Γυμναστική για όλο (!) το καλοκαίρι με τα πιο ευχάριστα καλοκαιρινά αθλήματα (Summer Sports) … ακόμα και τις πιο “καυτές” ημέρες ! Τόνωση – διασκέδαση – χαλάρωση για το απόλυτο καλοκαιρινό fitness !
Καλοκαίρι – καλοκαιράκι … με Καλοκαιρινά Αθλήματα (Summer Sports)
Ήδη το καλοκαίρι έχει αρχίσει να κάνει πολύ αισθητή την παρουσία του, με πολύ υψηλές θερμοκρασίες, αποπνικτική υγρασία στην ατμόσφαιρα και πεσμένη ενέργεια.
Αν και οι καλοκαιρινοί μήνες είναι μια πηγή χαράς μετά τους “μουντούς” χειμερινούς μήνες, εντούτοις έχουν και αυτοί τη δική τους “δυσκολία” και τους δικούς τους “κινδύνους”.
Ενώ είναι όμως το σίγουρο ! Το καλοκαίρι σου χαρίζει απλόχερα … μεγάλες & ηλιόλουστες ημέρες, καθαρό γαλάζιο ουρανό, και φυσικά ανεβασμένη διάθεση !
Ειδικά στη χώρα μας, το καλοκαίρι, είναι συνυφασμένο με καλοκαιρινές διακοπές (κλείσιμο των σχολείων & άδεια από τη δουλειά), υπέροχες γαλαζοπράσινες παραλίες, σοκολατί μαύρισμα κάτω από τον καλοκαιρινό ήλιο … και ξέφρενη διασκέδαση.
Τα κακά νέα …
Το θερμόμετρο “χτυπάει κόκκινο” … γεγονός που κρύβει πολλούς κινδύνους.
Οι τόσο υψηλές θερμοκρασίες του ελληνικού καλοκαιριού κρύβουν σημαντικό κίνδυνο για θερμική εξάντληση, σοβαρή αφυδάτωση, ακόμα και για θερμοπληξία (η οποία μάλιστα μπορεί να από βεί απειλητική ακόμα και για την ίδια τη ζωή του ατόμου).
Τα καλά νέα …
Το ελληνικό καλοκαιράκι είναι μια τέλεια ευκαιρία να έρθεις σε επαφή με την μαγική ελληνική φύση (με θάλασσες, λίμνες, ακόμα και ποτάμια) και να “φορτίσεις τις μπαταρίες σου με τον φωτεινό ελληνικό ήλιο !
Το καλοκαίρι σου δίνει τη δυνατότητα να βγεις έξω από τους “κλειστούς τοίχους” ενός γυμναστηρίου και να βρεις εναλλακτικούς τρόπους να αθληθείς … αλλά και να διασκεδάσεις ταυτόχρονα !
Ξέχνα λοιπόν τις βαρετές, επαναλαμβανόμενες προπονήσεις.
Βρες ενδιαφέροντα & διασκεδαστικά αθλήματα και δραστηριότητες που μπορούν να σε κρατήσουν fit το καλοκαίρι … αλλά και να ανεβάσουν τη διάθεσή σου στα ύψη.
Δραστηριότητες τόσο για εργένηδες/εργένισσες … όσο και για οικογένειες (αν δεν κάνεις διακοπές μόνος) !
Αλλά ακόμα και αν δεν πας πουθενά διακοπές … υπάρχουν πισίνες για να μπορέσεις να δροσιστείς και να αθληθείς (μόνος ή με την οικογένεια) … και φυσικά να διασκεδάσεις !
Αναλυτικά οι Καλοκαιρινοί Κίνδυνοι
- Θερμική Εξάντληση & Θερμοπληξία : Η μεγάλη ζέστη του καλοκαιριού διαταράσσει την εσωτερική θερμοκρασία και του οργανισμού, με αποτέλεσμα ο οργανισμός να αδυνατεί να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του και να χρειάζεται άμεση ιατρική φροντίδα. Η μη έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να οδηγήσει σε πολύ σοβαρές καταστάσεις (όπως σε κατάρρευση ή σοβαρή βλάβη των οργάνων).
- Αφυδάτωση : Το καλοκαίρι είναι αμέτρητα τα κρούσματα αφυδάτωσης (άλλες φορές πιο ήπια … και άλλες φορές πολύ πιο σοβαρά). Ο οργανισμός χάνει πολλά υγρά λόγω της έντονης ζέστης που του προκαλεί πολύ έντονη εφίδρωση. Όμως – μαζί με τον ιδρώτα (δηλαδή το νερό) που χάνει το σώμα λόγω της ζέστης – χάνει και ηλεκτρολύτες … με αποτέλεσμα συχνά να έχει συμπτώματα όπως ζάλη, μυϊκές κράμπες και σωματική/πνευματική αδυναμία.
- Δηλητηρίαση : Οι υψηλές θερμοκρασίες της ατμόσφαιρας το καλοκαίρι αυξάνουν τον κίνδυνο αλλοίωσης των τροφίμων (όταν βρίσκονται εκτός ψυγείου) με αποτέλεσμα να αυξάνονται σημαντικά τα κρούσματα δηλητηριάσεων (και μάλιστα κάποιες φορές πολύ σοβαρών) κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινων μηνών.
- Πεπτικά Προβλήματα : Η ζέστη – όπως είπαμε ήδη προηγουμένως – ευνοεί την ανάπτυξη μικροβίων στα τρόφιμα και προκαλεί την αλλοίωσή τους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει – εκτός από σοβαρές δηλητηριάσεις – και σε προβλήματα του πεπτικού ή ακόμα και γαστρεντερίτιδες.
- Επιδείνωση των Χρόνιων Παθήσεων : Πολλοί ίσως να μην το γνωρίζουν … αλλά η τόσο αυξημένη ζέστη δεν είναι ο καλύτερος “φίλος” για ανθρώπους που πάσχουν από χρόνια νοσήματα. Οι ειδικοί προειδοποιούν πως είναι εξαιρετικά αυξημένος ο κίνδυνος επιδείνωσης για άτομα με χρόνια νοσήματα όπως για παράδειγμα τα αναπνευστικά προβλήματα (όπως το άσθμα) ή τα καρδιαγγειακά νοσήματα.
Καλοκαιρινά Αθλήματα (Summer Sports) για να “νικήσεις” της Αφόρητη Ζέστη, να παραμείνεις Fit & να Διασκεδάσεις
Καλοκαιρινά Αθλήματα (Summer Sports) & Δραστηριότητες … με Παιδιά ή χωρίς
Κολύμπι
Το κολύμπι είναι η πιο ολοκληρωμένη άσκηση και η πιο ευχάριστη δραστηριότητα (για μικρούς & μεγάλους) για τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες.
Το παιχνίδι με το νερό και η έκθεση στις ζεστές ακτίνες του ήλιου (αλλά με απόλυτη προσοχή), είναι το απόλυτο “μυστικό” για ανεβασμένη διάθεση και γυμναστική ολόκληρου του σώματος (χωρίς να είναι μια βαρετή προπόνηση στο γυμναστήριο).
Το κολύμπι (αλλά και το “πλατσούρισμα” και το παιχνίδι στο νερό) μόνος ή με την οικογένεια είναι μια εξαιρετική ενασχόληση που χαρίζει ανακούφιση από τις υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού, αναζωογόνηση (τόσο για το μυαλό όσο και για την ψυχή), αύξηση της διάθεσης … αλλά και εκγύμναση του σώματος (και μάλιστα όχι με έναν βαρετό τρόπο).
Το κολύμπι ταιριάζει σε άτομα όλων των ηλικιών, επιπέδων φυσικής κατάστασης και σωματότυπων.
Δε χρειάζεται εξοπλισμό αλλά ούτε και ιδιαίτερες δεξιότητες για να το απολαύσεις.
Μπορείς να το απολαύσεις στις μαγευτικές ελληνικές παραλίες, σε λίμνες ή ποτάμια, ακόμα και σε πισίνες !
Beach Volleyball
Είναι μια ακόμα ζεστή & αποπνικτική καλοκαιρινή ημέρα ;
Πάρε τα παιδιά σου, την οικογένειά σου και φίλους, και στήσε ένα παιχνίδι beach volley στην αγαπημένη σου παραλία.
Προσοχή όμως ! Φρόντισε για την ασφάλεια τη δική σου και της οικογένειάς σου !
Προτίμησε να αποφύγεις τις μεσημεριανές ώρες που ο ήλιος καίει … και πάρε όλα τα απαραίτητα μέτρα προφύλαξης.
Surfing
Το Windsurfing & το Kitesurfing είναι δύο αθλήματα (Summer Sports) γεμάτα αδρεναλίνη, που χαρίζουν μια άψογη εκγύμναση όλου του σώματος αλλά και απίστευτη διασκέδαση.
Μπορεί να μην είναι η πρώτη σου σκέψη για οικογενειακές διακοπές … αλλά είναι απολύτως κατάλληλο λαμβάνοντας τα απαραίτητα μέτρα ασφαλείας) και για τα παιδιά !
Το surfing στα κύματα βελτιώνει αισθητά την ισορροπία και τη δύναμη του κορμού του σώματος, και ενδυναμώνει χέρια & πόδια με απίστευτο τρόπο.
Ιδανική ηλικία έναρξης είναι – σύμφωνα με τους ειδικούς – τα 6 έως 8 χρόνια και απαιτείται το παιδί να γνωρίζει καλό κολύμπι και να νιώθει άνετα μέσα στο νερό.
Stand Up Paddling (SUP)
Η άσκηση αυτή είναι ιδανική για τη βελτίωση της ισορροπίας και την ενδυνάμωση του κορμού.
Το Stand Up Paddling (SUP) έχει γίνει πολύ δημοφιλές τα τελευταία χρόνια και όχι άδικα.
Είναι ευχάριστο και αποτελεί διασκεδαστική δραστηριότητα για ολόκληρη την οικογένεια.
Το μεγάλο του πλεονέκτημα είναι ότι το παιδί μπορεί να είναι πάνω στη σανίδα (απόλυτα ασφαλές) μαζί με τον γονιό του.
Το μειονέκτημα είναι ότι απαιτεί την αγορά/ενοικίαση της σανίδας.
Καταδύσεις (Scuba Diving)
Μια μοναδική καλοκαιρινή εμπειρία είναι και αυτή της εξερεύνησης του βυθού της θάλασσας.
Είναι μια πολύ καλή (αν και ήπια) σωματική άσκηση που χτίζει την αναπνευστική αντοχή και ανεβάζει την αυτοπεποίθηση του ατόμου.
Υπό τις κατάλληλες προϋποθέσεις, το scuba diving, είναι απολύτως κατάλληλη και ασφαλής σωματική δραστηριότητα ΚΑΙ για τα παιδιά !
Οι μεγάλοι διεθνείς οργανισμοί, όπως η PADI και η SSI, έχουν αναπτύξει ειδικά προγράμματα που προσαρμόζονται στις σωματικές και ανατομικές ανάγκες των παιδιών.
Το scuba diving ενδείκνυται για παιδιά ηλικίας μετά τα 8-9 και πάντα με έναν πιστοποιημένο προπονητή που θα ελέγξει το βάθος της κατάδυσης που επιτρέπεται (ανάλογα την ηλικία & άλλους παράγοντες υγείας του ατόμου).
Θα πρέπει επίσης απαραιτήτως το παιδί να ξέρει καλό κολύμπι και να νιώθει απόλυτη άνεση μέσα στο νερό (ωστε να μην καταβληθεί από πανικό).
Σημαντική είναι επίσης η ιατρική καταλληλότητα, καθώς συγκεκριμένα θέματα υγείας μπορεί να καταστήσουν απαγορευτικό ένα τέτοιο είδος φυσικής δραστηριότητα (για τα παιδιά αλλά και για τους ενήλικες).
Rafting
Και αν δε θα βρίσκεσαι για διακοπές κοντά σε θάλασσα … μην ανησυχείς ! Η Ελλάδα είναι γεμάτη από πανέμορφα ποτάμια που μπορούν να σου προσφέρουν δροσιά αλλά και απεριόριστη διασκέδαση (για εσένα αλλά και για ολόκληρη την οικογένεια) τους καυτούς καλοκαιρινούς μήνες.
Το rafting είναι ένα ομαδικό άθλημα συνώνυμο της περιπέτειας που τα παιδιά σου θα το λατρέψουν !
Συνδυάζει άσκηση και γνωριμία/επαφή με τη φύση, ενώ επίσης προσφέρει ανάπτυξη ειδικών δεξιοτήτων, ενίσχυση της ομαδικότητας, τόνωση της αυτοπεποίθησης, πολλά σωματικά οφέλη και ψυχική ευφορία !
Πραγματοποιείται με ειδικά σχεδιασμένες φουσκωτές βάρκες, και πάντα υπό τις οδηγίες ενός έμπειρου, επαγγελματία οδηγού.
Συνήθως συνίσταται για παιδιά μετά την ηλικία των 6 ετών.
Ωστόσο προσοχή ! Δεν είναι όλα τα ποτάμια κατάλληλα για παιδιά ούτε για άπειρους ενήλικες !
Aqua Aerobic
Το Aqua Aerobic είναι μια ασφαλής επιλογή για παιχνίδι αλλά και σωματική άσκηση !
Είναι ιδανική επιλογή τόσο για παιδιά όσο και για μεγάλους, και προσφέρει σωματική τόνωση, ενέργεια, διασκέδαση & … ανακούφιση από τις υψηλές θερμοκρασίες.
Ακόμα και αν παραμείνεις στην πόλη μπορείς να βρεις μια πισίνα για να ξεφύγει το “μυαλό” σου, να δροσιστείς και να διασκεδάσεις.
Είναι μια άσκηση που προσφέρεται ακόμα και για πολύ μωράκια.
Υπάρχουν μάλιστα οργανωμένα προγράμματα ακόμα και για μωράκια από 6 μηνών και πάνω.
