Υπογλυκαιμία : Ασθένεια … ή απλή δικαιολογία για φαγητό ;

Τι είναι τελικά η υπογλυκαιμία ;

Κάποτε όλοι δυσκολεύονταν να αποδεχτούν ή ακόμα και αρνούνταν κατηγορηματικά την ύπαρξη της υπογλυκαιμίας, ωστόσο πλέον στις μέρες μας η υπογλυκαιμία θεωρείται ξεκάθαρα ο προάγγελος του διαβήτη !!!

Σχεδόν 246.000.000 ανθρώπων σε ολόκληρο τον πλανήτη, άντρες και γυναίκες, παρουσιάζουν το φαινόμενο της υπογλυκαιμίας.

Η υπογλυκαιμία, όπως παρουσιάζουν σειρές ερευνών σχετικές με το θέμα, μπορεί να προκαλέσει μια αλληλουχία από δυσάρεστες, επικίνδυνες καταστάσεις και ασθένειες που μπορούν να οδηγήσουν το άτομο ακόμα και στο θάνατο !

Μερικές άσχημες καταστάσεις που μπορεί να οδηγήσει η υπογλυκαιμία είναι οι ακόλουθες :

• ο διαβήτης ( Δες εδώ την καλύτερη λύση για ελέγξεις τον προδιαβήτη με φυσικό τρόπο)
• οι διατροφικές διαταραχές (π.χ. βουλιμία, ανορεξία κ.λ.π.)
• οι διάφορες εκφυλιστικού χαρακτήρα ασθένειες
• η κατάθλιψη
• οι διάφορες ψυχικές ασθένειες
• η παχυσαρκία
• και η αρθρίτιδα

Και πώς εκδηλώνεται η υπογλυκαιμία … ;

(!!!) : Ως υπογλυκαιμία χαρακτηρίζεται εκείνη η κατάσταση του οργανισμού κατά την οποία τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα έχουν πέσει χαμηλά και παρουσιάζουν μια χαρακτηριστική αστάθεια !

Πρόκειται λοιπόν πραγματικά για μια ασθένεια που σχετίζεται άμεσα και με τη διατροφή. Το κακό όμως με την ασθένεια αυτή είναι πως είναι ασυμπτωματική, δηλαδή δεν παρουσιάζει συγκεκριμένα σημάδια και δεν προειδοποιεί τα “θύματά” της !

Η υπογλυκαιμία λοιπόν είναι μια “ύπουλη” νόσος … όπως ακριβώς και ο διαβήτης με τον οποίο και έχει άμεση σχέση !

(!!!) : Παρουσιάζει έντονες μεταβολικές διαταραχές στον οργανισμό που είτε εκδηλώνονται είτε συνοδεύονται με φυσικές αλλά και με ψυχολογικές διακυμάνσεις και παρενέργειες !

Ποια είναι τα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας ;;; Υπάρχουν ;;;

Όπως ήδη αναφέραμε η υπογλυκαιμία είναι μια ασυμπτωματική νόσος. Αυτό όμως δεν είναι 100 % αλήθεια !

(!!!) : Αυτό που πραγματικά ισχύει είναι πως η υπογλυκαιμία παρουσιάζει κάποια συμπτώματα που υποδεικνύουν την ύπαρξή της … αλλά δεν γίνονται αντιληπτά τις περισσότερες φορές από το άτομο !

Τα συνηθέστερα από τα συμπτώματα αυτά είναι τα ακόλουθα :

• η οξυθυμία
• η κόπωση
• η νευρικότητα
• το άγχος
• οι εναλλαγές διάθεσης
• η κατάθλιψη
• η ημικρανία
• η αϋπνία
• η χαμηλή αυτοεκτίμηση
• οι διαταραχές στην πέψη
• η λιποθυμία
• η ζαλάδα
• οι φοβίες
• η αδυναμία συγκέντρωσης
• η ταχυπαλμία
• και ο εθισμός

Τί πρέπει να κάνουμε σε περίπτωση κάποιου τέτοιου επεισοδίου ;

Κατ΄αρχήν πρέπει να δράσουμε άμεσα γιατί είναι πιθανόν να κινδυνεύει η ζωή του ατόμου. Πρώτα πρέπει να γίνει μέτρηση σακχάρου αν είναι δυνατόν, για να σιγουρευτούμε ότι πρόκειται για υπογλυκαιμία. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, τότε ο ασθενής πρέπει να λάβει γλυκόζη.

• Μισό ποτήρι χυμό φρούτων που περιέχουν ζάχαρη,
• μισό αναψυκτικό (και όχι 2-3 γιατί θα απογειώσουν τα επίπεδα σακχάρου)
• 3 κουτ. ζάχαρη μέσα σε νερό για να απορροφηθεί γρήγορα από τον οργανισμό,
• 5 καραμέλες ,
• κάποιο ζελέ γλυκόζης, ή
• 3 χάπια-ταμπλέτες γλυκόζης που υπάρχουν στα φαρμακεία, είναι ικανά να ανεβάσουν τα επίπεδα σακχάρου σε ικανοποιητικό σημείο μέσα σε 5-10 λεπτά. Η κάθε ταμπλέτα ανεβάζει το σάκχαρο κατά 30mg/dl. Αυτό σημαίνει για παράδειγμα ότι αν ο ασθενής έχει πέσει στο 50mg/dl θα φτάσει στα 80mg/dl με τη λήψη μιας ταμπλέτας.

Η σοκολάτα, το κέικ, τα γλυκά και τα μπισκότα δεν λειτουργούν άμεσα, δεν απελευθερώνουν γρήγορα την γλυκόζη στο αίμα λόγω του λίπους που περιέχουν οπότε δεν αποτελούν το σωστό και γρήγορο αντίδοτο για την υπογλυκαιμία. Τα συγκεκριμένα σκευάσματα θα χρειαστούν κοντά στις 3-4 ώρες για να απορροφηθούν οπότε ο οργανισμός θα έχει ξεκινήσει ήδη τη διαδικασία υπερδιόρθωσης και συνεπώς το σάκχαρο θα είναι στα ύψη για ώρες! 

Μετά το διάστημα των 15 λεπτών πρέπει να γίνει ξανά μέτρηση του αακχάρου στο αίμα για να δούμε εαν τα επίπεδα είναι ακόμα χαμηλά. Αν εξακολουθούν να είναι χαμηλά επαναλαμβάνουμε τη διαδικασία πίνοντας πάλι λίγο χυμό φρούτων και τρώγοντας ένα κανονικό γεύμα (εάν είναι η ώρα) ή κάποιο σνακ όπως γάλα με δημητριακά, κράκερ με τυρί, ένα τοστ …

Αν το σάκχαρο δεν ανεβαίνει τότε ο οργανισμός για να αμυνθεί αρχίζει να παράγει ανεξέλεγκτα σάκχαρο για κάποιες ώρες με αποτέλεσμα ο ασθενής να έχει να αντιμετωπίσει έναν επιπλέον κίνδυνο!

Γι’ αυτό η υπογλυκαιμία είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί όχι μόνο άμεσα αλλά και με το σωστό τρόπο για να μην ξεκινήσει η διαδικασία της υπερδιόρθωσης, δηλαδή της ανεξέλεγκτης, όπως είπαμε, παραγωγής σακχάρου. Η πιο σωστή αντιμετώπιση είναι η κατανάλωση υδατανθράκων που ανεβάζουν άμεσα το σάκχαρο και απορροφώνται γρήγορα.

Η ενημέρωση των ανθρώπων με τους οποίους  συναναστρέφονται οι διαβητικοί είναι καθοριστικής σημασίας

Ο ασθενής από διαβήτη πρέπει να κάνει δύο πράγματα για να μην βρεθεί ο ίδιος απροετοίμαστος και για να μην φέρει και τους άλλους σε αιφνίδια θέση.

α) πρέπει να έχει πάντα στη τσάντα του ένα αναψυκτικό, έναν χυμό ή ταμπλέτες γλυκόζης. Έτσι ακόμα και αν δεν μπορέσει να μετακινηθεί, θα καταφέρει γρήγορα να το πιεί.

β) αν ο ασθενής πέσει σε κώμα τότε θα πρέπει να έχει ενημερώσει τον συνάδελφο ή τον φίλο που θα είναι μαζί του να του κάνει την ένεση γλυκαγόνης που θα πρέπει να έχει προμηθευτεί από το φαρμακείο και να έχει πάντα μαζί του !

Ποιά είναι τα αίτια της υπογλυκαιμίας ;

Σύμφωνα με τις ιατρικές οδηγίες ορίζεται ως υπογλυκαιμία η κατάσταση όπου η γλυκόζη πλάσματος βρίσκεται κάτω από 70mg/dl είτε ο ασθενής έχει συμπτώματα είτε όχι. Αν τα επίπεδα σακχάρου πέσουν σημαντικά κάτω από το όριο, φτάσουν δηλαδη κοντά στο 40mg/dl τότε υπάρχει σοβαρό πρόβλημα, γι΄αυτό είναι σωτήρια η άμεση αντιμετώπιση.

Τί μπορεί να την προκαλέσει :

• μια δίαιτα αδυνατίσματος
• η συνεχής παράλειψη γευμάτων
• ανορεξία
• λάθος δόσεις ινσουλίνης
• η διακοπή κορτικοστεροειδών
• ο θηλασμός
• έμετοι
• δυσαπορρόφηση
• όχι απόλυτη κατανόηση των οδηγιών του ιατρού

Βασικές διατροφικές συμβουλές !!!

Στην περίπτωση υπογλυκαιμίας υπάρχουν μερικές πολύ βασικές διατροφικές συμβουλές που θα πρέπει ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ να ακολουθήσει το άτομο (άνδρας ή γυναίκα).

Ο συνδυασμός της σωστής υγιεινής διατροφής, της σωστής ποσότητας φαγητού, της φαρμακευτικής αγωγής, της απώλειας βάρους και της άσκησης μπορεί να ελέγξει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα !

Διαβάστε και ακολουθήστε κατά γράμμα :

Η διατροφή των διαβητικών θα πρέπει να περιλαμβάνει προϊόντα και από τις 3 ακόλουθες κατηγορίες τροφίμων : πρωτεΐνες (ψάρι, κρέας, αυγό, γαλακτοκομικά), υδατάνθρακες (πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά, λαχανικά, φρούτα) και λίπη (κορεσμένα και ακόρεστα).

• Οι υδατάνθρακες που πρέπει να επιλέγει ένας διαβητικός είναι οι μη επεξεργασμένοι, οι σύνθετοι υδατάνθρακες, που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες όπως είναι το ψωμί ολικής άλεσης,το πολύσπορο, τα ζυμαρικά ολικής
• Μπορεί να καταναλώνει όποιο φρούτο επιθυμεί αλλά άγουρο
• Τα ζυμαρικά καλύτερα να μην είναι πολύ βρασμένα.
• Τα λαχανικά να τα καταναλώνει ωμά
• Πρέπει να αποφεύγει τη ζάχαρη
• Να αποφεύγει κάθε γλυκό τρόφιμο
• Να καταναλώνει πρωινό γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες
• Να αποφεύγει τις επεξεργασμένες τροφές
• Να αποφεύγει τα αναψυκτικά
• Να αποφεύγει το αλκοόλ
• Το νερό είναι πολύ βασικό στη διατροφή και πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 6-8 ποτήρια καθημερινά

Ο διατροφολόγος είναι σε θέση να φτιάξει ένα πρόγραμμα διατροφής κατάλληλο για τις ανάγκες σας αλλά και με βάση τα γούστα σας, ώστε η διατροφή να αποτελεί μια ευχάριστη απόλαυση γεμάτη γεύση και θρεπτικά συστατικά .