Meal Replacement Shakes | REVIEW | Τα Kαλύτερα Shakes Αντικατάστασης Γεύματος

Η αγορά είναι γεμάτη προϊόντα που προωθούν – διευκολύνουν – στοχεύουν το αδυνάτισμα και την καλύτερη εμφάνιση … σε συνδυασμό πάντα με την καλύτερη υγεία. Τα προϊόντα αντικατάστασης γεύματος (meal replacements) και εν προκειμένω τα shakes αντικατάστασης γεύματος (meal replacement shakes) με τα οποία θα ασχοληθούμε σήμερα είναι μια δραστική και ευχάριστη λύση για όσους θέλουν να αδυνατίσουν … γευστικά & ευχάριστα !

Τα περιττά κιλάκια είναι πρόβλημα για όλους … αλλά κυρίως αν είσαι αθλητής και απαιτείς από τον εαυτό σου το τέλειο !

Το τέλειο σώμα …

Την τέλεια φυσική κατάσταση …

Την τέλεια απόδοση …

Όλοι στις μέρες μας “ζοριζόμαστε” από την απαιτητική καθημερινότητα (δουλειά – οικογένεια – νοικοκυριό). Τα πράγματα ζορίζουν μάλιστα ακόμα πιο πολύ όταν μέσα σε όλο αυτό τον χαμό προσπαθείς να βρεις χρόνο και για τον εαυτό σου, την εμφάνισή σου και την υγεία & ευεξία σου.

Το γυμναστήριο με κάποιο τρόπο (είτε πολύ πρωί πριν πας στο γραφείο, είτε αργά το βράδυ) κατάφερες να το “στριμώξεις” στην πολύ απαιτητική σου καθημερινότητα.

Τι συμβαίνει όμως με τη διατροφή σου ;

Πόσο απλό είναι να προγραμματίζεις και να προετοιμάζεις καθημερινά γευστικά αλλά και υγιεινά γεύματα για να αποφεύγεις τις “κενές θερμίδες” των fast foods ;

Από πείρα να σου πω ότι δεν είναι απλό. Πολλές φορές, το να ακολουθείς μια σωστή διατροφή είναι πολύ πιο δύσκολο από ένα “σκληρό” πρόγραμμα άσκησης στο γυμναστήριο !!!

Ναι !!! Και όμως είναι αλήθεια !

Τί είναι το “Πρόγραμμα Ελεγχόμενης Πρόσληψης Θερμίδων” ;

Μιλώντας για ένα διατροφικό πρόγραμμα ελεγχόμενης πρόσληψης θερμίδων, αναφερόμαστε σε οποιοδήποτε διατροφικό πλάνο ορίζει περιορισμένο αριθμό θερμίδων για ημερήσια κατανάλωση.

Αυτό πρακτικά σημαίνει πως το άτομο έχει ένα συγκεκριμένο όριο θερμιδικής πρόσληψης που μπορεί να διαμοιράσει στα γεύματά του ανά ημέρα !

Έχεις δοκιμάσει ποτέ να ακολουθήσεις (έστω για μόνο 1 ημέρα) πρόγραμμα με συγκεκριμένες θερμίδες ; … Δεν είναι καθόλου απλό !

Πρώτη βασική δυσκολία είναι ότι δε γνωρίζεις ακριβώς την θερμιδική αξία του κάθε τροφίμου ή φαγητού που καταναλώνεις.

Δεύτερη και εξίσου βασική δυσκολία είναι οι ποσότητες των φαγητών … γεγονός που προϋποθέτει τη χρήση ζυγαριάς (και καλή γνώση μαθηματικών ώστε να υπολογίζεις την σωστή θερμιδική αξία του κάθε γεύματος).

Ωστόσο, αυτές δεν είναι οι μοναδικές δυσκολίες που θα συναντήσεις με μια διατροφή ελεγχόμενης πρόσληψης θερμίδων.

Η μεγαλύτερη νομίζω δυσκολία είναι το ίδιο σου το στομάχι !!! Πώς θα χορτάσεις με ένα γεύμα ελάχιστων θερμίδων ;;;

Τα Meal Replacement Shakes δίνουν μια αποτελεσματική λύση σε όλους όσους έχουν αντιμετωπίσει το ίδιο ακριβώς πρόβλημα !

Είναι γεύματα ελάχιστης θερμιδικής αξίας, που όμως παρέχουν αίσθημα πληρότητας και δε σε αφήνουν “πεινασμένο” και απογοητευμένο !

Τί είναι δηλαδή τα meal replacements ;

Τα meal replacements είναι μικρά και θρεπτικά γεύματα που χρησιμοποιήθηκαν αρχικά (εδώ και πολλά χρόνια) σε άτομα άρρωστα ή άτομα που βρίσκονται στη φάση ανάρρωσης στο νοσοκομείο. Τα γεύματα αυτά έπρεπε να είναι :

• μικρά σε ποσότητα
• θρεπτικά
• χορταστικά
• με εύκολα απορροφήσιμα πολύτιμα συστατικά
• εύκολα στο φάγωμα

Γρήγορα λοιπόν, τα γεύματα αυτά πήραν τη μορφή των shakes, των smoothies ή των συμπυκνωμένων φρέσκων χυμών … κυρίως γιατί ήταν εύκολα στην κατανάλωση και εύπεπτα.

Τα γεύματα αυτά έγιναν ακόμα πιο σύντομα και αγαπημένα των αθλητών αλλά και γενικότερα των πολυάσχολων ανθρώπων (που τους “τρέχει” η καθημερινότητα) !

Πλέον στις μέρες μας υπάρχουν ειδικά προϊόντα στην αγορά, που όχι μόνο είναι εύκολα και γρήγορα στην κατανάλωση (ακόμα και εν ώρα εργασίας στο γραφείο), αλλά έχουν και μελετημένη σύσταση ώστε να στοχεύουν στην απώλεια του περιττού βάρους και στην απόκτηση ενός σώματος χωρίς καθόλου ψεγάδια.

Με τα γεύματα αυτά δε σκέφτεσαι πια θερμίδες.

Δε χρειάζεται πια να μετράς ποσότητες και να κάνεις υπολογισμούς.

Δεν υπάρχει πια λόγος να ανησυχείς για τα κιλά σου.

(Βασική προϋπόθεση βέβαια είναι να μπορείς να παραμείνεις πιστός στο διατροφικό αυτό μοτίβο … και να μην κάνεις υπερβάσεις … τουλάχιστον όχι συχνά !)

Τα replacement meals είναι εξειδικευμένα για κάθε τύπο ανθρώπου και για κάθε απαίτηση/στόχο !

Άνδρες ή γυναίκες

Περισσότερες ή λιγότερες θερμίδες

Περισσότερη ή λιγότερη βιταμίνη D

Πολλούς ή λίγους υδατάνθρακες

Πολλή ή λίγη πρωτεΐνη

Αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα. Το τι θα προσφέρει ένα replacement meal εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Φύλο. Ηλικία. Φυσική κατάσταση. Βαθμός σωματικής άσκησης. Σωματικό βάρος. Στόχος. Ανάγκη για φαγητό (πείνα).

Γενικά πάντως υπάρχουν ορισμένες σταθερές που (λίγο-πολύ) ακολουθούν τα έτοιμα replacement meals που θα βρεις στο εμπόριο.

Βασικά Διατροφικά Στοιχεία των replacement meals

Πρωτεΐνη : 50 γραμμάρια /ημέρα

Υδατάνθρακες : 225 γραμμάρια / ημέρα

Λιπαρά : 50 γραμμάρια / ημέρα

Ακόμα και οι υδατάνθρακες ή τα λιπαρά είναι και αυτά απαραίτητα στο ημερήσιο διαιτολόγιο. Η ποσότητα που περιέχεται σε αυτά τα έτοιμα προϊόντα αντικατάστασης γεύματος είναι ειδικά μελετημένη ώστε να ικανοποιεί τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού, ενώ παράλληλα να προωθεί την απώλεια σωματικού βάρους και το “κάψιμο” του ενοχλητικού σωματικού λίπους !

Τί προϊόν να επιλέξω ;

Εμείς αναλάβαμε να βρούμε για εσένα τα δημοφιλέστερα αλλά και τα πιο αποτελεσματικά replacement meals ώστε να πετύχεις πιο γρήγορα και πιο εύκολα τον στόχο που έβαλες !

Η επιλογή είναι δική σου !

Μαζί θα δούμε αυτά τα προϊόντα και θα σχολιάσουμε τα θετικά & τα αρνητικά τους, την τιμή και την αποτελεσματική τους ικανότητα.

Εσύ – ανάλογα πάντα με τις δικές σου απαιτήσεις και τις δικές σου ανάγκες – διάλεξε το πιο κατάλληλο για εσένα και αυτό που νομίζεις ότι θα σε ικανοποιήσει περισσότερο !

Οι δικές μας Τop 4 επιλογές Meal Replacement Shakes

Νο 1 : IdealShake της εταιρείας IdealShape

Το συγκεκριμένο shake είναι ένα νόστιμο γεύμα αντικατάστασης σε μορφή γευστικού shake που αντιμετωπίζει αποτελεσματικά το αίσθημα πείνας και μειώνει αισθητά τα βουλιμικά επεισόδια κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Είναι ένα μια βολική εναλλακτική για κάθε εργαζόμενο που όμως θέλει να διατηρεί τον έλεγχο της διατροφής του … και – φυσικά – των κιλών του !

Ωστόσο, Meal Replacement Shakes υπάρχουν πάρα πολλά και σε πολλές διαφορετικές τιμές. Αυτό που είναι σημαντικό για να είναι ένα τέτοιο προϊόν επιτυχημένο, είναι να μη σε κάνει να νιώθεις “ανικανοποίητος”, πεινασμένος και “στερημένος”.

Το IdealShake – όντως !!! – δεν αφήνει το στομάχι σου παραπονεμένο.

Επιστρέφοντας λοιπόν στο IdealShake θα πρέπει οπωσδήποτε να πούμε πως καταφέρνει να διώξει το αίσθημα της πείνας για τουλάχιστον 3 ώρες.

Συστατικά :

• slendesta
• protein
• fiber
• fat
• sugar
• vitamins
• minerals

Μην τρομάζεις με τα συστατικά που βλέπεις ! Όλα ενυπάρχουν στο IdealShake για κάποιον σημαντικό λόγο … και θα σου πούμε αμέσως ποιος είναι αυτός.

Ας ξεκινήσουμε από το slendesta που είναι ένα συστατικό-κλειδί στην απώλεια βάρους. Καταπολεμά το αίσθημα της πείνας και χαρίζει κορεσμό και ικανοποίηση για μεγάλο χρονικό διάστημα, αποτρέποντας την περεταίρω κατανάλωση άσκοπων θερμίδων.

Στη συνέχεια θα παρατηρήσεις ότι στο μείγμα συστατικών του IdealShake δε λείπουν ούτε οι πρωτεΐνες, αλλά ούτε οι υδατάνθρακες, τα λιπαρά ή τα σάκχαρα.

Ας δούμε γιατί.

Οι πρωτεΐνες βοηθούν για ποικίλους λόγους. Η καύση τους είναι πιο αργή και προσφέρουν αίσθημα κορεσμού για πιο μεγάλο χρονικό διάστημα. Καταπολεμούν την πείνα. Προωθούν την καύση του σωματικού λίπους. Προστατεύουν τη μυϊκή μάζα (ειδικά αν γυμνάζεσαι) και έχουν υψηλή βιοδιαθεσιμότητα (ειδικά αυτές που προέρχονται από ορό γάλακτος).

Οι φυτικές ίνες επίσης μεταβολίζονται πολύ αργά και παρέχουν έντονο αίσθημα κορεσμού, ενώ παράλληλα προωθούν τον έλεγχο της κακής χοληστερόλης.

Τα λιπαρά, τα σάκχαρα και οι υδατάνθρακες όμως ;;;

Ας ξεκινήσουμε από τους υδατάνθρακες. Μην ακούς που λένε ότι για να χάσεις κιλά πρέπει να ξεχάσεις εντελώς τους υδατάνθρακες … είναι λάθος ! Αν η δουλειά σου είναι απαιτητική, αν αθλείσαι ή αν είσαι σε κίνηση όλη την ημέρα, τότε χρειάζεσαι ενέργεια. Ενέργεια σημαίνει υδατάνθρακες ! Όταν καταναλώνονται στη σωστή ποσότητα είναι “σωτήριοι” για τον οργανισμό … και άκρως απαραίτητοι !

Τα λιπαρά – και φυσικά εννοούμε τα καλά ωφέλιμα για την υγεία λιπαρά – δίνουν ενέργεια, βοηθούν στην απορρόφηση των πολύτιμων βιταμινών και ρυθμίζουν την παραγωγή ορμονών στον οργανισμό μας.

Τέλος είναι και τα σάκχαρα. Σκεπτόμενος ζάχαρη και σάκχαρα σκέφτεσαι αμέσως γλυκά και άλλα παχυντικά πράγματα. Λάθος ! Είναι αλήθεια πως τρώγοντας τροφές πλούσιες σε πρόσθετα σάκχαρα το σώμα νιώθει την ανάγκη να “μην αποχωριστεί” τα λίπη και τα παχάκια του. Λίγη ζάχαρη θα σου δώσει ενέργεια αλλά και – κυρίως – ικανοποίηση !!! Το IdealSkahe ξέρει την ιδανική δόση ώστε να νιώθεις ικανοποιημένος και όχι στερημένος !

Κλείνοντας θα πρέπει οπωσδήποτε να τονίσουμε ότι σημαντική είναι και η διατροφική αξία ενός replacement meal … και όχι μόνο η θερμιδική του αξία. Το IdealShake παρέχει 18 πολύτιμες βιταμίνες και ορυκτά που ο οργανισμός σου θα σε ευγνωμονεί γι’αυτά !

ΓΕΥΣΕΙΣ : chocolate, salted caramel, cookies and cream, καθώς και seasonal favorites

ΕΓΓΥΗΣΕΙΣ : εγγύηση επιστροφής χρημάτων 30 ημερών

Νο 2 : Ample

To Ample είναι ένα υποκατάστατο γεύματος εξαιρετικά απλό στην προετοιμασία, υγιεινό, εύκολο και γρήγορο.

Το συγκεκριμένο διατροφικό σκεύασμα ακολουθώντας τις πρόσφατες επιστημονικές έρευνες και τις τάσεις της εποχής , ακολουθεί απόλυτα τις διατροφικές ανάγκες του σύγχρονου ανθρώπου και τον πολυάσχολο τρόπο ζωής του.

Βολεύει ως πρωινό ρόφημα, ως γεύμα στο γραφείο, ως σνακ μετά το γυμναστήριο ή ακόμα και ως γρήγορο μεσημεριανό μέσα στο αυτοκίνητο καθώς πας να πάρεις τα παιδιά από το σχολείο !

Δε χρειάζεσαι τραπέζι, δε χρειάζεσαι μαχαιροπίρουνα, … δε χρειάζεσαι καν χρόνο !!! Μπορείς ενώ τρέχεις να καταφέρεις να κάνεις τις δουλειές σου να τρως το γεύμα σου  τόσο απλά, γρήγορα και καθαρά !

Το Ample  παρέχεται σε 2 εκδόσεις :

• των 400 θερμίδων (για τους πιο σκληροπυρηνικούς)
• και των 600 θερμίδων (για αυτούς που νιώθουν πιο δύσκολα κορεσμό)

Το υποκατάστατο γεύματος Ample σε γεμίζει με ενέργεια και σε κρατά ικανοποιημένο για τουλάχιστον 4 ώρες !!!

Δεν είναι χημικό προϊόν ! Το προϊόν αυτό είναι άριστης ποιότητας και είναι κατασκευασμένο από πραγματικά τρόφιμα !

Περιέχει :

• coconut
• grass-fed whey
• macadamia nuts
• λιπαρά
• πρωτεΐνες
• υδατάνθρακες
• προβιοτικά
• superfoods

Δεν περιέχει :

• τεχνητές γλυκαντικές ουσίες
• συστατικά βελτίωσης της γεύσης
• αλκοόλες ζάχαρης

Δεν περιέχει :

• γλουτένη
• σόγια
• τεχνητά γλυκαντικά
• αλκοόλες ζάχαρης
• GMO
• BPA

Κάθε γεύμα του Ample  προσφέρει :

• 20 % υδατάνθρακες
• 55 % καλά λιπαρά
• 25 % πρωτεΐνες

Κρατά χαμηλά αλλά στα απαραίτητα για τον οργανισμό πλαίσια τα ποσοστά των υδατανθράκων και των σακχάρων, ενώ παρέχει υψηλή ποσότητα φυτικών ινών που βοηθούν την καλή γαστρεντερική λειτουργία.

Τα καλά λιπαρά – και ας σου φαίνονται πολλά – ευνοούν την απώλεια βάρους και σε γεμίζουν με “καύσιμη ύλη” για να ανταπεξέλθεις στις υποχρεώσεις σου χωρίς αίσθημα κόπωσης και εξάντλησης.

ΜΕΓΕΘΟΣ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΑΣ : 12 γεύματα

ΘΕΡΜΙΔΕΣ / ΓΕΥΜΑ : 400 ή 600 θερμίδες (ανάλογα το πακέτο)

ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΓΕΥΜΑΤΩΝ : 4 εβδομάδες / συσκευασία

ΕΓΓΥΗΣΗ : εγγύηση επιστροφής χρημάτων 30 ημερών

ΔΩΡΕΑΝ ΑΠΟΣΤΟΛΗ : για παραγγελίες άνω των 60.00 $

Νο 3 : GNC Lean Shake

Ένα ακόμα πολύ δημοφιλές meal replacement shake είναι και το GNC Lean Shake. Ικανοποιεί το αίσθημα πείνας και σε γεμίζει με ενέργεια. Ενέργεια για τη δουλειά. Ενέργεια για όλες σου τις υποχρεώσεις. Ενέργεια ακόμα και για το γυμναστήριο !

Παρέχει μεγάλη ποικιλία γεύσεων – ακόμα και για αυτούς που βαριούνται εύκολα – και είναι ένας νόστιμος και εύκολος τρόπος να χάσεις όλα τα περιττά κιλά.

Παρέχει στον οργανισμό πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, αλλά και πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην καλύτερη υγεία και στην ταχύτερη λιποδιάλυση & απώλεια βάρους.

Το GNC Lean Shake τονώνει τον μεταβολικό ρυθμό και αδυνατίζεις !

Παρέχει :

• 25 γραμμάρια πρωτεϊνών / γεύμα
• 23 βιταμίνες & ανόργανα συστατικά
• 8 γραμμάρια φυτικών διαιτητικών ινών / γεύμα

ΓΕΥΣΕΙΣ : French Vanilla, Banana, Chocolate Peanut Butter, Mixed Berry, Orange Cream, Rich Chocolate, Cookies & Cream, Mango Smoothie

ΔΩΡΕΑΝ ΑΠΟΣΤΟΛΗ : για παραγγελίες άνω των 49.00 $

Νο 4 : Huel

Για έναν δυνατό και γερό οργανισμό, χωρίς περιττά κιλά αλλά γεμάτο ενέργεια και διάθεση για ζωή … είναι απαραίτητα θρεπτικά γεύματα !

Το Huel παρέχει πλήρη γεύματα από θρεπτική άποψη, εύκολα, βολικά, και κυρίως πολύ οικονομικά !

Η σωστή και πλήρης σε θρεπτικά στοιχεία διατροφή εκτός από ένα αδύνατο κορμί χωρίς παχάκια, φέρνει και την ευτυχία στον άνθρωπο !

Το σωστό γεύμα πρέπει να περιέχει πρωτεΐνες, καλά λιπαρά στοιχεία, υδατάνθρακες, βιταμίνες και ανόργανα άλατα.

Σαν φιλοσοφία σέβεται το περιβάλλον, τη φύση και τα ζώα, και – κυρίως – σέβεται τον οργανισμό σου !

Τα Huel meal replacement shakes θα σε κάνουν να νιώθεις ολοένα και μικρότερη επιθυμία για ανθυγιεινά σνακ και παχυντικά λιπαρά φαγητά.

Εξοικονομείς χρόνο και χρήμα και κάνεις ένα μεγάλο δώρο στον εαυτό σου !

Παρέχεται σε διάφορες εκδοχές.

Το ποτό που είναι έτοιμο προς κατανάλωση θα σου λύσει τα χέρια όπου και αν βρίσκεσαι, όσο λίγο ελεύθερο χρόνο και αν έχεις !

ΓΕΥΣΕΙΣ : Chocolate, Strawberry, Banana, Mocha, Chocolate Mint, Apple Cinnamon, Caramel, Chai

Συμπέρασμα

Τα έτοιμα shakes υποκατάστατα γεύματος (Meal Replacement Shakes) παρέχουν μια μεγάλη ευκολία σε όλους εμάς που προσπαθούμε παρά τη βεβαρυμένη καθημερινότητά μας να προσέξουμε τον εαυτό μας, τη σιλουέτα μας και το σωματικό μας βάρος … που επηρεάζουν το δίχως άλλο και την υγεία μας !

Τα πολύ δροσιτικά και γευστικά αυτά shakes χαρίζουν αίσθημα κορεσμού και πληρότητας και αποτρέπουν την ανούσια κατανάλωση θερμίδων … αν – φυσικά – καταβάλλεις και εσύ προσπάθεια και προσπαθήσεις να πειθαρχήσεις την αχαλίνωτη ανάγκη σου για φαγητό !

Τίποτα δε γίνεται χωρίς κόπο και χωρίς προσπάθεια !

Αν δεν προσπαθήσεις θα καταλήξεις να τρως τα replacement meals και στη συνέχεια να τρως και ό,τι άλλη αηδία βρεθεί στο δρόμο σου … με πολύ απογοητευτικά αποτελέσματα.

Ωστόσο για εσένα που απλά χρειάζεσαι ένα “νόστιμο κίνητρο” για να μείνεις πιστός/η σε μια δίαιτα … τα meal replacement shakes είναι μια καλή και αρκετά οικονομική λύση !