“Comme J’aime” : Το Πρόγραμμα Αδυνατίσματος που Σαρώνει τα ΜΜΕ

Σήμερα θα μιλήσουμε για ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος που – πραγματικά – μας τράβηξε το ενδιαφέρον. Το πρόγραμμα  “Comme J’aime” είναι πολύ δύσκολο να μην το γνωρίζεις, αφού παρουσιάζεται σε τηλεόραση και ιντερνετ και – όπως φαίνεται – κινεί το ενδιαφέρον του κόσμου.

Πρόκειται για ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος που συνδυάζει το τερπνόν και το ωφέλιμον … την γνώση και το αποτέλεσμα !

Τι εννοώ ;

Δεν είναι απλό πράγμα να διατηρείς σταθερό το σωματικό σου βάρος και μάλιστα μέσα στα επιτρεπτά όρια.

Οι πειρασμοί είναι πολλοί και τα αποτελέσματά τους εμφανή στη ζυγαριά.

Το πρώτο πράγμα που διαπιστώσαμε στο πρόγραμμα “Comme J’aime” (δηλαδή “Όπως μου αρέσει”) είναι πως δεν είναι ένα απλό διαιτητικό πλάνο, αλλά ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης του ατόμου σε μια πιο σωστή και υγιεινή διατροφή.

Η σωστή και προσεγμένη διατροφή θα βοηθήσει το ΚΑΘΕ άτομο να αποκτήσει το επιθυμητό βάρος, αλλά και να το διατηρήσει εφ’όρου ζωής !

Τί Ζητάμε από ένα Πρόγραμμα Αδυνατίσματος ;

Και εγώ, και εσύ, και σίγουρα όλοι μας – άνδρες και γυναίκες – έχουμε καταπιαστεί κατά καιρούς με διάφορες δίαιτες για να χάσουμε τα περιττά κιλά που πήραμε στις γιορτές (ένας μήνας μας χωρίζει άλλωστε!) και που δυστυχώς δεν καταφέραμε ποτέ να χάσουμε ξανά.

Σίγουρα έχουμε προσπαθήσει πολλές φορές – με διάφορες απλές ή πιο σύνθετες και ακραίες δίαιτες – να απαλλαγούμε από τα κιλά που μας έφεραν οι νύχτες στον καναπέ, βλέποντας ταινία και τρώγοντας ποπ-κορν.

Ωστόσο – μην το αρνηθείς – όλες αυτές οι δίαιτες σε έχουν απογοητεύσει !

Αποτέλεσμα ;

Τα παράτησες πριν φτάσεις το στόχο σου.

Αφέθηκες και “έβαλες” περισσότερο βάρος.

Έχασες κάθε ελπίδα ότι θα αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου.

Η ίδια ιστορία πάντα και από όλους !

Τι είναι αυτό που τελικά αναζητούμε όλοι σε μια δίαιτα ;

Τι θα κάνει μια δίαιτα να είναι επιτυχής ;

Ας σκεφτούμε λοιπόν ποια κριτήρια θα επιθυμούσαμε εμείς να πληρεί ένα διαιτητικό πρόγραμμα για να μας κάνει να το ακολουθήσουμε και να πετύχουμε τον στόχο μας …

Τα βασικά στοιχεία μιας επιτυχημένης δίαιτας είναι :

• να μην είναι μονοφαγική (να μην επιβάλλει δηλαδή την κατανάλωση μόνο μιας τροφής)
• να μην είναι εξαντλητική (να μην επιβάλλει στον οργανισμό διατροφή απελπιστικά χαμηλών θερμίδων που τον οδηγούν σε αδυναμία και δυσλειτουργία)
• να μην είναι παράλογα περιοριστική (να προσφέρει κάποιες διατροφικές ελευθερίες – έστω μια μέρα ελευθερίας – γιατί έτσι δεν μπορεί να είναι μια διατροφή που θα την ακολουθήσει κάποιος εφ’όρου ζωής)
• να μην περιλαμβάνει περίεργο μενού (το περίεργο μενού είναι δύσκολο στην παρασκευή του και αποτρέπει τον χρήστη από τη συνεπή παρακολούθηση του προγράμματος)
• να έχει σωστά μελετημένα γεύματα (τα σωστά γεύματα – μελετημένα από διαιτολόγο και διατροφολόγο – καλύπτουν τις διατροφικές ανάγκες του ατόμου στη διάρκεια της ημέρας
• να πετυχαίνει μακροχρόνια απώλεια βάρους (είναι σημαντικό ένα διατροφικό πρόγραμμα να στοχεύει στην μόνιμη απώλεια βάρους, δηλαδή στην απώλεια των περιττών κιλών αλλά κυρίως στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους μετά την επίτευξη του στόχου)
• να έχει ολιγοθερμιδικά αλλά νόστιμα γεύματα (είναι επίσης σημαντικό να είναι “λαχταριστά” τα γεύματα και όχι “βαρετά” και άνοστα)
• να μη μας αναγκάζει να μετράμε τις θερμίδες (ο υπολογισμός και η μέτρηση θερμίδων των γευμάτων είναι μια πολύ κουραστική διαδικασία που εύκολα κουράζει τον χρήστη και τον κάνει να παρατάει νωρίς την προσπάθεια)
• να προσφέρει στον οργανισμό ενέργεια (πολλές δίαιτες μας κάνουν να αισθανόμαστε ατονία και κούραση, με αποτέλεσμα να μην είμαστε λειτουργικοί και αποδοτικοί στην καθημερινότητά μας)
• να είναι απλή και γρήγορη (το να έχουμε ένα γεύμα έτοιμο σε λίγα μόνο λεπτά – χωρίς να απαιτεί πολυσύνθετες παρασκευές και δυσεύερτα υλικά – είναι ένα βασικό “κλειδί” για την επιτυχία μιας δίαιτας)
• να έχει αποτελέσματα (από μια δίαιτα – κακά τα ψέματα – όλοι περιμένουμε να έχει αποτελέσματα ορατά & γρήγορα)
• να είναι ειδικά προσαρμοσμένο στις ανάγκες μας (για να είναι αποδοτικό ένα διαιτητικό πλάνο πρέπει να είναι φτιαγμένο ειδικά για το δικό μας σωματότυπο και τις δικές μας απαιτήσεις)
• να είναι συμβατό για άντρες και για γυναίκες (οι διατροφικές ανάγκες ενός άνδρα και μιας γυναίκας διαφέρουν, αλλά όταν πρόκειται για οικογένεια η προετοιμασία πολλών διαφορετικών για τον καθένα γευμάτων είναι αδύνατη)
• να περιλαμβάνει επιδόρπιο (κανείς δε μπορεί να ζήσει χωρίς γλυκό άλλωστε)

Τί Είναι λοιπόν το “Comme J’aime” Πρόγραμμα ;

Ας γνωρίσουμε λοιπόν αυτό το τόσο διαφημισμένο πρόγραμμα διατροφής και ας ανακαλύψουμε πόσα από τα παραπάνω κριτήρια πληρεί …

Το “Comme J’aime” πρόγραμμα έπεσε στην αντίληψή μου μια μέρα που χάζευα στην τηλεόραση.

Ο τρόπος με τον οποίο παρουσίαζε τόσο απλή τη διαδικασία απώλειας βάρους μου κίνησε το ενδιαφέρον να δοκιμάσω τα “έτοιμα γεύματα” που παρείχε.

Για να είμαι ειλικρινής, ήταν μια περίοδος που ο άντρας μου θα απουσίαζε για μερικές εβδομάδες για δουλειές στην επαρχία.

Σκέφτηκα λοιπόν πως δεν έχει νόημα να μαγειρεύω για ένα μόνο άτομο γυρνώντας κουρασμένη από τη δουλειά.

Όταν είδα τη διαφήμιση στην τηλεόραση σκέφτηκα πως αντί να παραγγέλνω ένα απλό delivery για να τρώω, το πρόγραμμα “Comme J’aime” θα μου προσέφερε 2 σε 1 :

• ξεκούραση από το μαγείρεμα
• ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ χωρίς κόπο

Είπα, λοιπόν, να το δοκιμάσω !

Βλέποντας τη διαφήμιση μάλιστα χαζογέλασα μόνη μου σκεφτόμενη : “Γι’αυτό παρουσιάζουν το αδυνάτισμα ως διασκέδαση ! Και μόνο που γλιτώνω το καθημερινό μαγείρεμα δε μπορεί παρά να είναι απολασυτικό το αδυνάτισμα !”

Έκανα αμέσως συνδρομή για ένα μήνα ! “Δεν έχω τίποτα απολύτως να χάσω …” σκέφτηκα.

Οι Πρώτες Διαπιστώσεις από το Πρόγραμμα “Comme J’aime”

Πρόκειται για ένα διατροφικό πρόγραμμα αδυνατίσματος ΕΤΟΙΜΩΝ ΓΕΥΜΑΤΩΝ. Τα γεύματα είναι ήδη μαγειρεμένα και το μόνο που απαιτούν είναι ένα ζέσταμα στον φούρνο μικροκυμάτων ;

Τι σημαίνει αυτό ;

Αμέσως εξοικονομεί το άτομο πολύτιμο χρόνο που θα σπαταλούσε μέσα στην κουζίνα μαγειρεύοντας.

Για εμένα αυτό ήταν το κινητήριο στοιχείο για να δοκιμάσω το πρόγραμμα.

Κάθε νοικοκυρά, κάθε εργένης και γενικά κάθε άτομο που ασχολείται με το μαγείρεμα ενός σπιτιού εξασφαλίζει ξέρει πόσο κουραστική διαδικασία είναι – όχι μόνο το μαγείρεμα αλλά και η επιλογή και προετοιμασία του εβδομαδιαίου προγράμματος όλων των γευμάτων της ημέρας !

Ένα επόμενο σημείο που πρέπει οπωσδήποτε να σταθώ και να επισημάνω είναι η ευκολία που σου παρέχει το πρόγραμμα έτοιμων γευμάτων σε σχέση με τον υπολογισμό των ημερήσιων θερμίδων.

Λαμβάνοντας έτοιμα γεύματα – μελετημένα από διαιτολόγο – βγαίνεις από τη δύσκολη θέση του υπολογισμού των θερμίδων και της συγκρότησης ενός σωστού και ολοκληρωμένου ημερήσιου πλάνου γευμάτων.

Επειδή όμως κάθε άτομο είναι διαφορετικό … με άλλες ανάγκες … και με άλλους στόχους, απαιτείται ένα πλάνο ειδικά προσαρμοσμένο στα δικά σου μέτρα !

Θέλεις ευκολία σε συνδυασμό με επαγγελματική σοβαρότητα και αποτελεσματική δράση !

Αυτό που μου φάνηκε λοιπόν τελείως ανέλπιστο ήταν το γεγονός ότι το μενού διαμορφώνεται σύμφωνα με τις προτιμήσεις, τα δεδομένα και τις απαιτήσεις του κάθε χρήστη ξεχωριστά !

Ο σχεδιασμός και προγραμματισμός των ημερήσιων γευμάτων γίνεται από ειδικό διατροφολόγο και διαιτολόγο και γίνονται με γνώμονα το προφίλ και τους στόχους του κάθε χρήστη.

Τα υλικά και τα μπαχαρικά και μυρωδικά που προστείθενται σε κάθε συνταγή είναι ειδικά επιλεγμένα για την αδυνατιστική ή λιποδιαλυτική τους δράση.

Η θερμιδική αξία των γευμάτων είναι και πάλι σε συνάρτηση με το προφίλ και τους στόχους του κάθε ατόμου.

Η πιο “προσωπική” αυτή αντιμετώπιση ενός διαιτητικού προγράμματος το κάνει σίγουρα πιο αποτελεσματικό, αλλά και πιο ωφέλιμο για την ψυχολογία σου σε μια ψυχοφθόρα προσπάθεια όπως είναι αυτή της απώλειας βάρους.

Πρόγραμμα Αδυνατίσματος για … Άνδρες & Γυναίκες

Το πρόγραμμα “Comme J’aime” προσφέρει διαφορετικά προγράμματα τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.

Προσφέρει μια πληθώρα επιλογών – ανάλογα με τους στόχους και τις επιθυμίες του κάθε χρήστη.

Προγράμματα για Άνδρες :

• Πρόγραμμα Απλό & Διασκεδαστικό (αφορά σε άνδρες που επιθυμούν να χάσουν τα περιττά κιλά χωρίς πολύ κόπο και πολλές στερήσεις, με βιώσιμο τρόπο και διασκεδάζοντας τα γεύματά τους)
• Πρόγραμμα Δυναμικό (αφορά σε άνδρες που ακολουθούν μια έντονη σωματική δραστηριότητα ή σπορ και που επιθυμούν δραστικά αποτελέσματα σε μικρό χρονικό διάστημα)

Προγράμματα για Γυναίκες :

• Πρόγραμμα Βασικό (αφορά σε γυναίκες που δυσκολεύονται γενικά να χάσουν βάρος)
• Πρόγραμμα Απλό & Διασκεδαστικό (αφορά σε γυναίκες που επιθυμούν να χάσουν τα περιττά κιλά χωρίς πολύ κόπο και πολλές στερήσεις, με βιώσιμο τρόπο και διασκεδάζοντας τα γεύματά τους )
• Πρόγραμμα Δυναμικό (αφορά σε γυναίκες που ακολουθούν μια έντονη σωματική δραστηριότητα ή σπορ και που επιθυμούν δραστικά αποτελέσματα σε μικρό χρονικό διάστημα)

Τί Υπόσχεται το Πρόγραμμα “Comme J’aime”

Οι βασικές υποσχέσεις του προγράμματος “Comme J’aime” είναι οι ακόλουθες :

• πρόγραμμα προσαρμοσμένο στους στόχους και τις ανάγκες σου
• πιο μόνιμη απώλεια βάρους
• απώλεια βάρους με σταδιακό και υγιεινό τρόπο που δε βλάπτει την υγεία
• απώλεια βάρους χωρίς κόπο
• γεύματα με φαντασία και νοστιμιά
• γεύματα με ποικιλία και όχι βαρετά
• γεύματα που κατευνάζουν το αίσθημα της πείνας
• αποφυγή του φαινομένου yo-yo (της απότομης δηλαδή αυξομείωσης του σωματικού βάρους που δημιουργεί προβλήματα υγείας και βλάπτει τον μεταβολισμό)
• γεύματα που παραδίδονται απευθείας στην πόρτα σου
• δυνατότητα επιλογής “δυσκολίας” προγράμματος
• παράδοση πλήρους μενού μιας εβδομάδας

Πώς Είναι τα Γεύματα του Προγράμματος “Comme J’aime”

Όπως ήδη αναφέραμε, μετά την υποβολή της συνδρομής, λαμβάνεις στο σπίτι ένα πακέτο που περιέχει ένα ΠΛΗΡΕΣ ΜΕΝΟΥ μιας ολόκληρης εβδομάδας !

Τα γεύματα είναι χωρισμένα σε ημέρες και σε κατηγορία (πρωινό – μεσημεριανό – βραδινό).

Για να είναι εύκολα αναγνωρίσιμα τα γεύματα, η εταιρεία έχει χωρίσει χρωματικά τα γεύματα. Έτσι, για τη δική σου ευκολία, τα γεύματα είναι καταχωρημένα ως εξής :

• μπλε συσκευασία : ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
• κίτρινη συσκευασία : ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΓΕΥΜΑ
• ροζ συσκευασία : ΒΡΑΔΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
• γκρι συσκευασία : ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

Μεγάλο πλεονέκτημα λοιπόν είναι ο τρόπος συσκευασίας των γευμάτων που τα καθιστά πολύ εύκολα στη μεταφορά και στην προετοιμασία … ακόμα και στο γραφείο !

Τέρμα πια οι διαρροές από τα ταπεράκια με το φαγητό που μεταφέρεις στη δουλειά !

Τέρμα πια τα ανιαρά και ανθυγιεινά σνακ στο γραφείο (σάντουιτς, κράκερ, μπισκότα) !

Φάε κανονικό μαγειρευτό φαγητό απλά και χωρίς κόπο … ακόμα και στη δουλειά !

Για την ακόμα πιο απλή διεξαγωγή του προγράμματος υπάρχει και οδηγός που σου εξηγεί τη σειρά των γευμάτων. Έτσι δε χρειάζεται να ψάχνεις ποιο πιάτο είναι για σήμερα και ποιο είναι για αύριο.

Εγώ συνήθιζα να έχω κολλημένο στο ψυγείο μου ένα χαρτάκι με τη λίστα των γευμάτων για μεγαλύτερη ευκολία κάθε πρωί που ετοιμαζόμουν για το γραφείο και που ετοίμαζα την τσάντα με το γεύμα μου.

Η μόνη προετοιμασία που χρειάζονται τα πιάτα είναι 2 λεπτά ζέσταμα στον φούρνο μικροκυμάτων ή (για όσους δεν έχουν μικροκύματα) 10 λεπτά σε ένα μπεν μαρί.

Σχετικά με τα Γεύματα …

Εκτός από τα 3 γεύματα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που περιέχονται στο πακέτο, προσφέρονται και μπάρες δημητριακών για ενδιάμεσο σνακ.

Το πρόγραμμα “Comme J’aime” ακολουθεί λοιπόν ένα πρόγραμμα πολλών μικρών και ισορροπημένων γευμάτων μέσα στη μέρα … που είναι κατάλληλα όχι μόνο για απώλεια βάρους αλλά και για καλή υγεία !

Οι ειδικοί διαιτολόγοι – διατροφολόγοι σχεδιαστές των γευμάτων του προγράμματος, επιτρέπουν την κατανάλωση ψωμιού στο γεύμα μόνο όταν σε αυτό δεν περιλαμβάνεται άλλο αμυλούχο προϊόν.

Οι κρέμες και το βούτυρο απαγορεύονται.

Η προσθήκη στο πιάτο μπαχαρικών και βοτάνων επιτρέπεται.

Το πλήρες και ειδικά μελετημένο μενού “Comme J’aime” περιέχει και επιδόρπιο για τους λάτρεις των γλυκών (όπως εγώ!).

Η προσθήκη του γλυκού στο μενού κάνει πολύ πιο βατό το πρόγραμμα και σίγουρα πολύ πιο ευχάριστο ! Ο ένας μήνας πέρασε πολύ εύκολα για εμένα και χωρίς πολλές στερήσεις (είχα φοβηθεί και είχα παραγγείλει το Απλό & Διασκεδαστικό Πρόγραμμα).

Το μενού θύμιζε περισσότερο ένα κανονικό μενού παρά δίαιτα ! Ήταν αρκετά ευχάριστο και με φαντασία. Δεν ένιωσα να δυσανασχετώ ή να κουράζομαι και εύκολα θα μπορούσα να συνεχίσω χωρίς να βαρυγκομώ για ακόμα ένα μήνα.

Η Επίβλεψη του Ειδικού

Μεγάλο πλεονέκτημα του προγράμματος ήταν και η παροχή εξατομικευμένης παρακολούθησης από ειδικό προπονητή.

Ο ρόλος του προπονητή είναι να σε βοηθήσει να επιτύχεις τον στόχο σου και να σε παρακινεί να συνεχίζεις δυναμικά την προσπάθεια (αν και όταν νιώσεις να χάνεις τη δύναμή σου).

Ο προπονητής μπορεί επίσης να σε κατατοπίσει για τις καλύτερες επιλογές (σε σχέση πάντα με το στόχο που έχεις θέσει) σε περίπτωση που θέλεις να βγεις ένα βράδυ έξω σε κάποιο εστιατόριο ή σε περίπτωση που σε καταβάλλει η λαιμαργία και είσαι έτοιμος να υποκύψεις σε ένα ανθυγιεινό και παχυντικό σνακ ανάμεσα στα προγραμματισμένα γεύματα.

Τα Αποτελέσματα της Δικής μου Προσπάθειας

Εγώ ακολούθησα το πρόγραμμα για 1 μήνα. Το πρόγραμμα “Comme J’aime” με διευκόλυνε σε πολλά σημεία της καθημερινότητά μου (όπως η δημιουργία των ημερήσιων μενού και η παρασκευή τους).

Μετά το πέρας των 4 αυτών εβδομάδων έχασα και κιλά και πόντους και μπορώ να πω ότι δε βίωσα τρελές στερήσεις.

Μπορεί να μην έτρωγα ανεξέλεγκτα και χωρίς περιορισμούς όπως συνήθιζα πριν, αλλά δεν ένιωσα σε καμία περίπτωση να στερούμαι κάτι … είτε αυτό είναι φαγητό είτε αυτό είναι γλυκό.

Στην περίπτωσή μου το πιο δύσκολο κομμάτι ήταν οι πρώτες ημέρες εφαρμογής του προγράμματος.

Αν και η αύξηση του ελεύθερου χρόνου μου αφού γλίτωσα από το μαγείρεμα) μου αύξησε τη διάθεση, ωστόσο το σώμα μου χρειάστηκε λίγο διάστημα για να προσαρμοστεί στο νέο διατροφικό πρόγραμμα που του επέβαλα.

Το θετικό είναι ότι δεν ένιωσα ούτε μια στιγμή καταβεβλημένη από τη διατροφή ή κουρασμένη ή εξαντλημένη και χωρίς δυνάμεις. Αντιθέτως είχα πάντα ενέργεια και διάθεση να κάνω πράγματα.

Δεν ένιωσα πείνα (εκτός από τις πρώτες 5 – 6 ημέρες που όπως προανέφερα δυσκολεύτηκα λίγο) και γρήγορα το σώμα μου μπήκε σε ένα ρυθμό.

Τα φαγητά ήταν νόστιμα και ένιωθα σαν να τρώω σπιτικό φαγητό. Τα σνακ που παρέχει το πρόγραμμα (οι μπάρες δημητριακών) μου έδιναν ενέργεια, μου έκοβαν την πείνα και μου κατεύναζαν την επιθυμία για λιπαρά μέσα στη διάρκεια της ημέρας.

Τα Μειονεκτήματα του Προγράμματος “Comme J’aime”

• Για εμένα τα πιάτα δεν είχαν αρκετά καρυκεύματα ή βότανα για να έχουν αρκετή γεύση.
• Προς το τέλος του μήνα άρχισα να νιώθω κούραση και βαρεμάρα με το μενού.
• Ορισμένες ημέρες ένιωσα ότι η μερίδα δεν ήταν αρκετή για να καλύψει την πείνα μου.
• Με το που τελείωσα τον ένα μήνα του προγράμματος και γύρισα (σταδιακά) στις παλιές μου συνήθειες, πήρα πίσω τα 3 κιλά που έχασα.

Συμπέρασμα

Είναι σημαντικό – κατά τη γνώμη μου – να μπορέσει κάποιος να διδαχθεί από το πρόγραμμα, ώστε να μπορέσει να το εφαρμόσει στην ζωή του και μετά το πέρας του προγράμματος.

Η υγιεινή διατροφή – όπως φωνάζουν οι ειδικοί – είναι τρόπος ζωής !