Το Personal Training αποτελεί την πιο hot τάση στη γυμναστική. Ξεκινώντας από τους πιο διάσημους & καλογραμμωμένους του Hollywood πέρασε σε ολόκληρο τον κόσμο και σε όλες τις ταξικές ομάδες πλέον. Λογικό λοιπόν να αναζητάς έναν καλό Personal Trainer … κάποιον να σε μυήσει – όχι απλά στον κόσμο της σωματικής άσκησης αλλά – σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής & σκέψης.
Ένας Personal Trainer αναλαμβάνει μια μεγάλη ευθύνη. Να σε κατευθύνει σε έναν “νέο κόσμο”.
Τον κόσμο της υγείας, της ευεξίας, τον κόσμο της ψυχικής & σωματική ισορροπίας.
Αναλαμβάνει να σε εκπαιδεύσει. Να σε κάνει να τον αγαπήσεις και να τον δεχτείς ως δικό σου.
Το σώμα & η ψυχή χρειάζονται αγάπη, φροντίδα, αλλά και εξάσκηση, ενδυνάμωση, ενέργεια.
Ωστόσο η αναζήτηση ενός καλού Personal Trainer δεν είναι εύκολη υπόθεση.
Στην αγορά θα βρεις πάρα πολλούς εξειδικευμένους ή ακόμα και ανειδίκευτους που δηλώνουν προσωπικοί εκγυμναστές. Το ερώτημα είναι … ποιόν μπορείς να εμπιστευθείς !
Τι θα σε κάνει να αναγνωρίσεις έναν καλό Personal Trainer ώστε να γλιτώσεις από “επικίνδυνους” ή “άσχετους” ;
Σήμερα θα προσπαθήσουμε να επικεντρωθούμε ακριβώς σε αυτό ! Στην επιλογή ενός αξιόλογου προσωπικού εκπαιδευτή/γυμναστή.
Ας ξεκινήσουμε λοιπόν …
Η Διαφορά μεταξύ Προπονήσεων ΜΕ & ΧΩΡΙΣ Personal Trainer.
Αν δεν έχεις κάνει ποτέ σου προπόνηση με Personal Trainer τότε είναι λογικό να μη μπορείς να κατανοήσεις τη σημαντική διαφορά που μπορεί να σου προσφέρει. Ένας καλός προπονητής – εκτός από εμπειρία & γνώσεις – σου προσφέρει και δυνατότητα επιλογών (κάτι που οποιοσδήποτε άλλος αδυνατεί να κάνει).
Η γυμναστική δεν είναι κάτι μονοδιάστατο ! Μπορεί να πάρει πολλές μορφές. Να αναπτύξει διαφορετικά “πρόσωπα”. Να ικανοποιήσει διαφορετικά γούστα. Να καλύψει διαφορετικά επίπεδα δυσκολίας.
Η γυμναστική μπορεί να εξελιχθεί. Να αλλάξει.
Και επιβάλλεται να το κάνει ! Για να μη γίνεται βαρετή. Να μην καταλήγει ρουτίνα ή απλή υποχρέωση.
Ένας έμπειρος προπονητής παρακολουθεί τα νέα trends του χώρου και προσφέρει στον πελάτη έξυπνες, ευχάριστες & καινοτόμες προπονητικές εμπειρίες. Εμπειρίες που ταιριάζουν στα γούστα του και που θα τον κάνουν να απολαμβάνει την προπόνηση.
Ειδικά στις περιπτώσεις που η προπόνηση στοχεύει σε απώλεια σωματικού βάρους ή στην αντιμετώπιση κάποιου τραυματισμού είναι ακόμα πιο σημαντικός ο παράγοντας της θετικής ψυχολογίας του πελάτη ώστε να επιτευχθεί ο στόχος !
Ένας καλός Personal Trainer το γνωρίζει αυτό και “επενδύει” σε αυτό !
Το επάγγελμα του Personal Trainer δεν είναι μια απλή ή εύκολη δουλειά. Είναι πολυσύνθετη & απαιτητική. Απαιτείται συνεχής αλληλεπίδραση με τον πελάτη, κατανόηση από μεριάς του εκπαιδευτή, κοινωνικότητα, ικανότητα πρόβλεψης των επιθυμιών/φόβων/απαιτήσεων/ανασφαλειών/ορίων του πελάτη και ικανοποίησή του.
Ο Personal Trainer είναι προπονητής αλλά είναι και … ερασιτέχνης ψυχοθεραπευτής, καθοδηγητής, φίλος, εμψυχωτής.
Όταν προπονείσαι με έναν προσωπικό προπονητή έχεις πάντα κάποιον να σε “ανεβάσει” όταν νιώθεις “πεσμένος” ψυχολογικά. Έχεις κάποιον να σε βοηθήσει να καταπολεμήσεις τους φόβους σου, να διώξεις τις ανασφάλειές σου και να καταρρίψεις τα προσωπικά σου όρια.
Έχεις κάποιον να σε βοηθά να πετύχεις τον στόχο σου (που μέχρι χθες φάνταζε ουτοπικός) !
Ο στόχος σου γίνεται και δικός του στόχος. Γίνεται αυτοσκοπός να σε κάνει να πετύχεις.
Ο καλός Personal Trainer είναι ο “προπονητικός εμψυχωτής/φίλος” που χρειάζεσαι κατά τη δύσκολη αυτή διαδικασία. Σε βοηθά να αποφύγεις λάθη. Σε εκπαιδεύει σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής με σωματική άσκηση. Σε υποκινεί να θέλεις να γίνεσαι όλο και καλύτερος. Καλύτερος για εσένα ! Για να νιώθεις εσύ καλά !
Εκπαίδευση & Πιστοποιήσεις που θα Πρέπει να Κατέχει
Ένας σωστός εκπαιδευτής (Personal Trainer) διαθέτει πιστοποιήσεις. Η εκπαίδευση που περνάει ένας εκπαιδευτής είναι καθοριστική για την μετέπειτα πορεία του.
Υπάρχουν πολλές πιστοποιήσεις & πτυχία, διαφορετικής “βαρύτητας” το καθένα. Επομένως εάν δε διαθέτεις κάποιες στοιχειώδεις γνώσεις δεν είναι καθόλου εύκολο να διαπιστώσεις/εξακριβώσεις εάν πρόκειται για έναν όντως αξιόλογο επαγγελματία με γνώσεις & ειδική κατάρτιση.
Σαφώς ένας προπονητής χωρίς πιστοποιήσεις δεν αξίζει καν αναφοράς. Εκτός από ακατάλληλος μπορεί να αποβεί και επικίνδυνος για τη σωματική υγεία του ατόμου.
Η εκπαίδευση ενός καλού Personal Trainer περιλαμβάνει γνώσεις διατροφής, ευεξίας, ψυχολογίας, αλλά και οργανωτική ικανότητα.
Είναι σημαντικό να παρακολουθεί συνεχώς σεμινάρια με “νέες τάσεις”, νέα δεδομένα & νέες τεχνικές, ώστε να παραμένει πάντα ενημερωμένος σε έναν κόσμο που “τρέχει” και όλο αλλάζει.
Ο χώρος της γυμναστικής δεν είναι ποτέ στατικός !
Ένας συνεπής επαγγελματίας εκπαιδευτής που αγαπά τη δουλειά του & σέβεται τον πελάτη του, επιδιώκει την παρακολούθηση μαθημάτων/εργαστηρίων που φέρνουν νέα πνοή στο χώρο του Personal Training.
Μερικές TOP Πιστοποιήσεις που συνήθως δείχνουν έναν Καλά Εκπαιδευμένο Personal Trainer.
Όπως ήδη τονίσαμε και προηγουμένος, είναι σημαντικό ο Personal Trainer που θα απευθυνθείς, να διαθέτει επαρκείς & έγκυρες πιστοποιήσεις.
Υπάρχουν διαφόρων επιπέδων “ακαδημίες” εκπαίδευσης. Για να μπορέσεις να ξεχωρίσεις τους κορυφαίους του χώρου ψάξαμε και βρήκαμε για εσένα τις 3 καλύτερες πιστοποιήσεις της χρονιάς 2023 για έναν αξιόλογο Personal Trainer.
Νο1 επιλογή : American Council on Exercise (ACE)
Πρόκειται για έναν από τους παγκοσμίως εγκυρότερους οργανισμούς εκπαίδευσης επαγγελματιών του χώρου φυσικής κατάστασης. Το American Council on Exercise (ACE) βγάζει κάθε χρόνο περισσότερους από 90.000 εξαιρετικά εκπαιδευμένους επαγγελματίες με διαπιστεύσεις από την National Commission for Certifying Agencies (NCCA).
Ένας απόφοιτος του συγκεκριμένου οργανισμού λαμβάνει ειδική εκπαίδευση (ειδίκευση) ώστε να εισέλθει βαθύτερα στις “ανάγκες” μια συγκεκριμένης πληθυσμιακής ομάδας. Κάποιοι μπορεί να είναι εκπαιδευμένοι να αντιμετωπίζουν ιατρικές παθήσεις/καταστάσεις (Medical Health Specialist), ενώ κάποιοι άλλοι να στοχεύουν στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης/της υγείας/του τρόπου ζωής του πελάτη (Health Coach).
Ακόμα και έπειτα από αυτή την εξειδίκευση, ο προπονητής, μπορεί να λάβει και επιπλέον εξειδίκευση σε έναν τομέα. Η υπερφαγία, το φαινόμενο yo-yo (συνεχής αυξομείωση του σωματικού βάρους), ο σακχαρώδης διαβήτης μπορεί να είναι μερικές από αυτές τις κατευθύνσεις.
Ένας προπονητής με εξειδίκευση μπορεί να απευθύνεται τελικά σε μικρότερη πληθυσμιακή ομάδα, αλλά διαθέτει μεγαλύτερο κύρος & αξιοπιστία. Γνωρίζει τα βασικά “εργαλεία” για την επίτευξη του στόχου και πώς να τα χρησιμοποιήσει.
Νο 2 επιλογή : National Academy of Sports Medicine (NASM)
Ένας ακόμα πολύ αξιόλογος οργανισμός είναι και η National Academy of Sports Medicine (NASM), που λαμβάνει πολύ θετικές κριτικές & χαίρει εκτίμησης ειδικά στις ΗΠΑ.
Έχει εκπαιδεύσει περισσότερους από 1.300.000 επαγγελματίες του fitness που δουλεύουν αυτή τη στιγμή σε περισσότερες από 80 χώρες του κόσμου.
Η συγκεκριμένη ακαδημία διαθέτει πείρα μεγαλύτερη των 30 χρόνων στον χώρο της ευεξίας & της άθλησης και στοχεύει ξεκάθαρα στην προετοιμασία αξιόλογων επαγγελματιών του χώρου.
Η ειδίκευση που μπορεί να πάρει ένας επαγγελματίας τελικά ποικίλλει και καλύπτει μεγάλο εύρος ενδιαφέροντων θεμάτων, θεμάτων της εποχής (trends) ή διαχρονικών αναγκών του χώρου. Είναι ωστόσο στην ευχαίρεια του ατόμου να “προχωρήσει” όσο επιθυμεί παραπέρα τις γνώσεις του επάνω σε ένα αντικείμενο/μια θεματολογία και να αυξήσει την αξία του πτυχίου του.
Επιγραμματικά μπορούμε να αναφέρουμε τις γενικές κατευθύνσεις/πιστοποιήσεις που μπορεί να λάβει κάποιος απόφοιτος της συγκεκριμένης ακαδημίας :
- Certified Nutrition Coach
- G.E.A.R. Certified Coach
- Group Fitness Instructor
- Certified personal Trainer
Η ακαδημία διαθέτει πιστοποίηση από το NCCA και αποτελεί πάντα μια αξιόπιστη επιλογή.
Νο 3 επιλογή : National Strength and Conditioning Association (NSCA)
Η 3η μας επιλογή ακαδημίας έχει έτος ίδρυσης το 1978 και είναι μια μη κερδοσκοπική ένωση με ενδιαφέρον στα επαγγέλματα τα συναφή με την άθληση & την ευεξία.
Η National Strength and Conditioning Association (NSCA) αποτελείται από περισσότερα από 60.000 ειδικά καταρτισμένα μέλη/επαγγελματίες του χώρου. Μεταξύ αυτών των 60.000 μελών βρίσκονται :
- εκπαιδευτικοί
- προπονητές
- ερευνητές
- ειδικοί της μυϊκής ενδυνάμωσης
- αθλητικοί επιστήμονες
- personal trainers
- επαγγελματίες τακτικής (καθοδηγητές)
Το πρόγραμμα αυτό υποστηρίζεται από περισσότερους από 65 αξιόλογους υπαλλήλους με ειδική εκπαίδευση & πιστοποίηση. Δίνει μάλιστα ιδιαίτερη έμφαση στην εκπαίδευση με βάση την επίδοση και τη συνεχή βελτίωση. Αυτός είναι ένας βασικός λόγος που το προτιμούν εκπαιδευτές που στοχεύουν στην καθοδήγηση επαγγελματιών του χώρου (αθλητών, πρωταθλητών, ή ακόμα και ερασιτεχνών που όμως αποβλέπουν στη συνεχή αυτοβελτίωση).
Συστάσεις από Πελάτες. Αξιολογήσεις. Μαρτυρίες.
Πώς θα αναγνωρίσεις έναν επιτυχημένο Personal Trainer ; Μα από τις πολλές και καλές κριτικές που λαμβάνει.
Ένας σωστός εκπαιδευτής έχει χαρούμενους πελάτες. Πελάτες που τον συνιστούν ανεπιφύλακτα.
Πελάτες που οι ίδιοι είναι η ζωντανή απόδειξη της καλής δουλειάς του !
Ένα άτομο που θα σου συστήσει κάποιον εκπαιδευτή και θα έχει απόδειξη τη βελτίωση της υγείας & της εμφάνισής του … αξίζει να το ακούσεις !
Ειδικά εφόσον μιλάμε για μια απόφαση που θα σου κοστίσει αρκετά χρήματα αλλά και προσωπική προσπάθεια & κόπο, είναι ακόμα πιο σημαντικό να έχεις βρει το κατάλληλο άτομο για να τα επενδύσεις !
Πριν λοιπόν καταλήξεις στα “τυφλά” σε έναν εκπαιδευτή που άκουσες τυχαία, κάνε μια έρευνα στο διαδίκτυο. Ρώτα μερικούς γνωστούς εάν τον γνωρίζουν. Εάν γνωρίζουν τη δουλειά του. Ένας επιτυχημένος εκπαιδευτής σίγουρα θα έχει πελάτες ευχαριστημένους που μιλούν για τη δουλειά μαζί του !
Καλή “Χημεία” μεταξύ Personal Trainer & Πελάτη.
Ο καλός προπονητής πιστεύει σε εσένα και θέλει να σε βλέπει να είσαι ευχαριστημένος από τον εαυτό σου. Οχι χωρίς κόπο όμως … Το σίγουρο είναι πως δε θα αφήνει να σε “καταπιούν” οι φόβοι σου και οι ανασφάλειές σου. Θα σε ωθεί να βελτιώνεσαι. Να ανακαλύπτεις ότι μπορείς όλο και περισσότερα. Να ξεπερνάς τα όριά σου. Να αποκτάς αυτοπεποίθηση.
Ένας καλός Personal Trainer είναι φίλος, εκπαιδευτής, εμψυχωτής σου ! Όπως λοιπόν συμβαίνει με έναν φίλο, έτσι και με τον εκπαιδευτή θα πρέπει να σου ταιριάξει ! Εάν νιώσεις πως κάτι “δεν κολλάει” μεταξύ σας … τότε απλά αναζήτησε κάποιον άλλο !
Σκοπός είναι η σχέση εμπιστοσύνης που θα αναπτυχθεί μεταξύ σας να σε βοηθήσει να ξεπεράσεις τελικά τον ίδιο σου τον εαυτό ώστε να φτάσεις τους στόχους που έχεις θέσει !
Βασική Διαδικασία που Ακολουθεί ένας Σωστός Personal Trainer
Κάθε σωστός εκπαιδευτής έχει μια διαδικασία στην προπόνησή του. Μερικά βασικά στοιχεία μιας καλής προπόνησης είναι τα ακόλουθα :
- Αξιολόγηση του Πελάτη
Γνωρίζει τον πελάτη και προσπαθεί να κατανοήσει τις επιθυμίες, τους φόβους, τους στόχους και τις αδυναμίες του. Όχι μόνο σωματικά … αλλά και ψυχικά. Ένα άτομο χωρίς αυτοπεποίθηση, με πολλά περιττά κιλά, αρχικά δε θα είναι εύκολο να δεχτεί πως το σώμα του έχει μερικά “όμορφα” στοιχεία που θα πρέπει να αναδειχθούν.
Είναι στο χέρι του καλού εκπαιδευτή να “διαβάσει” σωστά τον πελάτη του ώστε να βρει τον τρόπο που θα τον κάνει να μείνει συνεπής & αποφασισμένος στον στόχο του.
- Δημιουργία ενός Λειτουργικού Προγράμματος
Η δημιουργία ενός ολοκληρωμένου προπονητικού προγράμματος είναι πολύ σημαντική. Η δυσκολία, η ένταση, η συχνότητα των προπονήσεων θα εξαρτηθούν από την αξιόλογηση που θα έχει πρωτίστως κάνει ο εκπαιδευτής για το άτομο. Η φυσική του κατάσταση αλλά και ο στόχος που θέλει να θέσει θα καθορίσουν την τελική προπόνηση.
- Επιλογή ενός Ενδιαφέροντος Προπονητικού Προγράμματος
Υπάρχουν ποικίλλοι τρόποι εκγύμνασης. Είναι στο χέρι το δικό σου και του έμπειρου εκπαιδευτή να επιλέξετε αυτό που θα ταιριάξει πιο πολύ στα γούστα σου. Δεν είναι απίθανο να χρειαστεί να δοκιμάσεις διάφορους τρόπους προπόνησης πριν τελικά καταλήξεις σε αυτόν που θα σου κάνει το “κλικ” !
- Μακροπρόθεσμοι & Βραχυπρόθεσμοι Στόχοι
Στόχοι. Όπως είπαμε, βασικό βήμα πριν ξεκινήσεις μια τόσο μεγάλη & επίπονη προσπάθεια, είναι να έχεις θέσει στόχους.
Στόχους μακροπρόθεσμους (όπως για παράδειγμα το να χάσεις 30 κιλά … κάτι που σίγουρα δε μπορεί να γίνει εν μία νυκτί), αλλά και στόχους βραχυπρόθεσμους (όπως το να καταφέρεις αρχικά να πέσεις 2 κιλά μέσα σε 15 ημέρες) που θα σε κρατήσουν προσηλωμένο στον τελικό (μακροπρόθεσμο) στόχο σου !
- Εμφύσηση της “Προόδου” ως Βασικής Προπονητικής Γραμμής
Ο έμπειρος Personal Trainer θα σε ωθεί να “δουλεύεις” επάνω στον στόχο σου, αλλά κυρίως να “δουλεύεις” επάνω στον εαυτό σου. Η αυτοβελτίωση είναι ο μόνος σωστός τρόπος να πετύχεις !
Για να πετύχεις όμως την αυτοβελτίωση θα πρέπει πρώτα να πιστέψεις στην κοινή σας προσπάθεια … και άρα να πιστέψεις στις ίδιες σου τις ικανότητες.
Εάν ο προπονητής σου σε κάνει να πιστεύεις ότι μπορείς και καλύτερα και να το κυνηγάς … τότε κράτησέ τον !
- Σωστή Κατανομή του Χρόνου (Προπόνηση – Ανάπαυση)
Ένας σωστός εκπαιδευτής ξέρει πόσο σκληρή πρέπει να είναι μια προπόνηση, αλλά γνωρίζει ακόμα καλύτερα πόσο σημαντική είναι η ξεκούραση και στην επιβάλλει όταν πρέπει !
Η σωστή εναλλαγή έντασης-ηρεμίας θα κρατήσει το σώμα σου υγιές και μακριά από τραυματισμούς.
- “Προπόνηση – Διατροφή – Υπνος” : Το Τρίπτυχο της Υγείας
Ένας καλά εκπαιδευμένος επαγγελματίας του fitness θα έχει λόγο και στη διατροφή και τον ύπνο σου. Θα σε προτρέπει να χτίσεις ένα πιο υγιεινό πρόγραμμα της ημέρας σου, ένα πρόγραμμα που θα κρατάει το σώμα & το πνεύμα σου δραστήριο & υγιές, ένα πρόγραμμα που θα θρέφει την ψυχή σου & θα της χαρίζει ικανοποίηση αλλά και ηρεμία.
Leave A Comment