Archive for Slider

Προτεραιότητα ασκήσεων με βάρη

Feb 18, 2012 No Comments by

Όταν ξεκινάμε να κάνουμε βάρη, μία καίρια ερώτηση είναι με ποια σειρά πρέπει να κάνουμε τις ασκήσεις. Γενικά στο μυαλό μας πρέπει να έχουμε πως στην αρχή πρέπει να κάνουμε τις ασκήσεις που απαιτούν μεγαλύτερη ενέργεια. Αυτό σημαίνει πως οι μεγάλες μυϊκες ομάδες πρέπει να προηγούνται. Εκτός από την περισσότερη ενέργεια που χρειαζόμαστε, οι ασκήσεις […]

Slider, Γυμναστική Read more

Πείτε “Ναι” στο γιαούρτι και τους ξηρούς καρπούς για καλύτερο σώμα!

Jun 27, 2011 No Comments by

Για πολλά χρόνια εκείνοι που ήθελαν να διατηρήσουν την σιλουέτα τους είχαν εμμονή με την καταμέτρηση των θερμίδων που κατανάλωναν. Όμως πρόσφατη έρευνα δείχνει πως είναι πολύ πιο σημαντικό να επικεντρωνόμαστε στην ποιότητα των φαγητών που καταναλώνουμε παρά στην ποσότητα των θερμίδων. Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι όσο μεγαλύτερη ποσότητα καλών τροφών υπάρχει στο διαιτολόγιο κάποιου, […]

Slider, Αδυνάτισμα Read more

Εξοπλισμός TRX για να αρχίσετε τώρα την πιο εξελιγμένη άσκηση

Jun 27, 2011 1 Comment by

Το TRX είναι η τελευταία τάση στον χώρο της γυμναστικής ( μπορείτε να διαβάσετε και το αναλυτικό άρθρο για το TRX από τον personal trainer Δήμο Καραντζά εδώ) με εξαιρετικά αποτελέσματα σ’ όλο μας το σώμα. Εκτός από αυτό όμως , είναι εύκολο να κάνουμε αυτή την γυμναστική ακόμα και στις διακοπές μας. Αυτό που […]

Slider, Προϊόντα Read more

Ντοματοκεφτέδες για….. ελαφρύ στομάχι

Jun 26, 2011 No Comments

3 μεγαλες ντομάτες ώριμες 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο 1 φλιτζάνι αλεύρι 1 κουτ.γλ. ρίγανη ή δυόσμο 1 κουτ.γλ. μπέικιν πάουντερ Αλάτι – πιπέρι Λίγο λάδι για το τηγάνι   Εκτέλεση : Αφαιρούμε την φλούδα και τα σπόρια από τις ντομάτες και τις ψιλοκόβουμε σε πολύ μικρά κομματάκια ή τις τρίβουμε στον τρίφτη. Βάζουμε το μείγμα σ’ […]

Read more

Εξοπλισμός καλοκαιριού για να παραμείνετε Fit

Jun 24, 2011 No Comments

Σίγουρα το καλοκαίρι και οι διακοπές είναι για ξεκούραση και για να κάνουμε πράγματα που μας ευχαριστούν. Κάτι λοιπόν που ευχαριστεί και έμμεσα πολλούς ξεκουράζει είναι η γυμναστική. Μακριά όμως από την πόλη, σε χωριό ή σε νησί, είτε σε κάποια παραλία, ξενοδοχείο ή εξοχικό, η γυμναστική φαντάζει δύσκολη. Και όμως υπάρχουν εύκολοι τρόποι με […]

Read more

Η δίαιτα… του γραφείου

Jun 23, 2011 No Comments

Η εργασία και όλα όσα τη συνοδεύουν, το ωράριο, ο χρόνος, η διαθεσιμότητα τροφίμων μπορεί να αποτελέσει ένα εμπόδιο στη διαδικασία αδυνατίσματος και στη σωστή τήρηση των αρχών ενός διαιτολογίου. Αυτό δε σημαίνει, βέβαια, πως μπορεί να αποτελεί τροχοπέδη στην προσπάθεια να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος. Το κίνητρο και η διάθεση να αλλάξετε τη […]

Read more

Πιείτε χυμό αγγουριού και αδυνατίστε

Jun 21, 2011 Comments Off on Πιείτε χυμό αγγουριού και αδυνατίστε

Μία συνταγή που βοηθά το δέρμα, τα μαλλιά και το σώμα σας Ο χυμός από αγγούρι είναι ευεργετικός για το δέρμα και τα μαλλιά. Γι’ αυτό να θυμάστε ότι για να τον φτιάξετε, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε τα αγγούρια με τη φλούδα τους επειδή αν τα ξεφλουδίσετε, θα χαθούν πολλά από τα στοιχεία που βρίσκονται […]

Read more