Οι συμβουλές για κάθε γυναίκα που σέβεται τον εαυτό της !
Θα ήταν όμορφο να έχουμε άπλετο χρόνο να αφιερώσουμε στον εαυτό μας. Να μπορούμε να ξυπνάμε το πρωί (μετά από έναν ήρεμο και χωρίς άγχη ύπνο) και να έχουμε την πολυτέλεια να τρώμε χωρίς βιασύνη ένα όμορφο σπιτικό υγιεινό φαγητό απολαμβάνοντας τον ήλιο, να πηγαίνουμε με κέφι για έναν περίπατο, λίγο τρέξιμο και πρωινή γυμναστικούλα σε κάποιο όμορφο καταπράσινο πάρκο της γειτονιάς μας, να επιστρέφουμε στο σπίτι και να ετοιμάζουμε ένα όμορφο, γευστικό και συνάμα γεμάτο βιταμίνες και πολύτιμα συστατικά γεύμα για εμάς και τους αγαπημένους μας … και γενικά να έχουμε τον χρόνο και να τον αφιερώνουμε για την προσωπική μας ευημερία αλλά και της οικογένειάς μας.
Δυστυχώς κάτι τέτοιο δεν ισχύει. Όλα, καθημερινά, γίνονται υπό την πίεση του χρόνου. Πού λοιπόν χρόνος για να αφιερώσει η γυναίκα του σήμερα στον εαυτό της, στην διατροφή της, στην άσκηση και στην ηρεμία σώματος και πνεύματος ;
Κάτι τέτοιο, λόγω ατελείωτων υποχρεώσεων, είναι πραγματικά αδύνατο … αλλά υπάρχει και μέση λύση. Με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά της, μπορεί η κάθε γυναίκα, να κατακτήσει ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής … που όμως δεν απαιτεί άπλετο χρόνο !
Οι υγιεινές συνήθειες για μια ζωή … ευτυχισμένη !
Νο 1 : Μικρά διαλείμματα σωματικής άσκησης μέσα στην ημέρα
Δεν χρειάζεται να αφιερώνετε 2 και 3 ώρες καθημερινά σε κάποιο γυμναστήριο ! Ναι … το ξέρουμε πως κάτι τέτοιο δεν πρόκειται ποτέ να συμβεί. Σπάστε λοιπόν την καθημερινή σας ρουτίνα με μικρά διαλείμματα ασκήσεων. Θα βοηθήσει τους μύες σας να αναζωογονηθούν και να ξεμουδιάσουν, αλλά και το πνεύμα σας να “ξυπνήσει” και να ζωντανέψει.
Πόσο όμορφο να ξυπνάς και να πηγαίνεις για τρέξιμο στο άλσος της περιοχής σου ! Πόσο αναζωογονητικό να απολαμβάνεις τη δροσιά των δέντρων και να θαυμάζεις την ομορφιά των λουλουδιών. Αν αυτό είναι αδύνατο να συμβεί, μη το βάζεις κάτω. Συνδύασε τα πρωινά σου ψώνια κάνοντας ένα γρήγορο περπάτημα που θα σε ξυπνήσει και θα σε τονώσει. Εναλλακτικά, πήγαινε για τα ψώνια της ημέρας με το ποδήλατο ! Γενικά βάλε την άσκηση σε όλες τις καθημερινές σου υποχρεώσεις.
Το βραδάκι που χαλαρώνεις στον καναπέ προτίμησε να κάνεις κάποιες ασκήσεις yoga ή stretching αντί να ”λιώνεις” τρώγοντας ότι πιο junk υπάρχει στο ντουλάπι σου. Θα νιώσεις πολύ fit και … sexy !!
Νο 2 : Ζάχαρη ; … Δεν το νομίζω !!!
Η ζάχαρη είναι έξτρα θερμίδες … που πραγματικά δεν τις χρειάζεσαι ! Κάθε μπουκιά από την σοκολατίνα που λαχταράς μετατρέπεται σε παχάκια στην κοιλιά, τους γοφούς, τους μηρούς, την περιφέρεια και τα μπράτσα. Μήπως λοιπόν το μετάνιωσες ήδη … ;
Αν σου είναι δύσκολο να την κόψεις από τη μια μέρα στην άλλη, τότε καν’ το σταδιακά. Ξεκίνα με το να την αντικαταστήσεις με μαύρη ζάχαρη, στέβια ή μέλι και μείωσε λίγο την ποσότητα που έβαζες. Σιγά σιγά μείωνε κι άλλο μέχρι να την καταργήσεις εντελώς. Θα δείς ότι είναι πραγματικά μια συνήθεια όλα, που μετά δε θα θες να αλλάξεις !
Νο 3 : Το άγχος μένει … έξω από την πόρτα της κρεβατοκάμαρας !
Δεν θα βάζεις ποτέ τα προβλήματά σου μέσα στον χώρο της κρεβατοκάμαρας ! Τα προβλήματά σου μπορείς να τα συζητάς με τον σύντροφό σου στο σαλόνι, στον καναπέ. Η κρεβατοκάμαρα πρέπει να συνδέεται στο μυαλό σου ΜΟΝΟ με ευχάριστα πράγματα. Είναι ο χώρος που χαλαρώνεις, που κοιμάσαι, που κάνεις έρωτα με τον σύντροφό σου.
Καταφέρνοντας να απομονώσεις τα προβλήματά σου και να τα αφήσεις έξω από την κρεβατοκάμαρα, έχεις στο χέρι ήδη ένα ύπνο χωρίς διαταραχές αλλά ποιοτικό όπως επιβάλλεται για να είσαι την επόμενη μέρα “ετοιμοπόλεμος” και με διαύγεια για να ξεπεράσεις οποιαδήποτε εμπόδια.
Όσο κι αν ακούγεται δύσκολο, θα δείς ότι με λίγη προσπάθεια μπορείς να το καταφέρεις !!
Νο 4 : Το άγχος μένει και εκτός τραπεζιού !
Η ώρα του φαγητού δεν είναι η κατάλληλη για να λύσουμε το οποιοδήποτε πρόβλημα. Το μόνο που θα καταφέρουμε είναι να αποκτήσουμε δυσπεψία, στομαχικό πόνο και φούσκωμα. Προτίμησε βραδινές ώρες, μετά από ένα ζεστό μπάνιο που θα σε έχει χαλαρώσει, να κάνεις όποια συζήτηση επιθυμείς για να αποφύγεις τις εντάσεις, τα νεύρα και τους τσακωμούς. Με ηρεμία λύνονται ακόμα και τα πιο σημαντικά προβλήματα …
Νο 5 : Το κάπνισμα δεν έχει χώρο πια στη ζωή σου !
Απλά κόψε το κάπνισμα ! Κάνει μονο κακό … τόσο στην υγεία όσο και στην ομορφιά σου ! Αρρώστιες, καρκίνος, γήρανση, ρυτίδες … θες και άλλα για να πειστείς;; Ξέρω οτι αυτή η συνήθεια είναι πολύ δύσκολο να κοπεί, όμως βάλε ένα στοίχημα με τον εαυτό σου. Αν τα καταφέρεις θα έχεις αλλάξει τη ζωή σου ! Η παράμετρος αυτή επηρεάζει τόσο πολύ τη ζωή και την ποιότητά της που ούτε καν μπορείς να το φανταστείς. Απλά πίστεψέ οτι μπορείς … και θα μπορέσεις !!
Νο 6 : Χάρισε χαρά σ’εσένα και σε όσους αγαπάς !
Όταν η χαρά μπει στη ζωή και στην καθημερινότητά σου όλα θα γίνονται πιο εύκολα. Και εσύ θα αγαπάς περισσότερο τον εαυτό σου και θα προσέχεις την υγεία σου … αλλά και οι άλλοι θα σου δίνουν την αγάπη που τόσο έχεις ανάγκη για να είναι η μέρα “φωτεινή” ! Κάνοντας δεύτερες σκέψεις για όλα χάνεις την ουσία. Μη φοβάσαι να ζήσεις, μη φοβάσαι να χαρείς. Δώσε αγάπη και δέξου αγάπη. Είναι τόσο όμορφη η ζωή όταν ξέρεις να τη ζείς …
Νο 7 : Βάλε τη σωστή διατροφή στη ζωή σου
Η διατροφή είναι το Α και το Ω για την υγεία του σώματος αλλά και της ψυχής μας ! Μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, βιταμίνες και φυτικές ίνες, δεν είναι παρά η επιτομή της ευεξίας και της υγείας.
Βγάλε ότι ανθυγιεινό έχεις βάλει στη καθημερινότητά σου και αντικατέστησέ το με κάτι υγιεινό. Υπάρχουν πλέον τόσες πολλές υγιεινές και γευστικές λύσεις που δεν αξίζει το κόπο να φορτώνουμε τον οργανισμό μας με περιττές και ταυτόχρονα επιβαρυντικές για την υγεία μας θερμίδες.
Νο 8 : Κάνε μικρά δωράκια στους αγαπημένους σου
Τα μικρά δωράκια σε ανύποπτη στιγμή έχει παρατηρηθεί ότι ανεβάζουν πολύ περισσότερο τη διάθεση και αυτού που το λαμβάνει αλλά και αυτού που το προσφέρει ! Είναι μια μικρή δόση ευτυχίας και αισιοδοξίας που χαρίζει στο πρόσωπό σου ένα χαμόγελο έστω και για λίγο.
Μην περιμένεις λοιπόν τη γιορτή ή τα γενέθλια για να δείξεις σε κάποιον ότι τον αγαπάς και τον νοιάζεσαι, ξάφνιασέ τον με ένα απλό και μικρής αξίας δωράκι ή ακόμα και ένα λουλούδι. Θα του φτιάξεις τη διάθεση για όλη τη μέρα όσο και αν δε το πιστεύεις.
Leave A Comment