Η νέα μόδα στην άσκηση ονομάζεται εναέρια γιόγκα και συνδυάζει τις γνωστές στάσεις και αναπνοές της γιόγκα με ακροβατικές κινήσεις! Η άσκηση αυτή ήρθε στην Ελλάδα πριν κάποια χρόνια και δεν άργησε να γίνει τάση. Με την εναέρια γιόγκα το σώμα σου δυναμώνει, σμιλεύει και μπορείς να χάσεις τα κιλά που σε παιδεύουν τόσο καιρό. Γενικά θα έλεγα ότι μοιάζει περισσότερο με παιχνίδι παρά με κάποια συνηθισμένη και βαρετή άσκηση. Προμηθεύσου λοιπόν μια υφασμάτινη αιώρα και ξεκίνα …
Τι ακριβώς είναι η aerial yoga ;
Δεν πρόκειται για τίποτα άλλο απ’ τον συνδυασμό των κλασσικών στάσεων που εκτελούνται στη γιόγκα – ενσωματώνοντας φυσικά τις αντίστοιχες αναπνοές- και ακροβατικών κινήσεων που επιτυγχάνονται μέσω ενός πανιού με μήκος 6 μέτρα και πλάτος 2 και το οποίο είναι εξαιρετικά ανθεκτικό επιτρέποντας την πραγματοποίηση των εναέριων ακροβατικών.
Πρόκειται για ωφέλιμη άσκηση ή απλώς για παιχνίδι ;
Το μάθημα της συγκεκριμένης άσκησης ξεκινάει ήπια με στάσεις της γιόγκα και την χρήση του πανιού ως απλού βοηθήματος ενώ τα ακροβατικά προστίθενται στην συνέχεια. Είναι πολύ σημαντικό να ξέρουμε ότι για την εφαρμογή της δεν απαιτείται σωματική δύναμη αλλά το να εντοπίσει ο καθένας το σημείο ισορροπίας στο σώμα του, καθιστώντας έτσι τα ακροβατικά εύκολα στην εφαρμογή τους. Σύντομα επιτυγχάνεται απόλυτη χαλάρωση απ’ την κορφή μέχρι τα νύχια – με τα πόδια να απέχουν απ’ το έδαφος και τον κορμό όπως και το κεφάλι να ξεκουράζονται απόλυτα.
( !!! ) : Κάθε μάθημα του συγκεκριμένου τύπου άσκησης διαρκεί από 1 έως 1 ½ ώρα, εφαρμόζεται ιδανικά για τουλάχιστον 2 φορές μέσα στην εβδομάδα και το κόστος του υπολογίζεται στα 15€ ανά μάθημα.
Ποια είναι τα σωματικά οφέλη της aerial yoga ;
Τα οφέλη που προσφέρει αυτή η καινοτόμα και συνδυαστική άσκηση είναι πολλά και σημαντικά. Η μυϊκή ενδυνάμωση είναι το πρώτο και κύριο ιδιαιτέρως αφού επιτυγχάνεται σχεδόν σε όλο το σώμα! Η κοιλιά συσφίγγεται λόγω της ισορροπίας η οποία πρέπει να διατηρείται κατά την παραμονή του ατόμου στην αιώρα ενώ τα χέρια και οι ώμοι ταυτόχρονα ενδυναμώνονται με τις έλξεις που απαιτούνται προκειμένου να σηκώσει. Επίσης καθοδηγεί το σώμα στην σωστή του στάση μέσω της βαρύτητας και ενισχύει τον κορμό αποσυμπιέζοντας όλους τους σπονδύλους! Ο εγκέφαλος οξυγονώνεται και επιπροσθέτως ξεκουράζεται η καρδιά –εξ’ αιτίας της ανάποδης στάσης ενώ προωθείται η αποτελεσματικότερη λειτουργία των λεμφαδένων και η ευκολότερη κυκλοφορία του αίματος. Επιτυγχάνεται άριστη ισορροπία με τον καιρό και παρατηρείτε ανακούφιση σε άτομα με μυοσκελετικούς πόνους. Τα οφέλη όμως δεν είναι μόνο σωματικά, είναι και ψυχικά …
Ποια είναι τα ψυχικά οφέλη ;
Τα ψυχικά οφέλη της κλασσικής γιόγκα είναι γνωστά και παρέχονται φυσικά και σ’ αυτή την μορφή της και μάλιστα ενισχυμένα. Αυτό συμβαίνει και πάλι λόγω της ασυνήθιστης στάσης του σώματος η οποία οδηγεί στην ρύθμιση του ορμονικού συστήματος, στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησης του ατόμου καθώς και στην αποβολή πιθανών φόβων! Σαφώς και το ‘ανέβασμα’ της διάθεσης θεωρείται αυτονόητο όπως και η χαλάρωση από το άγχος και το στρες. Χρειάζεται συγκέντρωση και αυτοκυριαρχία για να επιτύχεις την πραγματοποίηση των ασκήσεων, γεγονός που ενισχύει τις εγκεφαλικές λειτουργίες.
Μπορώ να κάνω κι εγώ aerial yoga ;;;
Φυσικά, η συγκεκριμένη γυμναστική απευθύνεται σε όλους, άσχετα απ’ την φυσική κατάσταση ή την ηλικία του ατόμου. Ακόμα και αν δεν έχεις ασχοληθεί με κανένα είδος άσκησης, πραγματοποιούνται ειδικά 30λεπτα τμήματα αρχαρίων που θα σε βοηθήσουν να εξοικιωθείς. Για την εναέρια γιόγκα υπάρχουν ειδικοί χώροι στα γυμναστήρια για ολιγομελή τμήματα. Η μοναδική κατηγορία ατόμων που θα πρέπει να την αποφύγει είναι οι πάσχοντες από γλαύκωμα ή υπέρταση και αυτονόητα οι έγκυες γυναίκες.
Εάν αρχικά έχετε το φόβο ότι θα πέσετε, σκεφτείτε ότι τα πανιά αυτά είναι ειδικά σχεδιασμένα για να σηκώνουν εκατοντάδες κιλά και πως δεν είναι κρεμασμένα πολύ ψηλά από το πάτωμα. Επίσης τοποθετείται προστατευτικό στρώμα από κάτω. Οπότε οποιοσδήποτε φόβος εξαλείφεται στην πορεία και η αίσθηση που αποκτάτε είναι αυτή της… απόλυτης ελευθερίας !
Προσοχή : Θα πρέπει να έχετε φάει αρκετές ώρες πριν για να εκτελείτε τις ασκήσεις με άδειο στομάχι !
Πόσο κοστίζουν αυτές οι συνεδρίες;
Το κόστος εξαρτάται από τον αριθμό των μαθημάτων που θέλετε να παρακολουθήσετε. Για μεμονωμένα μαθήματα το κόστος ανέρχεται στα 10 ευρώ – 15 ευρώ. Αν όπως πληρώνετε με το μήνα τότε συμφέρει πιο πολύ γιατί το κόστος είναι περίπου 50 ευρώ- 60 ευρώ για απεριόριστες συνεδρίες. Οι τιμές αυτές είναι ενδεικτικές για τα περισσότερα studios, υπάρχουν όμως πολύ πιο ακριβά όπως και πιο φτηνά αν μπείτε στη διαδικασία να το ψάξετε. Στα περισσότερα studios μάλιστα το πρώτο μάθημα είναι δωρεάν, σαν πρώτη επαφή με το συγκεκριμένο είδος άσκησης αλλά και ως πρώτη γνωριμία με το χώρο και τους δασκάλους.
“Αυτό που θέλουν οι γυναίκες”
Τί είναι αυτό που θέλουν οι γυναίκες και προσπαθούν με κάθε τρόπο και κόστος να αποκτήσουν; Φυσικά η επιμήκυνση της νεότητας. Η εναέρια γιόγκα ενδυναμώνοντας όλο το σώμα και ενισχύοντας το κυκλοφορικό μας σύστημα, μάχεται ενάντια στη γήρανση δίνοντας ελαστικότητα και ευλυγισία στους μύες μας. Δημιουργήστε λοιπόν ένα σώμα νεανικό, ένα δέρμα ελαστικό και μια διάθεση πολύ ανεβασμένη κάνοντας έτσι όλα τα βλέματα να πέφτουν πάνω σας. Μη ξεχνάτε, η αυτοπεποίθηση είναι το Α και το Ω και πιστέψτε με… φαίνεται !!
Leave A Comment