Μάθε σε ποιες 2 ηλικίες η γήρανση επιταχύνεται … και πώς μπορείς να τη “σταματήσεις” ! Η βιολογική ηλικία σου έχει ιδιαίτερη σημασία !
Λίγες πρώτες σκέψεις …
Επισκόπηση
Για φαντάσου τώρα να μπορούσες να “ακούσεις” το σώμα σου να σου λέει “τι νιώθει” !
Όχι πόσο χρονών είναι … αλλά πόσο αισθάνεται πραγματικά !
Ακριβώς για αυτό το θέμα θα μιλήσουμε σε αυτό μας το άρθρο.
Τη “βιολογική ηλικία” … έναντι της “πραγματικής ηλικίας” του ατόμου !
Την ηλικία που αντικατοπτρίζει το σώμα δηλαδή και ο οργανισμός σου … σύμφωνα με το DNA αλλά και σύμφωνα με τον τρόπο ζωής / διατροφής / άσκησης / ύπνου / αντιμετώπισης του στρες στην καθημερινότητά σου !
Σύμφωνα με τους επιστήμονες σήμερα, μεγαλύτερη ακόμα σημασια από την χρονολογική ηλικία μας έχει η βιολογική ηλικία μας … δηλαδή η ηλικία στην οποία βρίσκεται το σώμα μας (πώς νιώθει / πώς λειτουργεί / πώς ανταποκρίνεται).
Η βιολογική μας ηλικία παρουσιάζει μια πολύ πιο ακριβή & ξεκάθαρη εικόνα της λειτουργικής υγείας του οργανισμού μας … πολύ πιο ακριβή ακόμα και από την ηλικία που αναγράφεται στην ταυτότητα.
Ο τρόπος με τον οποίο τα κύτταρά λειτουργούν και ανταποκρίνονται στην καθημερινότητα είναι ο πιο ισχυρός προγνωστικός παράγοντας μακροζωίας για το άτομο !
Γι’αυτό “άκου προσεκτικά το σώμα σου και δώσε του ό,τι έχει ανάγκη” !
Τι είναι η “Χρονολογική Ηλικία” … και τι η “Βιολογική Ηλικία” ;
Ας υποθέσουμε ότι είσαι στα 40 σου !
Το γνωρίζεις ότι μπορεί ολόκληρο το σώμα σου να ΜΗΝ ανταποκρίνεται σε αυτή την ηλικία ;
Τι εννοώ με αυτό ;
Κάποια μέρη του οργανισμού σου μπορεί να είναι βιολογικά πιο “γερασμένα” από κάποια άλλα …
Αυτό δεν είναι μύθος ! Είναι πραγματικότητα !
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή δε γερνούν όλα τα μέρη του σώματος με τον ίδιο ρυθμό.
Ορισμένα όργανα εμφανίζουν σημάδια φθοράς & δυσλειτουργίας πολύ πιο νωρίς από ορισμένα άλλα … με αποτέλεσμα η “πραγματική -χρονολογική ηλικία μας” να μην είναι τελικά τόσο “πραγματική” & αντιπροσωπευτική της κατάστασης του οργανισμού μας.
Έτσι, μπορεί να είσαι 40 χρονών (σύμφωνα με την ημερομηνία γέννησής σου) … αλλά στην πραγματικότητα το σώμα σου να είναι πολύ νεότερο ή πολύ γηραιότερο !
Ενώ λοιπόν η χρονολογική ηλικία αναφέρεται στον πραγματικό/ρεαλιστικό χρόνο που έχει υπάρξει το συγκεκριμένο άτομο … η βιολογική ηλικία αναφέρεται στην επιγενετική αλλοίωση των κυττάρων του.
Πολλοί όμως σπεύδουν να αντικρούσουν … πως η βιολογική ηλικία δεν είναι τίποτα παραπάνω από μια υποκειμενική αίσθηση της ηλικίας ενός ατόμου !
Αυτό όμως δεν είναι αλήθεια !
Σήμερα, η επιστήμη έχει αποδείξει με πολλαπλές μελέτες, πως η διαφορά μεταξύ της χρονολογικής και της βιολογικής ηλικίας είναι πέρα-για-πέρα πραγματική (και μάλιστα δεν είναι ίδια για κάθε άτομο).
Μάλιστα, σήμερα είναι εφικτό να μετρηθεί η γήρανση του οργανισμού του εκάστοτε ατόμου μέσω διαφορετικών μετρήσεων σε παραμέτρους ή βιοδείκτες της λειτουργίας των διαφόρων συστημάτων του οργανισμού (όπως η λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, του αναπνευστικού συστήματος, ή ακόμα μετρήσεις σχετικά με τη μυϊκή δομή του ατόμου, η κατάσταση του δέρματος, η όραση & η ακοή, ή ακόμα και η γνωστική ικανότητα & η μνήμη).
Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Aging διαπίστωσε επίσης κάτι πολύ σημαντικό : Η βιολογική ηλικία του ατόμου υπολογίζεται επίσης και μέσω μετρήσεων των φλεγμονών, του οξειδωτικού στρες και της μεθυλίωσης του DNA.
Με αυτό τον τρόπο τα αποτελέσματα είναι πολύ πιο ακριβή σε σχέση με την “ηλικία του οργανισμού”, ενώ επιπλέον φανερώνουν και το προσδόκιμο ζωής του ατόμου !
Ωστόσο η γενετική – αν και είναι ένας πραγματικά σημαντικός παράγοντας που πρέπει να λαμβάνουμε υπόψη – δεν είναι και απαραίτητα καθοριστικός παράγοντας !
Στην πραγματικότητα καθορίζει μόνο περίπου το 30% της ηλικίας του ατόμου, ενώ τον πιο καθοριστικό ρόλο παίζει τελικά ο τρόπος ζωής του (διατροφή, ύπνος, άσκησης) αλλά και ο τρόπος με τον οποίο διαχειρίζεται το στρες στην καθημερινότητά του.
Με άλλα λόγια ;
Μπορούμε – σε ένα βαθμό τουλάχιστον – με μερικές κρίσιμες αλλαγές στη ζωή μας & στις συνήθειές μας, να μειώσουμε τη βιολογική μας ηλικία & να αυξήσουμε το προσδόκιμο ζωής μας !
Τι είναι το Τεστ Γενετικής Μεθυλίωσης ;
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η βιολογική ηλικία του ατόμου υπολογίζεται (μεταξύ άλλων) μέσω και μιας ειδικής μέτρησης της μεθυλίωσης του DNA.
Πρόκειται για ένα τεστ που πραγματοποιείται με λήψη αίματος ή σάλιου, και το οποίο υπολογίζει τη βιολογική ηλικία του σώματος σύμφωνα με ανάλυση του DNA.
Γιατί έχει τόση Σημασία η Βιολογική Ηλικία του ατόμου ;
Η βιολογική ηλικία είναι μια αξιόπιστη “ματιά” στην κατάσταση του οργανισμού σου … και ως εκ τούτου είναι μια ενδεικτική τιμή (πολύ πιο ρεαλιστική από την χρονολογική ηλικία) για το “πόσο” και “πόσο καλά” θα ζήσεις !
Μετρώντας & αναλύοντας τη βιολογική ηλικία, μπορείς να εντοπίσεις & να αντιμετωπίσεις προβλήματα υγείας (σε πρώιμο στάδιο), να προλάβεις τη γήρανση και να βελτιώσεις τη λειτουργία του οργανισμού σου (σε ποικίλα επίπεδα).
Κατακτώντας μια χαμηλότερη βιολογική ηλικία, κερδίζεις μακροζωία & ευημερία !
Πώς μετριέται η Βιολογικη Ηλικία ;
Σε αντίθεση με τη χρονολογική μας ηλικία (που καθορίζεται μονάχα από την ημερομηνία γέννησής μας), η βιολογική μας ηλικία είναι το αποτέλεσμα ενός συνδυασμού πολλών παραγόντων.
Η βιολογική ηλικία μετριέται – με τη σημερινή άνοδο των επιστημών – μέσω εξειδικευμένων διαγνωστικών μεθόδων.
Μέσω αυτών των μεθοδων αναλύεται και αξιολογείται η κατάσταση των κυττάρων και των οργάνων ολόκληρου του οργανισμού, και τελικά καθορίζεται η “ρεαλιστική ηλικία” του οργανισμού του κάθε ατόμου.
Ανεξάρτητα από την ημερομηνία γέννησής του.
Κύριες Μέθοδοι Μέτρησης της Βιολογικής Ηλικίας
Ανάλυση Τελομερών
Μέτρηση του μήκους των άκρων των χρωμοσωμάτων (γνωστών και ως τελομερών).
Όσο πιο μικρά … τόσο πιο προχωρημένη η γήρανσή τους.
Μεθυλίωση του DNA (DNA Methylation)
Ειδική εξέταση που εντοπίζει χημικές αλλαγές στο DNA οι οποίες σχετίζονται με τη γήρανση.
Αιματολογικές Εξετάσεις
Με ειδικές αιματολογικές εξετάσεις αναλύονται οι τιμές διαφόρων βιοδεικτών (όπως η γλυκόζη, η χοληστερόλη, και πιθανές φλεγμονές) και με αυτό τον τρόπο υπολογίζεται ο ρυθμός γήρανσης του οργανισμού.
Ανάλυση Σύστασης Σώματος
Η εικόνα του σώματος (μυϊκή μάζα και αποθηκευμένο λίπος) δίνει επίσης μια σαφέστατη εικόνα του ρυθμού με τον οποίο γερνάει το σώμα μας.
Βασικός παράγοντας σε αυτή τη μέτρηση είναι και ο μεταβολικός ρυθμός του εκάστοτε οργανισμού.
Λειτουργικά Τεστ
Η εκτίμηση της κινητικότητας & της ευλυγισίας του ατόμου γίνεται επίσης με διάφορα τεστ και τελικά εκτιμάται το τελικό αποτέλεσμα.
Πού πραγματοποιείται μια τέτοια Εξέταση Καθορισμού της Βιολογικής Ηλικίας ;
Πρόκειται για εξετάσεις και ειδικά τεστ που πραγματοποιούνται από ειδικούς σε εξειδικευμένα ιατρικά κέντρα και σε νοσοκομεία.
Πότε ξεκινά η “Γήρανση” του Σώματος ;
Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί κάποιοι συνομήλικοί σου δείχνουν πολύ μεγαλύτεροι ή πολύ νεότεροι από εσένα ;
Τι είναι τελικά τα γηρατειά … και πότε ξεκινούν ;
Οι επιστήμονες – μετά από πληθώρα ερευνών – διαπίστωσαν ότι η διαδικασία γήρανσης δεν είναι σταθερή διαδικασία … ούτε ίδια για όλους !
Δεν ξεκινά για όλους στην ίδια ηλικία … ούτε εξελίσσεται με τον ίδιο ρυθμό.
Ωστόσο, φαίνεται να επιταχύνεται γύρω στην ηλικία των 50 ετών.
Η γήρανση δεν ξεκινά έτσι απλά όταν (για παράδειγμα) κλείσεις τα 50 σου χρόνια !
Όχι ! Δε λειτουργεί έτσι ο οργανισμός !
Πρόκειται για μια σταδιακή διαδικασία που ξεκινά μάλιστα πολύ πιο νωρίς από όσο πιστεύεις !
Η γήρανση ξεκινά ήδη από την ηλικία των 30 ετών !!!
Στην ηλικία αυτή, η αορτή, ο σπλήνας και τα επινεφρίδια (που παράγουν ορμόνες) ξεκινούν ήδη να παρουσιάζουν αισθητές αλλαγές στις πρωτεΐνες τους.
Η «πρώιμη γήρανση της αορτής», συνήθως – σύμφωνα με τους ειδικούς – σχετίζεται και με μια συνολική γήρανση του οργανισμού.
Ωστόσο, το σώμα για τον κάθε άνθρωπο ακολουθεί έναν ξεχωριστό & μοναδικό, έναν εντελώς δικό του προσωπικό ρυθμό “βιολογικής φθοράς”.
Αυτό όμως δε σημαίνει ότι μπορεί κάποιος να παραμένει αγέραστος για πάντα !
Όπως είπαμε ήδη παραπάνω, το σώμα συνήθως ξεκινά τη διαδικασία της γήρανσής του ήδη από τα 30 του χρόνια.
Πλέον, σήμερα, οι ειδικοί μιλούν για 2 συγκεκριμένες ηλικίες-κόμβους όπου το σώμα βιώνει τις μεγαλύτερες αλλαγές !
Στα 44 και μια άλλη στα 60 του χρόνια !
Η γήρανση συμβαίνει σιωπηλά στο σώμα μας. Από νωρίς !
Τα Πρώτα Σημάδια Γήρανσης του Οργανισμού
Τα πρώτα σημάδια εκδηλώνονται στη ηλικία των 25-30 ετών.
Αυτά εντοπίζονται ως εξής :
Δέρμα
Ήδη από τα 25 κιόλας χρόνια έρχονται οι πρώτες επιπτώσεις στην επιδερμίδα ! Ορατές … και πολύ εκνευριστικές !
Η παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης μειώνεται σταδιακά, με αποτέλεσμα να κάνουν την εμφάνισή τους ήδη οι πρώτες ρυτίδες.
Μυϊκή Μάζα
Από τα 30 και μετά, οι αλλαγές, αρχίζουν να γίνονται πιο εμφανείς και στο σώμα !
Ο οργανισμός αρχίζει να χάνει μύες σταδιακά, ενώ τείνει να αυξάνει η λιπώδης μάζα του.
Η διαδικασία αυτή ονομάζεται μυϊκή ατροφία και γίνεται ολοένα και πιο αισθητή καθώς το άτομο προχωρά σε ηλικία.
Ορμονικό Σύστημα
Τα πρώτα ανιχνεύσιμα σημάδια γήρανσης του οργανισμού – ήδη από την ηλικία των 30 ετών – εκδηλώνονται φυσικά και στα επινεφρίδια … δηλαδή στο όργανο που είναι υπεύθυνο για την παραγωγή πληθώρας σημαντικων ορμονών του οργανισμού.
Το Όργανο που “Γερνάει” πιο Νωρίς & πιο Αργά στο Σώμα
Το είπαμε και πιο πριν … Δεν γερνάνε όλα τα μέρη του σώματος με τον ίδιο ρυθμό … ούτε είναι όλοι οι οργανισμοί ίδιοι.
Κάθε άτομο εμφανίζει διαφορετικό ρυθμό γήρανσης … εν μέρει λόγω DNA !
Το σώμα δεν γερνά όλο ομοιόμορφα !!!
Κάθε όργανο του σώματος και κάθε σύστημά του ακολουθεί το δικό του βιολογικό ρυθμό γήρανσης, με αποτέλεσμα κάθε μέρος του σώματός μας να έχει “διαφορετική βιολογική ηλικία” !
Γιατί συμβαίνει αυτό;
Ας δούμε τους κυριότερους από τους λόγους που το σώμα μας εκδηλώνει αυτή την “ανομοιόμορφη” γήρανση !
Γενετική & Τρόπος Ζωής
Οι καθημερινές συνήθειες (ύπνου, διατροφής & άσκησης) αλλά και οι “κακές συνήθειες” και οι καταχρήσεις, είναι ο ένας βασικός παράγοντας που επηρεάζει σημαντικά το ρυθμό γήρανσης του οργανισμού αλλά και συγκεκριμένων οργάνων του σώματος περισσότερο από άλλα (π.χ. το κάπνισμα επιδρά αρνητικά περισσότερο στους πνεύμονες).
Ακόμα ένας σημαντικός παράγοντας είναι τα γονίδια και η κληρονομικότητα.
Ρυθμός Κυτταρικής Ανανέωσης
Όπως είναι απόλυτα λογικό, κάποιοι ιστοί που έρχονται σε συχνή επαφή με το περιβάλλον, τείνουν να ανανεώνονται πολύ πιο γρήγορα από άλλα όργανα.
Για παράδειγμα το δέρμα (περίπου 4 εβδομάδες) ανανεώνεται με ταχύτερο ρυθμό από το συκώτι (περίπου 1 με 1.5 χρόνο).
Η καρδιά και ο εγκέφαλος, αξίζει να σημειωθεί, έχουν κύτταρα που ενδέχεται να μην ανανεωθούν ποτέ ξανά μετά τη γέννηση του ατόμου !
Επιταχυνόμενη Γήρανση
Σύμφωνα με μελέτη του Stanford Medicine, 1 στους 5 υγιείς ενήλικες άνω των 50 ετών παρουσιάζει την τάση να διαθέτει τουλάχιστον ένα όργανο που γερνά με πολύ ταχύτερο ρυθμό από τα υπόλοιπα όργανά του.
Ηλικίες/Ορόσημα Γήρανσης του Οργανισμού
Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, η γήρανση, δεν είναι μια διαδικασία γραμμική … αλλά συμβαίνει σε “κύματα” !
1ο Κύμα : Στα 34 έτη
Το πρώτο κύμα έρχεται από τα 34 περίπου χρόνια και αφορά σε μοριακές αλλαγές στις πρωτεΐνες του αίματος.
2ο Κύμα : Στα 44 έτη
Το 2ο κύμα γήρανσης εντοπίζεται περίπου στα 44 χρόνια και αφορά σε σημαντικές μεταβολές στο μεταβολισμό των λιπιδίων και του αλκοόλ.
3ο Κύμα : Στα 60 έτη
Τέλος, το πιο μεγάλο και σαρωτικό κύμα γήρανσης έρχεται στα 60 περίπου χρόνια ζωής και έχει να κάνει με το ανοσοποιητικό σύστημα και τη νεφρική λειτουργία.
Συμπέρασμα
Ενώ η βιολογική φθορά ξεκινά σχεδόν χωρίς να το καταλαβαίνεις από τα 20 με 30 χρόνια (με μόνο ανεπαίσθητες μεταβολές), οι πιο σαρωτικές αλλαγές έρχονται μετά τα 40 με 50, όταν οι αλλαγές γίνονται πιο έντονες σε μοριακό επίπεδο.
Οι 2 συγκεκριμένες Ηλικίες κατά τις οποίες το Σώμα … γερνάει πολύ πιο γρήγορα
Μετά από όλες αυτές τις πληροφορίες, συμπεραίνουμε πως τα γηρατειά είναι μια μακροπρόθεσμη περίοδος αλλαγών που εκδηλώνεται διαφορετικά για κάθε έναν από εμάς.
Επιπλέον οι αλλαγές αυτές δεν εκδηλώνονται με σταθερό ρυθμό … αλλά σε κύματα !
Θα λέγαμε – σύμφωνα με επίσημες έρευνες – πως η γήρανση εκδηλώνεται με χρονικές εξάρσεις ! Στα 34 … στα 44 … και στα 60 !
Εντούτοις οι 2 πιο κρίσιμες εξάρσεις εντοπίζονται στα 44 και στα 60 … κατά τις οποίες πραγματοποιούνται και οι περισσότερες & πιο δραματικές αλλαγές στον οργανισμό του ατόμου.
Στην ηλικία των 44 ετών, οι πιο συχνά παρατηρούμενες αλλαγές είχαν να κάνουν με τον μεταβολισμό (με εμφανή τη δυσκολία να απορροφήσουμε και να επεξεργαστούμε στοιχεία όπως η καφεΐνη και το αλκοόλ).
Επίσης παρατηρούμε εμφανείς αλλαγές στις πρωτεΐνες του λιπώδους ιστού … κάτι που εξηγεί και τα υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης, την δημιουργία λιποκυττάρων στο σώμα και την αύξηση του σωματικού βάρους.
Τέλος, βλέπουμε και αλλαγές σχετικά με τις πρωτεΐνες του συνδετικού ιστού που σχετίζονται άμεσα με τη δομή & υγεία του δέρματος και των μυών.
Από τα 44 λοιπόν και μετά, το δέρμα χαλαρώνει εμφανώς, κάνει ρυτίδες και χάνει τη σφριγηλότητά του.
Στην ηλικία των 60 ετών, παρατηρούνται άλλου τύπου αλλαγές … πολύ πιο έντονες !
Μοριακές αλλαγές που επιβαρύνουν τη λειτουργία των διαφόρων συστημάτων του οργανισμού.
Η λειτουργία των νεφρών, το ανοσοποιητικό, το καρδιαγγειακό, ο εγκέφαλος … όλα επιβαρύνονται δραματικά στα 60 χρόνια !
Μπορώ να αποτρέψω την Πρόωρη Γήρανση των Οργάνων μου ;
Καθώς – έστω σε κάποιο βαθμό – η γήρανση εξαρτάται από προσωπικές επιλογές του τρόπου ζωής μας … είναι εφικτό να εμποδίσουμε την ταχεία εξέλιξή της και να χαρίσουμε στον εαυτό μας περισσότερα & πιο ποιοτικά χρόνια ζωής.
Η γήρανση που σχετίζεται με τα όργανα – όπως είναι αυτονόητο – έχει ως επακόλουθο και μεγαλύτερη ευαλωτότητα σε συγκεκριμένες παθήσεις !
Μετά από πολλές μελέτες, οι ερευνητές, διαπίστωσαν ότι η αμυλοειδής πρωτεΐνη (η οποία σχετίζεται κυρίως με τη νόσο Αλτσχάιμερ) συσσωρεύεται και σε άλλα γερασμένα όργανα.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης σε έρευνες συγκεκριμένες πρωτεΐνες στο αίμα που φαίνεται να προκαλούν γήρανση.
Θα λέγαμε λοιπόν συμπερασματικά πως – σε κάποιο βαθμό έστω – μπορεί ο καθένας να καθυστερήσει σημαντικά τη βιολογική φθορά των οργάνων του … παρά τη χρονολογική ηλικία (που συνεχίζει να προχωρά).
Η επιβράδυνση αυτή – με τις σωστές επιλογές – μπορεί να φτάσει έως και τα 6 χρόνια !!!
Εύκολες & Δραστικές Στρατηγικές Προστασίας των Οργάνων Από Πρόωρη Γήρανση
Συστηματική Σωματική Άσκηση Υψηλής Έντασης
Η Διαλειμματική Προπόνηση Υψηλής Έντασης (γνωστή και με το ακρωνύμιο HIIT) είναι η ενδεδειγμένη άσκηση για αναγέννηση των μιτοχονδρίων έως και 69%, και σημαντική ενίσχυση του καρδιαγγειακού & αναπνευστικού συστήματος.
Σωστή Διατροφή
Η Μεσογειακή Διατροφή είναι ένα ιδανικό μοντέλο διατροφής (σύμφωνα με τους επιστήμονες) καθώς προωθεί ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση και αντιγήρανση !
Είναι πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία απαραίτητα για τον οργανισμό & την ομαλή λειτουργία του, μειώνει το οξειδωτικό στρες που καταστρέφει τα κύτταρα και ευνοεί την ανανέωση των κυττάρων.
Περιορισμός των Θερμίδων
Για να είναι επωφελής η διατροφή δεν αρκεί η κατανάλωση “καλών” τροφών … αλλά (ειδικά μετά από κάποια ηλικία) είναι απαραίτητη και η μείωση των θερμίδων που καταναλώνονται σε ημερήσια βάση.
Ο λόγος είναι απλός & σαφής.
Η μείωση των περιττών θερμίδων ενεργοποιεί στον οργανισμό μηχανισμούς που σχετίζονται με τη μακροζωία.
Έτσι ευνοεί μια ενισχυμένη υγεία, μια αναβαθμισμένη ποιοτικά ζωή και καθυστερεί ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία.
Αποφυγή των Καταχρήσεων & των Τοξινών
Η διακοπή του καπνίσματος και ο περιορισμός του αλκοόλ δεν είναι ωφέλιμα μόνο για την υγεία σου … αλλά και για την αποφυγή πρόωρης γήρανσης του οργανισμού σου !
Αποφεύγοντας καταχρήσεις και τοξίνες προστατεύεις το DNA σου από σοβαρές βλάβες και επιβραδύνεις τη μείωση των τελομερών.
Η αποφυγή των καταχρήσεων (αλκοόλ, κάπνισμα, ναρκωτικά, φάρμακα) καθώς επίσης και η αποφυγή της έκθεσης του οργανισμού σου σε τοξίνες (συντηρητικά, επεξεργασμένες τροφές, περιβαλλοντικούς ρύπους) σου προσφέρει σημαντικά σωματικά, αλλά και ψυχικά και κοινωνικά οφέλη.
Αναζωογόνηση των οργάνων σου, αυξημένη ενέργεια, βελτιωμένη καρδιαγγειακή λειτουργία, ενισχυμένη ανοσία, πιο υγιές σωματικό βάρος, βελτιωμένη πεπτική λειτουργία, … αλλά και καθαρότερη σκέψη, ενισχυμένη γνωστική ικανότητα & βελτιωμένη ψυχική υγεία.
Ποιοτικός & Επαρκής Ύπνος
Ο ύπνος για να είναι πραγματικά ωφέλιμος θα πρέπει να είναι σε σταθερή ώρα και τουλάχιστον 7 έως 9 ωρών.
Ο ύπνος ενισχύει την κυτταρική ανανέωση, την επιδιόρθωση μυών & ιστών του σώματος, καταπολεμά το στρες, αποτρέπει τη δημιουργία φλεγμονών, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ρυθμίζει το μεταβολισμό, προωθεί ένα υγιές σωματικό βάρος, ελέγχει την όρεξη, ενισχύει την ψυχολογία & τη διάθεση, εξισορροπεί τις ορμόνες, βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία και προφυλάσσει από εκδήλωση χρόνιων παθήσεων.
Συστηματικός Ιατρικός Έλεγχος
Η πρόληψη και ο έλεγχος των βιοδεικτών που σχετίζονται με την πρόωρη γήρανση είναι το Α και το Ω για μια μακρά & καλή ζωή !
