D–Aspartic Acid -Τί γνωρίζουμε για αυτό
Η ελληνική του ονομασία είναι Ασπαραγινικό οξύ. Είναι ένα αμινοξύ που υπάρχει στο ανθρώπινο σώμα. Το αμινοξύ αυτό υπάρχει στο νευρικό και ενδοκρινές μας σύστημα και δημιουργείται φυσικά απ΄τον οργανισμό, χωρίς να χρειάζεται δηλαδή η κατανάλωση κάποιων τροφίμων.
Το νευρο- ενδοκρινικό σύστημα παίζει σημαντικό ρόλο στον οργανισμό γιατί συντονίζει πολλές ενέργειες που γίνονται ταυτόχρονα στο σώμα.
Το D-ασπαρτικό οξύ χρησιμοποιείται από πολλά συμπληρώματα διατροφής ως ενισχυτικό τεστοστερόνης. Η δράση του κρατάει μιάμιση βδομάδα περίπου και η δοσολογία που συνιστάται είναι 2000 ή 3000mg καθημερινά. Για τη σωστή χρήση προβλέπεται παύση μιας βδομάδας περίπου μετά τις 12 μέρες λήψης του.
Έρευνες σχετικά με τη συγκεκριμένη ουσία έχουν μόλις ξεκινήσει οπότε σαφή συμπεράσματα θα έχουμε όταν αυτές ολοκληρωθούν.
Τί είναι;
Το D- Aspartic acid είναι αμινοξύ. Τα αμινοξέα παράγουν πρωτεΐνες και ορμόνες και εκτελούν διάφορες λειτουργίες στο σώμα. Συνήθως τα συναντάμε με δύο μορφές. Στην συγκεκριμένη περίπτωση το D- Aspartic Acid υπάρχει σε μορφή D και L. Η μορφή L δημιουργεί πρωτεΐνες ενώ η μορφή D δημιουργεί και απελευθερώνει ορμόνες.
Το D-Aσπαρτικό οξύ έγινε γνωστό και χρησιμοποιήθηκε από πολλά συμπληρώματα που ενισχύουν την τεστοστερόνη, γιατί μπορεί να αυξήσει την ορμόνη στον εγκέφαλο που παράγει τεστοστερόνη και να απελευθερώσει ποσότητά της στους όρχεις, που συνεπάγεται καλύτερη σεξουαλική υγεία. Επίσης βοηθάει στην ενίσχυση της μυϊκής μάζας, αυξάνει τα επίπεδα αντοχής, ενισχύει την λειτουργία της καρδιάς και χαρίζει πνευματική υγεία.
Μετά από κλινικές έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί αποδείχθηκε ότι σε άτομα με φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης, η ουσία D-Aspartic acid επέφερε πολλά οφέλη. Σε άτομα όμως με μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης δεν παρουσιάστηκε καμία αλλαγή.
Λειτουργία του D–Aspartic Acid
Η διαδικασία που ακολουθείται στον οργανισμό είναι η εξής : Το D-Aspartic Acid δίνει σήματα στον εγκέφαλο να απελευθερώσει διάφορες ορμόνες. Οι ορμόνες αυτές βοηθάνε στην παραγωγή τεστοστερόνης.
Ποιά είναι τα οφέλη από τη χρήση της ουσίας D–Aspartic Acid
Η ουσία αυτή βοηθάει σε πολλά επίπεδα τον ανθρώπινο οργανισμό. Συγκεκριμένα βοηθάει στα εξής :
- Ανεβάζει τα επίπεδα ενέργειας. Όσο μεγαλύτερα τα επίπεδα τεστοστερόνης τόσο μεγαλύτερη διοχέτευση οξυγόνου γίνεται στους μύες και μεγαλύτερη προώθηση ερυθρών αιμοσφαιρίων με αποτέλεσμα την μεγαλύτερη παραγωγή ενέργειας.
- Αυξάνει τη μυϊκή μάζα. Τα φυσικά ενισχυτικά τεστοστερόνης αυξάνουν τη μυϊκή μάζα. Παράγεται μυϊκή πρωτεΐνη και έτσι δημιουργείται περισσότερη άπαχη μάζα.
- Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Με την τεστοστερόνη συγκεντρώνονται πολλά ερυθρά αιμοσφαίρια και προωθείται περισσότερο οξυγόνο στους μύες. Ετσι έχουμε αύξηση της μυϊκής μάζας και περισσότερη αντοχή.
- Αυξάνει την ποσότητα του σπέρματος. Το αποτέλεσμα είναι μεγαλύτερες πιθανότητες γονιμότητας και εγκυμοσύνης στη σύντροφο.
- Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Η αυξημένη τεστοστερόνη επιφέρει καλύτερο ύπνο, άρα και περισσότερη ενέργεια και γενικά καλύτερη υγεία.
Αυξάνει τα επίπεδα της τεστοστερόνης;
Όπως αναφέραμε και πριν, οι έρευνες που έχουν ξεκινήσει για τη συγκεκριμένη ουσία δεν έχουν ακόμα ολοκληρωθεί οπότε δε μπορούμε να σας δώσουμε σαφή απάντηση στο αν το D-Aspartic Acid αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Κάποιοι ισχυρίζονται ότι η αύξηση αυτή είναι πολύ μεγάλη και άλλοι ότι δεν υπάρχει καμία διαφορά με πρίν. Τα συμπεράσματα λοιπόν είναι ανάμεικτα και η πραγματική απάντηση θα δωθεί μόνον όταν ολοκληρωθούν οι μελέτες.
Βοηθάει στην βελτίωση της άσκησης;
Παρ΄όλο που δεν έχουμε τις επιστημονικές απαντήσεις που θα θέλαμε για να είμαστε ακριβείς, κάποια συμπεράσματα ως τώρα δείχνουν ότι η ουσία D-Aspartatic Acid βοηθάει στην αύξηση της μυϊκής μάζας και ενισχύει την αντοχή.
Ο ρόλος του D–Aspartic Acid στο bodybuilding
Το D-Aspartic Acid αποτελεί σημαντικό βοήθημα για όσους ασχολούνται με το bodybuilding. Για το λόγο αυτό χρησιμοποιείται σε πολλά συμπληρώματα.
Προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους;
Με βάση μια έρευνα που έχει πραγματοποιηθεί και στην οποία χορηγoύνταν 3 γραμμάρια του D-aspartic Acid καθημερινά, δεν παρατηρήθηκε καμία αλλαγή στα επίπεδα του σωματικού βάρους καθώς και καμία αύξηση της τεστοστερόνης ή της μυϊκής μάζας. Βέβαια δε μπορούμε να το θεωρήσουμε αυτό δεδομένο και σίγουρο, γιατί το δείγμα της έρευνας ήταν πολύ μικρό οπότε η έρευνα δεν έχει μεγάλη ισχύ.
Επηρεάζει την ανδρική γονιμότητα;
Τα αποτελέσματα από μια πολύ μικρής ισχύος έρευνα έδειξαν ότι η επίδραση της ουσίας στην ανδρική γονιμότητα είναι ελάχιστη έως και ανεπαίσθητη. Και πάλι βέβαια δε μιλάμε για μια ολοκληρωμένη και σαφή έρευνα.
Αξίζει το D–Aspartic Acid μια δοκιμή;
Οι πολύ λίγες έρευνες που έχουν γίνει μέχρι τώρα δεν δείχνουν ικανή την ουσία να ανεβάσει τα επίπεδα τεστοστερόνης στον οργανισμό άρα από μόνες τους δε δικαιολογούν κάποια δοκιμή πάνω σε αυτό. Απο κεί και πέρα είναι στο χέρι του καθενός να αξιολογήσει αν υπάρχει ή όχι λόγος να το δοκιμάσει και στη συνέχεια να βγάλει τα συμπεράσματά του.
Γενικά πάντως, η μόνη αύξηση, και αυτή μικρή, που έχει παρατηρηθεί με τη χρήση της ουσίας, είναι σε άτομα με πολύ χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης που κάνουν καθιστική ζωή. Και αυτό με βάση μια μικρή και ανολοκλήρωτη έρευνα.
Σε ποιούς απευθύνεται
Η ουσία αυτή θα μπορούσε να φανεί χρήσιμη σε ορισμένες κατηγορίες ατόμων:
- Σε άνδρες με χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, μεγαλύτερους από 21 χρονών
- Σε άτομα που αργεί η αποκατάσταση των μυών τους μετά από προπόνηση
- Σε άτομα με χαμηλή λίμπιντο
Συστήνεται η μέτρηση της τεστοστερόνης σας πρίν τη χρήση του συγκεκριμένου συμπληρώματος από κάποιον ειδικό ιατρό.
Κατηγορίες ατόμων που δεν πρέπει να χρησιμοποιούν την ουσία D–Aspartic Acid είναι οι εξής :
Υπάρχουν κατηγορίες που θα πρέπει να αποφεύγουν την λήψη της ουσίας αυτής. Αυτές είναι κυρίως :
- Όσοι είναι μικρότεροι των 21 ετών
- Αυτοί που έχουν υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης
- Γυναίκες (γιατί δεν υπάρχουν πληροφορίες σχετικά με τα αποτελέσματα από τη χρήση του εκ μέρους γυναικών)
- Άτομα με υποθυροειδισμό. Ίσως δημιουργηθούν προβλήματα με τη χρήση της ουσίας
- Άτομα με προβληματική πνευματική υγεία ή κατάθλιψη
Παρενέργειες που προκύπτουν από την χρήση του
Όπως και σε όλα τα συμπληρώματα έτσι και σε αυτό υπάρχει περίπτωση να εμφανιστούν κάποιες παρενέργειες. Στη συγκεκριμένη ουσία όμως, απ’ όσο έχει αποδειχθεί με τις λιγοστές μελέτες, οι παρενέργειες δεν οφείλονται καθεαυτού στην ουσία αυτή, αλλά στα άτομα που την χρησιμοποίησαν. Γιατί όπως είπαμε και πριν υπάρχουν κάποιες κατηγορίες ατόμων που δεν συνιστάται η χρήση της.
Σε κάποιες περιπτώσεις έχει παρατηρηθεί μια αυξημένη επιθετικότητα, έντονη τριχοφυΐα και αύξηση της όρεξης.
Σημαντικό ρόλο παίζει η καθαρότητα της ουσίας στην εμφάνιση παρενεργειών. Όταν δηλαδή η ουσία αυτή συνυπάρχει με την ουσία filler (ουσία πλήρωσης) για να επιτευχθεί μεγαλύτερη διάρκεια, τότε έχουν παρατηρηθεί παρενέργειες όπως είναι οι συχνοί πονοκέφαλοι. Σε άλλες περιπτώσεις που το D-Aspartic Acid δεν συνυπάρχει με την ουσία πλήρωσης, πιθανώς να μην παρατηρηθούν παρενέργειες.
Άλλες παρενέργειες που μπορεί να παρατηρηθούν και τις έχουν αναφέρει χρήστες της είναι:
- Πονοκέφαλος
- Κατάθλιψη
- Διάρροια
- Αστάθεια στην διάθεση
- Ακμή
Γενικά, από τις πληροφορίες που έχουμε, παρουσιάζονται με ήπια μορφή και δεν κρατάνε για πολύ.
Σημαντική λεπτομέρεια είναι ότι σε όλες τις προηγούμενες αναφορές δεν είναι διευκρινισμένο εάν οι παρενέργειες αυτές εντοπίστηκαν σε συμπληρώματα της ουσίας D-Aspartic Acid ή σε συμπληρώματα που απλά συνυπήρχε η συγκεκριμένη ουσία.
Το D-Aspartic Acid δεν περιλαμβάνεται στα απαγορευμένα συμπληρώματα. Θεωρείται ασφαλές εως τώρα. Οπότε δε θα πρέπει να σας ανησυχήσουν πιθανές παρενέργειες που μπορεί να παρουσιαστούν.
Γενικό συμπέρασμα
Δεν είναι λίγοι αυτοί που υποστηρίζουν ότι το D-Aspartic Acid αυξάνει τις ποσότητες τεστοστερόνης και ενισχύει τα αντρικά χαρακτηριστικά των χρηστών. Το χαρακτηρίζουν λοιπόν ως αξιόλογο συμπλήρωμα.
Φυσικά επιβάλλεται και σε αυτό, όπως και σε όλα τα συμπληρώματα, να τηρείται η σωστή δοσολογία. Η υπερβολική χρήση είναι πολύ πιθανό να προκαλέσει παρενέργειες.
Η συνιστώμενη δόση είναι 3 γραμμάρια καθημερινά και είναι αρκετή για να αυξήσει την ποσότητα τεστοστερόνης σε άτομα απο 21 ετών και άνω.
Σημαντική είναι και η δράση του στο σπέρμα. Εκτός του ότι αυξάνει την ποσότητά του, βελτιώνει και την ποιότητα με αποτέλεσμα να βοηθάει πολύ σε πιθανό πρόβλημα γονιμότητας.
Σχετικά τώρα με τη διάρκεια χρήσης της συγκεκριμένης ουσίας, οι απόψεις διίστανται. Άλλοι υποστηρίζουν ότι η ιδανική διάρκεια είναι 12 μέρες, και μετά παύση για κάποιες μέρες, και άλλοι θεωρούν ασφαλή ακόμα και τη συνεχόμενη χρήση 90 ημερών. Φυσικά η απόκλιση είναι μεγάλη σε αυτές τις δυο θεωρίες, όμως δεν έχουμε επαρκή στοιχεία για να καταλήξουμε στην πιο σωστή και ασφαλή απάντηση. Δυστυχώς οι πληροφορίες είναι πολύ περιορισμένες.
Σχετικά με τις παρενέργειες, οι οποίες υπάρχουν σε κάποιες περιπτώσεις, είναι μικρής έντασης και διάρκειας, εφόσον μιλάμε όμως για τη χρήση του συμπληρώματος D-Aspartic Acid και όχι για συμπλήρωμα που συνυπάρχει απλά η συγκεκριμένη ουσία.
Από τις ίδιες έρευνες προκύπτει ότι η χρήση της ουσίας D-Aspartic Acid είναι αρκετά οικονομική και συμφέρει. Για κάποιους δηλαδή που θέλουν μια βελτίωση στα επίπεδα τεστοστερόνης σχετικά οικονομικά, αποτελεί ιδανική λύση.
Προσωπικό συμπέρασμα
Λαμβάνοντας υπ΄όψιν όλες τις πληροφορίες που έχουμε μέχρι στιγμής, θα έλεγα ότι η αποτελεσματικότητα του D-Aspartic Acid ως ενισχυτή τεστοστερόνης, είναι μάλλον αμφίβολη. Σ΄αυτό το συμπέρασμα καταλήγω γιατί οι μελέτες που έχουμε μέχρι τώρα είναι ελλιπείς. Από την μια αναφέρονται παρενέργειες, τις οποίες αν και κάποιοι τις χαρακτηρίζουν «ήπιες» δεν παύουν να υπάρχουν. Όσο μικρής διάρκειας και έντασης κι αν είναι, εξακολουθούν να είναι ανεπιθύμητες για όλους μας. Γενικά υπάρχουν διφορούμενα σχόλια και απόψεις που δεν με πείθουν προσωπικά, όπως νομίζω και τους περισσότερους από εσάς.
Εγώ θα σας πρότεινα να επισκεφθτείτε έναν ειδικό ιατρό, να σας κάνει τις κατάλληλες μετρήσεις τεστοστερόνης και να κρίνει εκείνος εάν είστε σε θέση να λάβετε συμπληρώματα και αν πραγματικά το χρειάζεστε. Αν εκείνος σας το επιτρέψει, τότε φροντίστε να επιλέξετε κάποιο για το οποίο να υπάρχουν σαφή συμπεράσματα, να υπάρχουν θετικές κριτικές και να έχουν προηγηθεί αρκετές έρευνες σχετικά με αυτό οπότε το αποτέλεσμα, να είναι σίγουρο και ασφαλές.
Οποιαδήποτε βιαστική κίνηση στην επιλογή σας μπορεί να σας κοστίσει όχι μόνο χαμένο χρόνο αλλά και κάποια σοβαρή βλάβη στον οργανισμό σας. Γιατί όπως θα παρατηρήσατε και παραπάνω υπάρχουν πολλά κενά σε σχέση με τη σωστή ενημέρωση γύρω από την ουσία και την αποδοτικότητά της. Σημαντική ασάφεια αποτελεί για παράδειγμα το γεγονός ότι υπάρχει τεράστια απόκλιση στη διάρκεια λήψης της ουσίας. Άλλοι λένε ¨12 μέρες και μετά παύση¨, και άλλοι ¨90 μέρες συνεχόμενα μπορείτε να το λαμβάνετε άφοβα¨. Αυτό από μόνο του ως δείγμα, είναι μια παράμετρος πολύ ανασταλτική για την επιλογή της συγκεκριμένης ουσίας.
Εμπιστευτείτε λοιπόν κάποιο προϊόν δοκιμασμένο και ελεγμένο, πάνω στο οποίο να έχουνε πραγματοποιηθεί πολλές μελέτες, ώστε να μην χρειαστεί να ρισκάρετε χρόνο και χρήμα. Προχωρήστε στην επιλογή σας εκ του ασφαλούς γιατί η υγεία μας και η διασφάλισή της θα πρέπει να έχουν τον πρώτο λόγο στις επιλογές μας και δεν πρέπει με τίποτα να την θέτουμε σε κίνδυνο.
Με βάση αυτό το σκεπτικό, από την πλευρά μου θα πρότεινα το δοκιμασμένο από την αγορά και πολλαπλά ελεγμένο (και από τον FDA) ενισχυτικό τεστοστερόνης Testogen, το οποίο έχει στη σύστασή του το ασπαραγινικό οξύ (d-aspartic acid) αλλά και μια σειρά επιπλέον δραστικών συστατικών που μπορούν να μας οδηγήσουν με ασφάλεια στα επιθυμητά αποτελέσματα.
Leave A Comment