Φτιάξε τη ζωή σου με μια υγιεινή διατροφή !

Μια σωστή διατροφή μπορεί να κάνει καλό όχι μόνο στην υγεία σου και στην γραμμή σου αλλά ακόμα και στον πλανήτη, όπως υποστηρίζουν ειδικοί ερευνητές ! Πώς όμως μπορεί να συμβεί αυτό και τι σημαίνει στην πραγματικότητα «σωστή διατροφή»; Υπάρχουν τροφές που πρέπει και τροφές που δεν πρέπει να καταναλώνω ; Μια σωστή διατροφή θα με βοηθήσει να χάσω και βάρος ;   Ας ξεκινήσουμε λοιπόν να οριοθετούμε την έννοια "σωστή διατροφή" !

Τι εννοούμε με τον όρο «σωστή διατροφή» ;

Χρησιμοποιώντας τον όρο «σωστή διατροφή» όλοι οι διατροφολόγοι τείνουν πλέον να συμφωνήσουν πως εννοούμε μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά και φρούτα, χωρίς όμως αυτό να σημαίνει πως εννοούμε απαραίτητα μια χορτοφαγική διατροφή ! Η σωστή διατροφή είναι πλούσια σε τροφές με πολλά αντιοξειδωτικά στοιχεία, που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού, τονώνουν το ανοσοποιητικό του σύστημα και προάγουν την υγεία και την καλή λειτουργία του οργανισμού ! Στη σωστή διατροφή, η πρόσληψη πρωτεϊνών ζωικής προέλευσης  είναι πιο περιορισμένη χωρίς αυτό να σημαίνει ότι αποκλείεται εντελώς από τη διατροφή ! Το κρέας που επιλέγεται για τη σωστή διατροφή είναι άπαχο και κατά προτίμηση υγιεινά μαγειρεμένο χωρίς πολλά λιπαρά στοιχεία ! Τέλος, η διατροφή θα πρέπει να είναι πλούσια σε φυτικές διαιτητικές ίνες (μη επεξεργασμένες) !

Μια σωστή διατροφή θα με βοηθήσει να χάσω και τα περιττά κιλά μου ή είναι μόνο για να διατηρήσω σταθερό το βάρος μου ;

Μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να σε βοηθήσει να απαλλαγείς αργά αλλά σταθερά από το περιττό βάρος που σε ταλαιπωρεί και να φτιάξεις ένα όμορφο, αδύνατο αλλά κυρίως υγιές σώμα γεμάτο ενέργεια και ζωή ! Αυτό συμβαίνει γιατί η σωστή διατροφή είναι απαλλαγμένη από τα περιττά λιπαρά στοιχεία (περιορίζοντας την ημερήσια θερμιδική πρόσληψη λίπους σε ποσοστό μικρότερο του 20%) ενώ το μεγαλύτερο ποσοστό των θερμίδων που προσλαμβάνονται σε μια ημέρα (το υπόλοιπο 80%) προέρχεται από φυτικής προέλευσης τρόφιμα ! Με τη διατροφή αυτή ενισχύεται η υγεία και αποβάλλονται οι τοξίνες αλλά και τα περιττά κιλά με φυσικό και ασφαλή  τρόπο !

Ποιες τροφές μπορώ να εντάξω στη διατροφή μου σαν πιο υγιεινή λύση ;

  • Αβοκάντο
  • Ελιές
  • Γάλα από σόγια
  • Προϊόντα ολικής άλεσης
  • Πλιγούρι βρώμης
  • Κινόα
  • Καρύδια
  • Αμύγδαλα
  • Μαύρα φασόλια
  • Μούρα
  • Σπανάκι
  • Καστανό ρύζι
  • Καρότα
  • Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
  • Ντομάτες
  • Μπρόκολο
  • Κουνουπίδι
  • Όλα τα είδη μούρων
  • Μπανάνες
  • Μήλα
  • Πορτοκάλια
  • Σταφίδες
  • Λιναρόσπορος
  • Ρεβύθια

Απαιτείται και σωματική άσκηση για αυτή τη διατροφή ;

Ας ξεκινήσουμε από το σημείο πως αυτή η διατροφή δεν αποτελεί μια δίαιτα των 2 ή 3 εβδομάδων για να χάσουμε βάρος, αλλά μια ισορροπημένη διατροφή που ιδανικά θα πρέπει να γίνει καθημερινότητα και τρόπος ζωής όλων ! Η διατροφή αυτή προάγει την υγεία πρωτίστως και την σιλουέττα δευτερευόντως ! Επομένως δεν υπάρχει κάποιος κανόνας που να απαιτεί τη σωματική άσκηση σε αυτό το διατροφικό πλάνο ! Είναι βέβαια γνωστό πως η σωματική άσκηση θα έπρεπε να αποτελεί συνήθεια όλων μαζί με την ισορροπημένη διατροφή για την προάσπιση της υγείας !!!

Leave a Reply