Στυτική Δυσλειτουργία (ΣΔ) | Ο Οδηγός “Καλής ζωής” για να Ξεπεράσεις το Πρόβλημα

 Το άκουσμα της φράσης “στυτική δυσλειτουργία” προκαλεί κρύο ιδρώτα σε κάθε άνδρα !

Τι είναι όμως η στυτική δυσλειτουργία ; Πόσο σύνηθες φαινόμενο είναι ; Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί και (ακόμα καλύτερα) πώς μπορεί να προληφθεί ; Παίζει η διατροφή και η σωματική άσκηση κάποιο ρόλο στην Υγεία του Άντρα (Κάθε Ηλικίας) ;

Τι είναι η Στυτική Δυσλειτουργία (ΣΔ) ;

Μιλώντας για στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ) αναφερόμαστε στην αδυναμία του άνδρα να επιτύχει μια καλή και δυνατή στύση … ή ακόμα και στην αδυναμία του (αν και πετυχαίνει στύση) να τη διατηρήσει για ικανοποιητικό χρονικό διάστημα ώστε να επιτευχθεί μια ολοκληρωμένη σεξουαλική επαφή.

Όταν μια στύση δεν είναι αρκετά σκληρή ώστε να επιτρέψει τη συνουσία – ακόμα και τότε (παρά το γεγονός ότι υπάρχει στύση) – μιλάμε επίσης για στυτική δυσλειτουργία.

Η ΣΔ είναι μια μορφή σεξουαλικής δυσλειτουργίας που γίνεται ολοένα και πιο συνήθης στον σύγχρονο άνδρα.

Όλο νεότεροι άνδρες φαίνεται να αντιμετωπίζουν προβλήματα στύσης, ενώ οι επιστήμονες έχουν ρίξει όλο το βάρος τους στο να εντοπίσουν τη “ρίζα” του προβλήματος.

Αυτό που κάποτε ήταν σπάνιο φαινόμενο και αποτελούσε ταμπού μεταξύ των ανδρών, σήμερα φαίνεται να είναι μια κοινή πραγματικότητα.

Πολλοί άνδρες (σχεδόν το 20 %) – σε κάποια φάση της ζωής τους (είτε σε νεότερη είτε σε μεγαλύτερη ηλικία) – σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία περνούν μια φάση στυτικής ανικανότητας ή δυσλειτουργίας.

Τις περισσότερες φορές τα αίτια ωστόσο δεν είναι παθολογικά αλλά ψυχολογικά (ειδικά στις νεότερες ηλικίες).

Σαφώς βέβαια, με την πάροδο του χρόνου και καθώς ο άνδρας μεγαλώνει και περνάει στη φάση της ανδρόπαυσης, οι πιθανότητες για εμφάνιση προβλημάτων σεξουαλικής φύσης (μεταξύ των οποίων και ΣΔ), αυξάνουν κατακόρυφα.

Σχεδόν το 18 % των ανδρών μεγάλης ηλικίας (άνω των 60 ετών) εμφανίζουν ολική στυτική ανικανότητα (και όχι απλά μια προβληματική στύση).

Εάν μάλιστα μιλήσουμε για άνδρες άνω των 70 με 75 ετών, τότε το ποσοστό αγγίζει σχεδόν το 50 % … με 1 στους 2 άνδρες περίπου να δυσκολεύεται να επιτύχει μια ικανοποιητική στύση.

Σαφώς λοιπόν και το γήρας αποτελεί παράγοντα που αυξάνει την πιθανότητα σεξουαλικών δυσλειτουργιών. Τι συμβαίνει όμως τότε με τους νεότερους άνδρες που αντιμετωπίζουν όλο και συχνότερα προβλήματα στη σεξουαλική τους απόδοση ;;;

Ποια τα Αίτια της Στυτικής Δυσλειτουργίας & Πώς Σχετίζονται με την Αύξηση των Κρουσμάτων στους Νέους Άνδρες ;

Όπως συμβαίνει και με κάθε πάθηση, έτσι και με τη στυτική δυσλειτουργία, τα αίτια ποικίλουν.

Ανάμεσα στις καταστάσεις που μπορούμε να αποδώσουμε την εκδήλωση στυτικής δυσλειτουργίας σε έναν άνδρα, σαφώς υπάρχουν εκείνες που είναι φυσικές (όπως για παράδειγμα το γήρας), αλλά υπάρχουν επίσης και παθολογικές καταστάσεις τις οποίες θα δούμε παρακάτω.

Τέλος, βεβαίως, δε μπορούμε να μην αναφερθούμε και στις ψυχολογικές καταστάσεις που λειτουργούν ως “πυροκροτητής” για την πάθηση της ΣΔ.

Πολλά άτομα – άλλοτε λόγω έντονου στρες και άλλοτε λόγω κατάθλιψης – τείνουν να εμφανίζουν προβληματική σεξουαλική απόδοση, αλλά και μειωμένη σεξουαλική επιθυμία.

Πριν ξεκινήσουμε όμως να απαριθμούμε τα πιθανά αίτια της ΣΔ, καλό είναι να ξεκαθαρίσουμε μερικά βασικά πράγματα.

Η στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ) είναι μια πολύπλοκη οργανική διαδικασία του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος, που προϋποθέτει ότι μια ολόκληρη λίστα σημαντικών λειτουργιών θα έχει θετική έκβαση.

Με άλλα λόγια ; Αν το παραμικρό πάει στραβά σε αυτή τη λίστα λειτουργιών που πρέπει να επιτευχθεί ώστε να επέλθει η επιθυμητή ανύψωση του ανδρικού μορίου (πέους), τότε η στύση δεν επιτυγχάνεται (ή δεν επιτυγχάνεται επαρκώς) και δεν υπάρχει ολοκληρωμένη συνουσία.

Για να κατανοήσεις την πολυπλοκότητα αυτής της διαδικασίας, αρκεί να αναφερθούμε σε μερικές μόνο από τις πολύ σημαντικές διαδικασίες στις οποίες μπαίνει ο οργανισμός με τελικό στόχο την στύση.

• νευρικές ώσεις στον εγκέφαλο
• νευρικές ώσεις στην σπονδυλική στήλη
• νευρικές ώσεις στην περιοχή των γεννητικών οργάνων (πέους και όρχεων)
• απόκριση των μυών
• συμμετοχή των φλεβών και των αρτηριών
• απόκριση των ινωδών ιστών

Μια ενδεχόμενη λοιπόν βλάβη/δυσλειτουργία σε οποιοδήποτε από τα προαναφερθέντα συστήματα του οργανισμού, είναι εξαιρετικά πιθανό να οδηγήσει τελικά και σε στυτική δυσλειτουργία ή άλλη σεξουαλική δυσλειτουργία.

Ένας πρώτερος τραυματισμός, μια πάθηση, μια επιπλοκή (από φάρμακα ή από άλλους εξωγενείς παράγοντες) είναι ένα πιθανό αίτιο για εκδήλωση προβληματικής στύσης στον άνδρα.

Ας δούμε όμως μερικά παραδείγματα συχνών αιτίων εκδήλωσης ΣΔ (χωρισμένα ανά κατηγορία) σε άνδρες όλων των ηλικιών :

Φυσικά Αίτια

• γήρας

Παθολογικά / Οργανικά Αίτια

• καρδιαγγειακά νοσήματα
• σακχαρώδης διαβήτης
• παχυσαρκία
• υψηλά επίπεδα χοληστερίνης
• υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων
• υψηλή αρτηριακή πίεση
• εγκεφαλικό επεισόδιο
• νευρολογικά προβλήματα
• ορμονικά προβλήματα
• μεταβολικό σύνδρομο
• υπερπλασία του προστάτη
• καρκίνος

Εξωτερικά Αίτια

• τραυματισμοί της περιοχής των γεννητικών οργάνων
• εγχείρηση (στον προστάτη, στην ουροδόχο κύστη, στο παχύ έντερο ή στην πύελο)
• χημειοθεραπεία
• λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων (αντικαταθλιπτικά, αντιισταμινικά, αντιυπερτασικά, διουρητικά, αντιψυχωτικά, αποσυμφορητικά μύτης, φάρμακα για τη νόσο του Parkinson, αντιεπιληπτικά, Η2 ανταγωνιστές των υποδοχέων της ισταμίνης για τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και το έλκος στομάχου, αντιφλεγμονώδη, στεροειδή, φάρμακα για τον καρκίνο του μαστού ή του προστάτη, φάρμακα για την τριχόπτωση, οπιοειδή, ορμόνες, μυοχαλαρωτικά, υπνωτικά, αντιαρρυθμικά, ηρεμιστικά, κατασταλτικά της όρεξης)

Ψυχολογικά Αίτια

• αυξημένο στρες
• άγχος
• κατάθλιψη
• συνταρακτικό γεγονός (θάνατος, απώλεια κλπ)
• άγχος επίδοσης
• ψυχική νόσος
• πιεστικές συνθήκες εργασίας
• οικονομικά προβλήματα
• μειωμένος ελεύθερος χρόνος και αυξημένη πίεση στην καθημερινότητα
• αυξημένες προσδοκίες για τη σεξουαλική επίδοση

Εθισμοί & Καταχρήσεις

• κάπνισμα
• υπερφαγία
• αλκοολισμός
• λήψη ναρκωτικών ουσιών 
• λήψη ηρεμιστικών φαρμάκων

Πώς Σχετίζεται λοιπόν η “Καλή Ζωή” με την Πρόληψη της Στυτικής Δυσλειτουργίας (ΣΔ) ;

Όπως ήδη είπαμε – και είδαμε και παραπάνω παραθέτοντας όλα τα πιθανά αίτια πρόκλησης δυσλειτουργίας της στυτικής διαδικασίας – είναι πολλά αυτά που μπορούν να “πάνε στραβά” και να προκαλέσουν μια αποτυχημένη στύση.

Η πλειοψηφία των ανδρών – άλλοι περιστασιακά και άλλοι ως μόνιμο πρόβλημα – έχει βιώσει μια ΣΔ κατά τη διάρκεια της ζωής (από νεότερη έως και την 3η ηλικία).

Καθώς λοιπόν αποκλείουμε τα φυσικά αίτια (δηλαδή το γήρας) σε άνδρες νεότερης ηλικίας, τους εθισμούς και τις καταχρήσεις, αλλά και τις παθολογικές/οργανικές καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν μια ΣΔ, μένει να αναλύσουμε λίγο βαθύτερα τα ψυχολογικά αίτια.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα ψυχολογικά αίτια, είναι η πιο συνήθης αιτία σεξουαλικών δυσλειτουργιών στους νέους ανθρώπους (και όχι μόνο στους άνδρες, αλλά και στις γυναίκες).

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής είναι τόσο επιβαρυντικός (τόσο για την ψυχολογία του ατόμου, όσο και για τη γενικότερη υγεία και ποιότητα ζωής του) ώστε να προκαλεί επιπλέον δυσλειτουργίες.

Μεταξύ αυτών και η στυτική δυσλειτουργία για τους άνδρες, μια αποτυχία δηλαδή επίτευξης και διατήρησης ικανοποιητικής στύσης για συνουσία.

Αυτό που αποκαλούμε εμείς λοιπόν παροδική στυτική δυσλειτουργία – ή αλλιώς ευκαιριακή αποτυχία – έχει τις πιο πολλές φορές ψυχογενή αίτια. Φόβος, θυμός, θλίψη, στεναχώρια, απόγνωση, άγχος … ακόμα και έντονη επιθυμία μπορεί να είναι η αιτία για ένα ενδεχόμενο “στυτικό μπλοκάρισμα” στον άνδρα (και ειδικά στον άνδρα νεότερης ηλικίας, στο σεξουαλικό του ξεκίνημα).

Καθώς μιλάμε επομένως για ψυχογενή στυτική δυσλειτουργία, η καλή ζωή (ως βασικός παράγων μιας καλής ψυχολογίας), αποτελεί προτεραιότητα για μια υγιή σεξουαλική ζωή.

Ας δούμε όμως πιο αναλυτικά μερικά στοιχεία όπως μας τα δίδουν οι ειδικοί …

Ψυχική Υγεία & Στυτική Δυσλειτουργία

Απόρροια μιας ισορροπημένης ψυχολογίας είναι – συνήθως (όταν δεν υπάρχουν οργανικά αίτια ή εξωτερικοί παράγοντες) – και μια υγιής σεξουαλική ζωή.

Ειδικά στον άνδρα – που η σεξουαλική πράξη επιτάσσει μια ολοκληρωμένη και δυνατή στύση – είναι απαραίτητη η σεξουαλική επιθυμία … και άρα η καλή ψυχολογία.

Οποιοδήποτε αρνητικό συναίσθημα υπεισέλθει στην εξίσωση χαλάει το τελικό αποτέλεσμα.

Έτσι, το άγχος απόδοσης (για παράδειγμα) είναι ένας μεγάλος εχθρός της δυνατής και αποτελεσματικής στύσης.

Όταν οι “ερωτικές συνθήκες” δεν είναι οι αναμενόμενες (ή οι επιθυμητές) – συνήθως από τον αποδέκτη του σεξουαλικού ενδιαφέροντος του κάθε ατόμου – τότε οι συνθήκες για την επίτευξη στύσης δυσχεραίνουν.

Το ίδιο ισχύει και όταν είναι αντίξοες οι περιβαλλοντικές συνθήκες (όπως για παράδειγμα ένα ζευγάρι που στο διπλανό δωμάτιο κοιμούνται τα παιδιά του).

Ένας ακόμα συχνός παράγοντας άγχους που οδηγεί σε κακές στύσεις είναι και η έλλειψη χρόνου. Δυστυχώς, ο σύγχρονος τρόπος ζωής, επιβάλλει ταχείς ρυθμούς, πολύ άγχος και ατελείωτες υποχρεώσεις (ακόμα και τις ώρες που είναι μη εργάσιμες).

Η έλλειψη προσωπικού/ελεύθερου χρόνου μειώνει την ερωτική διάθεση και δυσχεραίνει την ανάπτυξη σεξουαλικής εγγύτητας μεταξύ του ζευγαριού. Ως εκ τούτου – και υπό την διαρκή πίεση του χρόνου – συχνά η στύση δεν είναι η επιθυμητή !

Πόσο εύκολο όμως είναι να αποβάλλεις όλο το στρες και κάθε σκέψη που σε αγχώνει κατά την ερωτική επαφή ;

Η αλήθεια είναι πως είναι εξαιρετικά δύσκολο και απαιτεί αρκετή “δουλειά” για την επίτευξή του.

Αυτός είναι άλλωστε και ο βασικότερος λόγος που η “ψυχογενής στυτική δυσλειτουργία” – όπως έχει ονομαστεί η δυσλειτουργία στύσης εξαιτίας ψυχολογικών παραγόντων – είναι μια από τις συχνότερες σεξουαλικές δυσλειτουργίες της εποχής μας.

Διατροφή & Στυτική Δυσλειτουργία

Ένας ακόμα παράγοντας που μπορεί να ευνοήσει μια καλή στύση, αλλά και να τη μπλοκάρει … είναι αναμφίβολα και η διατροφή.

Η κακή διατροφή του σύγχρονου άνδρα – fast foods / λιπαρά / σάκχαρα / τηγανητά / αλκοόλ – αποτελεί “εμπόδιο” στην “μηχανική” υποστήριξη μιας καλής στύσης.

Ας δούμε όμως γιατί …

Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό “JAMA Network Open”, η Μεσογειακή Διατροφή (Mediterranean Diet)αναδείχθηκε η ιδανικότερη διατροφή για μια υγιή και σκληρή στύση ως τα βαθιά γεράματα.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι διατροφικοί κανόνες της Μεσογειακής Διατροφής, προάγουν τη γενικότερη καλή υγεία του ατόμου, αλλά και πιο συγκεκριμένα μειώνουν σημαντικά τους παράγοντες που μπορεί να οδηγήσουν σε μια προβληματική στύση (ή και στην ολική απουσία της).

Μάλιστα, σύμφωνα με μελέτες, η Μεσογειακή Διατροφή, βοηθά τον άνδρα σε παραγωγή περισσότερης ορμόνης τεστοστερόνης (εξαιρετικά ωφέλιμη ειδικά όσο μεγαλώνει).

Υπάρχουν όμως τροφές που προάγουν μια καλή στύση και τροφές που τη “σαμποτάρουν¨;

Η απάντηση είναι θετική.

Οι επιστήμονες συνιστούν τη Μεσογειακή Διατροφή εξαιτίας του πλούτου της σε φρούτα, λαχανικά, καλά λιπαρά, δημητριακά ολικής άλεσης, βότανα, ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά, πουλερικά, ψάρια, αυγά, σπόρους, θαλασσινά, αλλά και σε αγνό παρθένο ελαιόλαδο.

Από την άλλη, τροφές όπως το κόκκινο επεξεργασμένο κρέας, η κατάχρηση αλατιού, οι κονσέρβες, τα fast food, η ζάχαρη και όλα τα trans λιπαρά είναι άκρως επικίνδυνα για τη στύση (και φυσικά και για την υγεία) και θα πρέπει να αποφεύγονται … ειδικά σε άνδρες μεγαλύτερης ηλικίας.

Για παράδειγμα – και σύμφωνα με έγκυρες επιστημονικές μελέτες – το αλάτι συμβάλλει στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης (υπέρταση) που ως συνέπεια έχει και τη στυτική δυσλειτουργία. Μαλιστα πολλές φορές δεν μπορεί καν να αντιμετωπιστεί με φαρμακευτική αγωγή το πρόβλημα που προκύπτει.

Σωματική Άσκηση & Στυτική Δυσλειτουργία

Ένας ακόμα σύμμαχος για να “νικήσεις” ή να αποφύγεις την εκδήλωση στυτικής δυσλειτουργίας (ΣΔ) είναι και η συστηματική σωματική δραστηριότητα.

Δε μιλάμε απαραίτητα (εάν δεν είσαι φαν) για σκληρή γυμναστική με βάρη, αλλά για μια συστηματική φυσική δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, jogging, … ή κάποιο άθλημα, χορό, σωματική δραστηριότητα).

Η γυμναστική είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος – όχι μόνο για μια καλή σεξουαλική ζωή – για μια ποιοτική ζωή μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Το γεγονός αυτό επιβεβαιώνουν δεκάδες επιστημονικές μελέτες που έχουν δημοσιευθεί τα τελευταία χρόνια, ενώ γιατροί (κάθε ειδικότητας) παροτρύνουν τους ασθενείς τους στην ένταξη της σωματικής άσκησης στην καθημερινότητά τους.

Άλλωστε, ειδικά η σεξουαλική πράξη, είναι μια έντονη φυσική δραστηριότητα που απαιτεί σωματική υπεροχή, αντοχή, ενέργεια και μυϊκή δύναμη.

Η παχυσαρκία, οι καταχρήσεις, η κακή διατροφή – όπως είναι αυτονόητο – “υποσκάπτουν” αυτή τη διαδικασία και υπονομεύουν την επίτευξη μιας καλής και υγιούς στύσης (και επομένως και την επίτευξη μια ολοκληρωμένης συνουσίας).

Οι ειδικοί γιατροί προτείνουν την μέτριας έντασης σωματική άσκηση για την καταπολέμηση της στυτικής δυσλειτουργίας.

Το περπάτημα, η κολύμβηση, το ποδήλατο, το jogging … είναι δραστηριότητες που μπορεί ο άνδρας κάθε ηλικίας να εντάξει στη ρουτίνα του και να βιώσει πολλαπλά οφέλη υγείας (μεταξύ των οποίων και στη σεξουαλική του απόδοση).

Η σωματική άσκηση (φυσικά όταν αυτή εφαρμόζεται συστηματικά) συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης και στη βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος διαμέσου των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό προάγει την καλύτερη αιμάτωση των γεννητικών οργάνων και άρα την επίτευξη πιο δυνατών στύσεων και πιο ισχυρών οργασμών.

Επιπλέον, η άσκηση, μειώνει σημαντικά και την αρτηριακή πίεση, αυξάνει την ποσότητα μονοξειδίου του αζώτου και βοηθά στη χαλάρωση του πέους.

Δεν είναι όμως μόνο αυτό.

Η αερόβια άσκηση ενισχύει και την παραγωγή ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης στον οργανισμό.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ενισχυμένη σεξουαλική επιθυμία, αλλά και βελτιωμένη σεξουαλική απόδοση (σε κάθε επίπεδο) !

Όμως, κάτι ακόμα τελευταίο και πολύ σημαντικό, η άσκηση (ως γνωστόν) βοηθά σημαντικά και στη διαχείριση του άγχους και του στρες.

Κανονικά θα έπρεπε κάθε άνθρωπος να έχει υποχρεωτικά μια μορφή σωματικής άσκησης στην εβδομαδιαία του ρουτίνα … ως “φαρμακευτική αγωγή” για μια καλή υγεία.

Ύπνος & Στυτική Δυσλειτουργία

Είναι και η κακή ποιότητα ύπνου αιτία για εκδήλωση προβληματικών στύσεων ; Σύμφωνα με τους ειδικούς … ναι !!!

Τόσο η κακή ποιότητα ύπνου όσο και η έλλειψη επαρκούς ύπνου είναι μια πραγματικότητα για τον σύγχρονο άνθρωπο, ο οποίος φαίνεται να κάνει σημαντικές “εκπτώσεις” στον ύπνο του.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ακόμα και άτομα ηλικίας μόλις 15 -16 ετών (έφηβοι), αναπτύσσουν σημαντικά προβλήματα υγείας και δυσλειτουργίες εξαιτίας του “κακού ύπνου” … ποιοτικά και ποσοτικά.

Ο ύπνος είναι σημαντικός για την ομαλή εγκεφαλική λειτουργία, για το νευρικό σύστημα, αλλά και για την ενεργειακή διαχείριση του οργανισμού.

Όμως – και σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες – η έλλειψη ύπνου συνηγορεί και σε μείωση της παραγόμενης τεστοστερόνης και σε σεξουαλικές δυσλειτουργίες (όπως είναι η στυτική δυσλειτουργία).

Οι ειδικοί μάλιστα προειδοποιούν πως η έλλειψη ποιοτικού ύπνου μειώνει το προσδόκιμο ζωής και αποτελεί αιτία θανάτου, καθώς αποτελεί έναυσμα και για πληθώρα άλλων ασθενειών.

Ο προβληματικός ύπνος είναι μια κατάσταση που δεν πρέπει να λαμβάνεται ‘ελαφρά τη καρδία” !

Θα πρέπει μάλιστα να αντιμετωπίζεται έγκαιρα και αποτελεσματικά από ειδικούς γιατρούς.

Έρευνα ομάδας ερευνητών του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι, του Πανεπιστημίου της Μανιτόμπα αλλά και του John Hopkins, χρησιμοποίησαν δείγμα τεστοστερόνης 2.700 ανδρών ηλικιών μεταξύ 16 και 80 ετών κατά τη διάρκεια του ύπνου τους και κατά τη σωματική άσκηση.

Τα αποτελέσματα έδειξαν χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης σε άτομα με προβληματικό ύπνο (ενώ φυσικά συνυπολογίστηκαν και άλλα πιθανά προβλήματα υγείας των ατόμων).

Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι η ανεπάρκεια ποιοτικού ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη μεταβολικού συνδρόμου … προειδοποιούν οι ειδικοί !

Η έλλειψη ποιοτικής ξεκούρασης του οργανισμού (σώματος, μυαλού και ψυχής) αποτελεί βασικό αίτιο για την εκδήλωση πολλών και πολύ σοβαρών παθήσεων (και μάλιστα θανατηφόρων).

Πρόληψη της Στυτικής Δυσλειτουργίας

Η πρόληψη είναι το σημαντικότερο βήμα για να κερδίσεις μια ποιοτική ζωή έως και τα βαθιά σου γεράματα.

Από μικρή ηλικία θα πρέπει το άτομο να μυείται σε έναν υγιή τρόπο ζωής που θα περιλαμβάνει μια ισορροπημένη διατροφή, συστηματική σωματική άσκηση και (φυσικά) έναν ποιοτικό και επαρκή ύπνο που θα αναζωογονεί σώμα και πνεύμα.

Σύμφωνα με επίσημες στατιστικές μελέτες, πολλά άτομα που κατάφεραν με την εφαρμογή μεσογειακής διατροφής (και όχι κάποιας ακραίας δίαιτας πείνας) να μειώσουν το σωματικό τους βάρος κατά ένα ποσοστό 10 %, κατάφεραν να λύσουν δια παντός το πρόβλημα της στυτικής δυσλειτουργίας.

Η αποφυγή λοιπόν “κακών συνηθειών” – όπως κάπνισμα, αλκοόλ, ναρκωτικά, υπερφαγία – είναι επιβεβλημένη για την εξασφάλιση της γενικής υγείας του ατόμου, αλλά και της ψυχολογικής του υγείας, της νοητικής του υγείας, και – βεβαίως – και της σεξουαλικής του υγείας.