Yoga VS Pilates

Η Yoga και το Pilates είναι η νέα τάση στο χώρο της γυμναστικής. Παρουσιάζουν πολλές ομοιότητες αλλά και μερικές βασικές διαφορές στη φιλοσοφία τους και στην εφαρμογή τους. Εάν λοιπόν επιθυμείτε να επιλέξετε και δεν ξέρετε πού να καταλήξετε, ενημερωθείτε για τις βασικές αρχές της Yoga και του Pilates και βρείτε αυτό που ταιριάζει σε εσάς και τον οργανισμό σας.

Τι είναι η Yoga

Η Yoga είναι ένα σύνολο ασκήσεων που βασίζει τη φιλοσοφία της στην ελεύθερη μετακίνηση της ενέργειας στο σώμα με σκοπό την κατάκτηση υγείας, ενέργειας και πνευματικής ευεξίας. Στηρίζεται στην φιλοσοφία της ανατολής και έχει ρίζες σε βάθος χρόνου, από την αρχαιότητα ακόμα. Στη Yoga διδάσκεται η σωστή στάση του σώματος σε συνδυασμό με την σωστή ρύθμιση της αναπνοής. Ο σωστός συνδυασμός των δύο αυτών παραγόντων οδηγεί στην τόνωση του μυικού συστήματος, στην ενεργοποίηση όλων των εσωτερικών οργάνων, στην ρύθμιση της λειτουργίας του κυκλοφορικού συστήματος, στην τόνωση του μεταβολισμού και στην ευλυγισία.

Τι είναι το Pilates

Το Pilates, όπως και η Yoga, είναι ένα σύνολο ασκήσεων, ιδιαίτερα δημοφιλές τα τελευταία χρόνια, αλλά πολύ μεταγενέστερο της Yoga. Σκοπός του Pilates είναι η βελτίωση της φυσικής κατάστασης, της στάσης του σώματος, της ευλυγισίας, της δύναμης του σώματος και της κίνησης. Η φιλοσοφία του Pilates έχει να κάνει με τον συνδυασμό σώματος και αναπνοής για απόκτηση ενέργειας και αντοχής.

Διαφορές και ομοιότητες ανάμεσα στη Yoga και το Pilates

  • Και οι δύο μέθοδοι εκγύμνασης στηρίζονται στη σωστή εφαρμογή της αναπνοής κατά την άσκηση. Οι αναπνοές δεν είναι οι ίδιες στις δυο μεθόδους αλλά παίζουν εξίσου σημαντικό ρόλο για τη σωστή εκπόνηση της άσκησης.
  • Το σύστημα ασκήσεων του Pilates είναι μελετημένο με σκοπό να επιτυγχάνει την απόλυτη ισορροπία.
  • Και το Pilates αλλά και η Yoga, είναι ασκήσεις που συνδυάζουν σωματική αλλά και πνευματική άσκηση.
  • Οι ασκήσεις της Yoga δεν έχουν επαναλήψεις, σε αντίθεση με τις ασκήσεις του Pilates.
  • Το Pilates παρουσιάζει μια πιο δυναμική κίνηση του σώματος κατά την εφαρμογή των ασκήσεων σε σχέση με τη Yoga, και βοηθάει στην μυική ενδυνάμωση, στην απόκτηση αντοχής και ευλυγισίας.
  • Το Pilates αποσκοπεί στην ενδυνάμωση του κορμιού περισσότερο απο την Yoga.
  • Με τις ασκήσεις του το Pilates επικεντρώνεται κυρίως στον κορμό, στο μέρος δηλαδή του σώματος μεταξύ ώμων και γοφών.
  • Και η Yoga και το Pilates λειτουργούν καταλυτικά κατά του άγχους και του στρες.
  • Yoga και Pilates απαιτούν απόλυτη αυτοσυγκέντρωση για τη σωστή εφαρμογή των ασκήσεων.
  • Σε συνδυασμό με μια σωστή διατροφή η Yoga και το Pilates χτίζουν έναν υγιή οργανισμό και ένα όμορφο και δυνατό κορμί.
  • Σημαντική είναι επίσης η σωστή κατανομή του βάρους του σώματος κατά την εφαρμογή των ασκήσεων και στις δύο περιπτώσεις.
  • Το Pilates στοχεύει στο σμίλεμα του σώματος. Επιτυγχάνει ένα σώμα όπως των χορευτών, γυμνασμένο, σφιχτό, αδύνατο και μακρύ με ευλυγισία.
  • Η Yoga δεν έχει τα αποτελέσματα αερόβιας άσκησης (εκτός από την Power Yoga) και πρόκειται για άσκηση χαμηλής έντασης.
  • Το Pilates είναι πιο έντονη άσκηση από τη Yoga, αλλά και αυτό έχει τα αποτελέσματα ήπιας αερόβιας άσκησης.
  • Η Yoga κατορθώνει να ανακουφίσει από τους πόνους της αρθρίτιδας και της πλάτης.
  • Οι θερμίδες που καίγονται με τη Yoga είναι περίπου 145 τα 50 λεπτά και 250 τα 50 πάλι λεπτά αλλά με Power Yoga.
  • Οι θερμίδες που καίγονται με το Pilates είναι 175 τα 50 λεπτά περίπουγια έναν σε αρχικό στάδιο, ενώ για τις πιο προχωρημένες ασκήσεις είναι περίπου 375 τα 50 λεπτά.

Leave a Reply