυναμώνονται με τις έλξεις που απαιτούνται προκειμένου να σηκώσει. Επίσης καθοδηγεί το σώμα στην σωστή του στάση μέσω της βαρύτητας και ενισχύει τον κορμό αποσυμπιέζοντας όλους τους σπονδύλους! Ο εγκέφαλος οξυγονώνεται και επιπροσθέτως ξεκουράζεται η καρδιά –εξ’ αιτίας της ανάποδης στάσης ενώ προωθείται η αποτελεσματικότερη λειτουργία των λεμφαδένων και η ευκολότερη κυκλοφορία του αίματος.

  • Ποια είναι τα ψυχικά οφέλη ;

Τα ψυχικά οφέλη της κλασσικής γιόγκα είναι γνωστά και παρέχονται φυσικά και σ’ αυτή την μορφή της και μάλιστα ενισχυμένα. Αυτό συμβαίνει και πάλι λόγω της ασυνήθιστης στάσης του σώματος η οποία οδηγεί στην ρύθμιση του ορμονικού συστήματος, στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησης του ατόμου καθώς και στην αποβολή πιθανών φόβων! Σαφώς και το ‘ανέβασμα’ της διάθεσης θεωρείται αυτονόητο.

  • Μπορώ να κάνω κι εγώ aerial yoga ;;;

Φυσικά, η συγκεκριμένη γυμναστική απευθύνεται σε όλους, άσχετα απ’ την φυσική κατάσταση ή την ηλικία του ατόμου. Η μοναδική κατηγορία ατόμων που θα πρέπει να την αποφύγει είναι οι πάσχοντες από γλαύκωμα ή υπέρταση και αυτονόητα οι έγκυες γυναίκες.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Διαβάστε επίσης:

  • No Related Posts
Γυμναστική

About the author

The author didnt add any Information to his profile yet
No Responses to “Aerial yoga: Κρεμάσου στον αέρα και φέρε τα …. πάνω κάτω στο σώμα σου !!!”

Leave a Reply